do wody

[...] Waga dziś pokazała 93kg z groszem i ogólnie z wyglądu byłem zadowolony. A wyglad dal mnie najwazniejszy, Wczoraj po treningu też było ok. Oby to tylko nie chwilowe i nie jakies wahania wody że wstanie jutro i znowu bedzie ze 2kg więcej;d od pon chyba dodam kalorii na te koncówke masy. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-09 09:03:38

[...] itp. Chyba ze ktos chce caly rok byc w fajnej formie to spoko :) No offence prz, nie bulwersuj sie tak %-) Ps dla jasnosci. Ja nie mowie ze obcinka kcal w dnt jest zla, zawsze to trochę mniej wody bd siedzialo i ukl.trawienny odpocznie ale jesli chodzi o wrażliwość to imo mija sie to z celem. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-03-19 09:26:34

[...] serkow wiejskich, puddingow hi protein, twarogu do tego ze sobą 300g wpc i jakoś dałem rade :D W poniedziałek zwiedzanie samej Bolonii, skwar 36 stopni w plecaku dwie butle wody po 2 litry łazilismy wszędzie na piechotę i skończyliśmy na 33k kroków. Cała masa pozamykanych knajp i sklepów bo albo sobie urlop robią i to miesięczny, albo święto, do [...]

[...] zadnych ubocznych efektow nie bylo wczoraj lapki robilem tylko najgorsze bylo puzniej latanie do kibla ze szczochem ale jakos przetrwalem moze wieksza dawka lepiej i wiecej wody zwiaze tylko pytanko czy jest jednak sens dawac w dni nie treningowe glicerol a jak tak to ile i w jakim stezeniu i porze i czy oprucz cp i kretki wcisnac cos dla [...]

[...] czy będą :-D Do tego dochodzi fakt że ciężki trening też poważnie obciąża organizm - głowa potrafi wypocząć a ciało walczy. Mam potężne problemy z redukcją i z zalewami wody. Porobiłam masę badań, w tym aldosteron, wszystkie te sody, potasy, wapnie.. I wylazł na końcu wysoki poziom kortyzolu. To stres właśnie. Podglądam Twój dziennik, ale [...]

[...] . Dziś ostatnia popołudniówka więc idę coś zjeść i szamę do pracy zrobić. Dziś wpadnie jeszcze bonus w postaci coli Zero w małej puszcze - popijam dla urozmaicenia smaku od wody i kawy Na koniec wrzucam zdjęcie dzisiejszej michy ( nie zlinczujcie mnie za masło, wiem mam inne kupić wojozm mnie poinformował ale wczoraj byłem w Tesco i w głowie [...]

[...] na plecy :-? Wydaje się najbardziej rozsądnym rozwiązaniem zmniejszyć obciążenie i zwiększyć ilość powtórzeń albo inaczej to ćwiczenie będę wykonywała w wersji hardcorowej na przekór przeciwnościom skupiając się na walce z ciężarem niż na samym ćwiczeniu :-D Trochę wody z butelki na dłoń i po podeszwie przelecieć - też powinno lepiej trzymać.

[...] płynny, aby zrobić po 8 powtórzeń. Wrzucam filmik jak to wygląda 2. Seria łączona z dropsetem na końcu jest niesamowita. Przez parę minut miałem problem aby podnieść butelkę wody żeby się napić }:-( 3. Wyciskanie francuskie - wykonuję wersję z przenoszeniem sztangi za głowę, aby pracowała też głowa długa. Jednakże widzę, że jest to wersja [...]

[...] x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 Trening super, jak zwykle po serii łączonej w dropsecie ciężko było utrzymać w górze butelkę wody :-) Z racji zmęczenia, niewyspania, itp. nie progresowałem w ćwiczeniach na ramiona. Zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem ilość powtórzeń, weszło całkiem ładnie. Szrugsy i [...]

[...] szybko bo taki upał, że nie chciało mi się nic rano gotować. Składniki: - 80g płatków gryczanych zalanych wrzątkiem - 250g twarogu chudego - 50g WPC - 200 g truskawek - trochę wody. Makro: 100B, 80W, 5T. Podzieliłem na 2 posiłki. Pyszne %-) /SFD/2018/5/31/70036d52bc8a40d29a32fe8c4cfe138a.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-05-31 13:17:16

[...] 40kg x 3 po dołożeniu kolejnej serii z ciężarem 45kg i tak poszło mi ładnie. Pierwsze cztery serie robiłam praktycznie jedną po drugiej (przerwa na dołożenie ciężaru i łyk wody), bo trzeba się wziąć wreszcie w garść i trochę się zmęczyć :-> OK - jak czujesz moc to możesz zwiększyć ciężar i wrócić do wyjściowej ilości serii. 2. Wypychanie nogami [...]

[...] się, ale niestety, nie zszedł ani jeden gram SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g pite w trakcie judo, razem z Iso Activ, rozpuszczone w 300 ml wody. - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – pół saszetki, rozrobione z BCAA Xtra. Dla zobrazowania tego, jak się ubierałam na treningi ostatnio, żeby [...]

[...] Xtra o smaku pomarańczowym – 10g razem z Hot Sport Drink podczas treningu i 10g po treningu -Hot Sport Drink o smaku pomarańczowym – jedna miarka w 500ml wody pita podczas treningu - Arthreo-free – 4 kapsułki, po jednej w posiłkach i-IV - CLA Green Tea plus – 6 kapsułek – 2 razy po 3 po posiłku [...]

[...] Xtra o smaku pomarańczowym – 10g razem z Hot Sport Drink podczas treningu i 10g po treningu -Hot Sport Drink o smaku pomarańczowym – jedna miarka w 500ml wody pita podczas treningu - Arthreo-free – 4 kapsułki, po jednej w posiłkach I, II, IV i V - CLA Green Tea plus – 6 kapsułek, wzięłam je o 12 -Detox [...]

[...] pomarańczowym – 20g w Hot Sport Drink i wypite podczas treningu, 10g po bjj -Hot Sport Drink o smaku pomarańczowym – jedna porcja rozpuszczona w 700 ml wody -Detox Botanical – dwie kapsułki, po jednej do śniadania i drugiego śniadania -HGH Night – trzy kapsułki na noc -Arthreo-free – cztery [...]

[...] -BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g przed treningiem i po treningu -Hot Sport Drink o smaku pomarańczowym – jedna porcja rozpuszczona w 500 ml wody. Dzisiaj rozwaliło mi się opakowanie z proszkiem, a dokładniej jedna strunówka odkleiła się od reszty opakowania. -Detox Botanical – dwie kapsułki, jedna do [...]

[...] już wyprowadzałam własne ataki i starałam się jak najwięcej ataków przeciwnika obronić. SUPLEMENTACJA - Detox Botanical – dwie kapsułki, do posiłku III i IV -BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g przed treningiem i 10g po judo -Hot Sport Drink – napój z 500ml wody i jednej miarki wypiłam podczas treningu i po treningu.

Wpiska z wczoraj Dieta - cały czas dopięta w 99% bo dzsiaj wpadła puszka coli zero bo musiałem się jakoś podbudować bo juz nie moge wody. Trening Wyciskanie sprzed głowy 1s - 14kg - 10 2s - 17kg - 10 3s - 23kg - 10 4s - 27kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=DgS-MwkiQM4 Arnoldki 1s - 6kg - 12 2s - 6kg - 12 3s - 6kg - 12 4s - 6kg - filmik [...]

[...] wiec nie musze trzymać jej ostro ale jak ja już coś robie to staram sie to robić jak najlepiej Wziąłem 4 caps TAURYNKI w trakcie podróży wypiłem chyba 3 butelki 1,5l wody ŻYWIEC ZDRÓJ jabłkowa ale ta woda nie jest chyba najlepsza dla sportowców - lepsza jest klasyczna ale... pozwoliłem sobie w trakcie podróży jadłem w miare wartościowe [...]

[...] jestem - ale zobacze po teście nie będe ocenaił z góry a jak nie zadziała to pojade do tego sklepu w którym sprzedawca mi ją polecił i mu ***ne hehe kreatynke biore rano o 6.30 samą a około 6.55 - 7.00 jem śniadanie po treningu pije ją z dextro juice a po prysznicu gainer i białko czekam tylko aż sie rozkręci i nabiore wody... pozdrawiam