Mam dopiero 15 lat :) Ćwiczyłem tak jak mi kazaliście zostało mi jeszcze 1 KG. a co do odżywania, chleb razowy mogę? a picie wody, ograniczyć czy jak ?
Chyba będę musiał coś wykombinować. A czemu trening z kreatyną ma być taki sam jak bez? Przecież kreatyna umożliwia cięższy i dłuższy trening oraz przyśpiesza regenarację więc wydaje mi się że powinno się to wykorzystać i dołożyć po jednej serii do każdego ćwiczenia i wtedy oprócz samej wody przybędzie też trochę prawdziwej masy mięśniowej.
MMarek jesli pijemy z wodą dlaczego w: Sposób użycia jest napisane rozpuścić w 250ml wody lub mleka? z wodą jest niedobre xD a i sprawdziłem bo ja osobiście lubie ta piane xD podgrzałem mleko troche do hmmm pokojowej temperatury ani cieple ani zimnne i piany niema Zmieniony przez - indiastyle w dniu 2009-05-05 15:33:34
[...] na nie odpowiedzieć. 4mass-jesteś wolnym człowiekiem i rynek jest tak bogaty,ze masz prawo wyboru. Mi piana nie przeszkadza,moja żona ją uwielbia i je łyżka, ja piję po treningu,rozrabiając dwie miarki w 250 ml wody piany nie ma w całym shaker'ze. Wydaje mi się,że wyczerpaliśmy temat Wy macie swoje zdanie i ok Pozdrawiam wszystkich sportowców.
[...] prysznicu czlowiek czuje sie lepiej jest rzeski i zadowolony niz po goracej kapieli z ktorej wychodzac jest ospaly. Nie wiem jak inni ale ja jak wyskakuje z pod lodowatej wody to mam swietny humor i wcale nie jest mi zimno a wrecz przeciwnie :) Ponoc morsy nie choruja wogole ale do tego nikogo nie namawiam natomiast prysznic goraco polecam :D [...]
Pytałeś wcześniej o kaszę gryczaną. Jest to w zasadzie jedyne, dobrej jakości źródło magnezu w diecie. Plus do tego wody wysokozmineralizowane. Zdecydowanie polecam spożywać. Np biała.
anoreksja nie jest do końca wyleczalna. zawsze może się pojawić nawrót choroby. odżywiać powinna się normalnie, zdrowo, lekko zwiększając podaż kaloryczną. zwiększona podaż białka. 5 w miarę równych zbilansowanych posiłków. dużo wody mineralnej i soków.
Ćwiczenia ogólnorowzwojowe do pompek rób, a nie same pompki tym daleko nie zajedziesz, Jak się grubo ubierzesz to schudniesz ale z wody i nie potrzebnie narazisz organizm na odwodnienie
Tego gainera 737 jedni chwalą inni nie. -> tzn co chwala ? jak ? zatrzymanie wody ? minimalnie od kreatyny, bardziej od koksu, gainer sie nic do tego nie ma ile ci brakuje w diecie kalorii ?
Jem o stałych porach 5 razy dziennie w niedużych ilościach. Pije kolo 2 do 3 litrów wody dziennie. diety takiej dokładnej spisanej co i kiedy jem to nie mam. Staram się dobierać pokorom najbardziej odżywczy,. Pije dozo mleka, i ogólnie nabiał jem. A także mięso. Wszelkiego rodzaju i postaci.
[...] na pusty bebech 5g(lyzeczka do herbatki) z glukozą 25g+woda,po treningu mozesz sieknac gainera lub kretke (gainera z 60g),ale gainera jako uzupelnieniacz diety.Pij duzo wody,to konieczne przy kretce.Zwiekszaj tez ciezary,mozesz stosowac piramidke,12 10 8 6 4.Staraj sie laczyc duze partie z malymi,np.klata biceps,klata triceps,czy barki [...]
przy tak ubogiej misce na pewno w diecie masz mało węgli, jeśli teraz wejdziesz na swój normalny bilans to na początku waga podskoczy Ci do góry poprzez złapanie wody im szybciej wyjdziesz z tej diety tym lepiej Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-11-04 21:13:36
Kaps moga przykleic sie do przelyku czego efektem bedzie zgaga. Popijaj nastepnym razem duza iloscia wody. Jablczan zjedz kiedy chcesz. Jak pykanie kapsow sprawia Ci az taki problem to wysyl ich zawartosci na lyzke i polknij sam proch.
[...] biegu pozniej brzuszki i rozciaganie i na tym poprzestaje, i drugi raz po zarzyciu drugiej dawki, ok 18 w taki sam sposob, dieta, je okolo 4 posilkow dziennie, wypija 3 l. wody plus inne napoje, je malo, generalnie to sniadanie z platkow i mleka, pozniej jakies drugie sniadanie np jakas kanapka, w domu obiad ok 15 i ostatni posilek przed 19, [...]
Mięśni nie stracisz w ciągu kilku dni. Tak samo, jak nie zbudujesz ich w tym okresie. Stracisz ewentualnie trochę wody z organizmu, co przełoży się oczywiście na obwody i kasę ciała. Wrócisz jednak do wcześniejszego odżywiania oraz treningów i woda również wróci. Jeżeli masz w tym jakiś cel, np. poprawę funkcjonowania układu trawiennego, to śmiało [...]
[...] o jednym - Saku tego samego wieczoru walczył przez 0,5 godziny z Roycem!!! (chyba nie pomyliłem? ;). Był bez sił już przed walką." 0,5h to tam dwie rundy trwaly a rund bylo 6 wiec walka trwala 1,5h i w tej walce naprwade saku pokazal klase szczegolnie jego kondycja w ostanich rundach , moze to przez te mieszanke co pil zamiast wody :)
Sakuraba vs Randleman
