[...] i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką walkę z opornym fatem i wywalenie całego przetworzonego żarcia. :-)
[...] akurat ostatnimi czasy najwięcej zrobił "dla mnie", pamiętam o tym jak wiele wniósł tu Kamikaz chociażby. Chwalić mnie nie ma za co, jestem na samym początku i jeszcze dużo wody przez Wisłę przepłynie zaczym ogarnę technikę wielu ćwiczeń. Motywowanie mnie - okej, chociaż nie powiem żebym szczególnie przykładał do tego uwagę. Nigdy nie brakowało [...]
Bunia, do picia :-)) Mi polecano jakieś ziołowe tabsy, ale ni ciula nie dawały, a ten organiczny niby działa. Ino smakuje jak woda do żelazka. Nie pytaj skąd skojarzenie - nie pijam wody do żelazka %-)
[...] niewypoczęty ale na razie nie ma po czym. A wiele wiadomości do głowy weszło, myślę że pomoże mi to w mojej walce z fattem. Więc teraz w zasadzie podsumuję wczorajsze wywody wprowadzając zmiany, które dyskwalifikowały mnie już na starcie. Zaczynamy. ANKIETA Witam wszystkich, mam na imię Kamil. Po raz setny podejmuję postanowienie zmiany [...]
[...] się nie sugeruj bo u kazdego jest to troszke inaczej. podziel sobie ta roznice kcal na etapy. 2 lub 1 tygodniowe i stopniowo dodawaj kcal. czyli np jak masz do nadrobienia 1000 kcal podziel to np na 4 etapy tygodniowe po +250 kcal i obserwuj organizm. Obserwacja jest tu kluczowa tylko pamietaj zeby nie przerazić się początkowym nabraniem wody :)
[...] No i są kompozycje pokarmowe, które sprawiają, że nawet dobre kalorie, i to w niewielkich ilościach, stają się czymś szkodliwym. Ja w takich okolicznościach unikam np. pieczywa. Nie da się odrobić wszystkich strat treningiem. Przynajmniej nie od razu No i poczekaj na zejście wody (jak marynata była dobrze solona, to mogłeś się "nawodnić")
Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): łyżeczka do odżywki białkowej, bo dostarczałem go za mało z jedzenie A dlaczego jesz błonnik razem z białkiem? Błonnik powinno się popić szklanką wody. Minimum. On musi napęcznieć w żołądku i zrobić peeling jelit. Wymieszany z białkiem... Możesz nie mieć korzyści ani z jednego, ani z drugiego.
[...] klatka, triceps, interwały) Dieta: Bilans dnia: 2,243kcal/193B/103T/131W Śniadanie: 2 jajka na maśle z 2 waflami ryżowymi: 291 kcal/17B/18T/15W Drugi: sałatka z tuńczyka z wody z waflami ryżowymi: 399kcal/37B/16T/25W Obiad: indyk pieczony w rękawie + kotlety z kaszy gryczanej zmieszanej z twarogiem i przyprawami (smażone na oleju kokosowym) + [...]
To już lepiej. Dziękuję! Kilka kwestii nie rozumiem... Po pierwsze to kwestia z solonymi potrawami i zatrzymywaniem wody w organiźmie. Dlaczego nawodnienie organizmu ma być problemem? Chodzi o kwestie motywacyjne tylko? Zakładam, że nie tylko, bo ty MaGor z motywacją akurat nie masz problemu. Druga kwestia to ten bilans (woda jako napój "dodatni" [...]
[...] Niemiłych zresztą. Błyskawiczne wyjście z diety, reżimu i żarcie "jak za króla Sasa" będzie miało następujący skutek: 1 Etap dzieje się stosunkowo niedużo. Wahania wody raz plus raz minus. Metabolizm jeszcze pędzi. 2 Metabolizm stygnie. Pogarsza się wrażliwość insulinowa. Komórki tłuszczowe otwierają się na ładunek (bo one ciągle tam są [...]
[...] z tempem do 9km/h na samym końcu. Priorytetem było skończenie 10km w 1h. Pierwsze 4 minuty na wykresie można zignorowac.... zacząłem biec i sobie przypomniałem, że nie mam wody. Właściwa próba od 5 minuty to 1h5’ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39547f4a9fa344d4b253fae1167fbc74.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/049ba37537644690b885e3b93df49cd1.JPG [...]
Kawa i cola? Możesz wypłukiwać. Do tego - tak sobie myślę - spalacze mogą naruszać jakąś równowagę elektrolityczną. Wiem, że magnez nie lubi się z którymś pierwiastkiem. Może to też być sól i zatrzymanie wody (utrudnione krążenie) Nie masz opuchniętych stóp?