do wody

[...] świeżej mi pani na steki kroi i wychodzą miód, Mam jeszcze nawet zamrożone 2x200gr więc wjadą za parę dni. Kuraka z Biedry nie jem nawet jak był za 8 czy 9 zygla, kupa wody. W lidlowskich też trochę ale nie ma tragedii Banan, na tel mam apkę TROPICIEL OKAZJI i zbiór wszystkich promo gazetek więc śledzę;-). Zamrażarka po dzisiejszym wypadzie [...]

[...] szałwi, koniczyny, melisy, krwawnika, głogu, dzikiej róży, laski cynamonu, kopru włoskiego, mięty. Wymieszaj po paczce tych ziółek, zrób napar z 4 łyżek mieszanki na litr wody i wypij w ciągu dnia. Możesz „dosłodzić” dobrej jakości syropem z dzikiej róży, bzu czarnego, malin itp. Ale nie za dużo :-> - zielona herbata (inne też mogą być) - [...]

[...] przez to ze bralem razem z tym mietka teraz mam spox na treningu po 2 tabl. czuje moc ale... niby szybko sie mecze tzn. mam sile do treningu ale jestem zasapany i te zasychanie w gardle potrawie wypic w ciagu treningu siatkowki ktory trwa 2 godziny nawet 2 litry wody!! czy taka ilosc wody nie spowoduje mniejszego spadku kilogramow?? Pozdrawiam

[...] się przeniesienie porcji XP z rana na przed treningiem - walę razem z meso tak około 40 min przed treningiem. Trening - jestem bardzo zadowolony, ograniczyłem spożycie wody przed treningiem, co najprawdopodobniej było przyczyną ciężkiego trenu z poniedziałku. Dzisiaj było idealnie. Wszystko wykonane w 100%. Pompki w podporze tyłem [...]

[...] swoją robotę. Spora ilość cardio, interwałów, a mięcha udało się myslę sporo oszczędzić. Smak - jak na BCAA rewelka. Popijałem zawsze podczas treningu 30g rozpuszczone w ~1l wody. MESOMORPH APS - na początku przekozak. 3/4 miarki trzepało juz porządnie. Mega skupienie i kupę energii do treningu. Z czasem działanie spada jednak niestety. Nawet [...]

[...] i po 35 minutach treningu; od razu po zakończeniu części siłowej banan+białko, a po tym rozciąganie; w trakcie ćwiczeń wypiłem, jak zawsze zresztą, 1,5 litra schłodzonej wody mineralnej Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. PRZYSIADY 60x5, 100x5, 120x3, 140x5, 120x8, 100x8 POMPKI NA PORĘCZACH, samo ciałox10, +10x8, +20x6, [...]

Trochę wolno, fakt, ale w międzyczasie wziąłem mono, więc podeszło mi trochę wody. Zaczynałem od 4200 kcal i zszedłem do 3500, także wyszedł mi mały recomp. Siłowo poszedłem do przodu (a to było ważniejsze, niż utrata kg)- fronty z 110 x 3, na 130 x 2, tylnie trochę mniej, ale też. Dodatkowo ważyłem się po roztrenowaniu. Na koniec miałem 105 kg [...]

[...] kretę dopóki mi się nie skończy opakowanie, 10-12 w dnt, 12-15 w dt. (Nie wierzę w zasadę 5 g po treningu, bo taka ilość została przyjęta wyłącznie z powodów pragmatycznych- łatwo się nakłada płaską łyżeczkę) Ponieważ zawsze ciągnę na mono w chuy wody, to zwiększam limit do 87 - 87,5kg. Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2012-12-27 20:00:01

[...] Sobota Rano Marsz z plecakiem 3 godziny Obciążenie 15 kg Popołudniu KB-3 Sportowy Niedziela Rano Basen (bieg w wodzie) staraj się utrzymywać na powierzchni wody ruszając tylko nogami, wykonuj też ćwiczenia pod wodą(PRACA NÓG!) Sportowy Popołudniu 20 min rozciągania Sportowy Tydzień nr 12 Dzień tygodnia Trening Strój [...]

Pobór wody: Piątek-Środa – 8 litrów wody dziennie Czwartek – Obniż pobór wody do 6 litrów Piątek – Obniż pobór wody do 4 litrów w piątek Przestań pić 8-10godzin przed zawodami.\-)

[...] na bieżąco, bo ten tydzień był absolutnie na wariata, zresztą też nie notowałam zmian na bieżąco. Celem całego zachodu było jak Czika zgadła, zobaczenie, co tam się bez wody kryje. no, przy okazji miała być sesja, ale koleżanka mnie w ostatniej chwili wystawiła i lipa, ni ma %-) Ale, zacznijmy od początku Odwadniałam się standardowo, [...]

[...] to nie będzie takie trudne:-P Rzaba, odwadniałam się na dwa sposoby, ale nigdy mi to do końca nie wyszło za pierwszym razem "po lejdisowemu", czyli przez 4 dni jak najwięcej wody (ponad 10 l), zero węglowodanów i zero soli, a w piąty dzień odstawienie wody koło południa i ładowanie, no ale zawaliłam wtedy coś, nie pamiętam co, bo nie wyszło. za [...]

[...] 6. Wznosy tulowia na pilce 7. Brzuszki dziś w jedzeniu wpadło "trochę" soli, bo utknęłam na mieście i ratowałam się wędzoną rybą (co już odbiło się na wyglądzie, bo nabrałam wody) ale, MAM JUŻ WSZYSTKIE NAJWAŻNIEJSZE RZECZY! no, jutro tylko trzeba w siebie wmusić cysternę wody, a później już lajt %-) [...]

[...] MASŁEM ORZECHOWYM, ORZECHAMI WŁOSKIMI I SŁODZIKAMI http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/WQ1kjY.jpg /SFD/2016/12/15/10e422be4d0e4a0d911ae53e0e82c651.jpg Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk [...]

[...] jaglanej + 200g kurczaka + 15g oleju lnianego + buraczki VI - TUTAJ WLĘCĄ CIASTECZKA :D http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/fUIesb.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g [...]

[...] i paka wafli ryżowych) wyszło pod 7000kcal8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/g6khzS.jpg SUPLEMENTACJA Enzymy trawienne jak czułem że potrzebuje Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny [...]

[...] lnianego + 15g oleju kokosowego + warzywa V 100g ryżu basmati +200g kurczaka + warzywa VI http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/MqeNHU.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny [...]

[...] V 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + pomidor VI -zaraz wleci dobry sztos :))8-) SUPLEMENTACJA Na czczo: 500mg niacyna 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny [...]

[...] Wierzch: 20g WPC o smaku śmietankowo-biszkoptowym +chia+len mielony 200g malin + 5słodzików 20g masła orzechowego + Sos karmelowy SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C [...]

[...] ryż basmati + 25g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/5oHj6G.jpg VI ?? SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 5g [...]