do wody

W zasadzie Isthar już wszystko napisała. Od siebie powiem tylko, że założenia są na plus, a zamiast pestek dyni możesz dawać włoskie, migdały etc. Układaj, podglądam i powodzenia ;-) Ryby wędzone ok w umiarze, co do tuńczyka, właśnie z wody, można w przybliżeniu najbardziej zaufać. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-30 07:59:27

Nogi do zimnej wody (Rzeka, jezioro idealne) ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-04 10:07:52

Nogi do zimnej wody (Rzeka, jezioro idealne) ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-04 10:07:52 Dziękuję bardzo za radę. :-) Jutro wrzucam podsumowanie tygodnia + pomiary. :-D Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się na myśl. Wyczytałam na forum, że mitem jest zakaz jedzenia węglowodanów na ostatni posiłek przed snem. Nie było to jednak [...]

[...] ryby. Tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy. Węglowodany: gruboziarniste kasze, ryż brązowy, rzadziej makaron razowy czy chleb na zakwasie (własnej roboty). Dużo wody, herbaty ziołowe, zielona. Sporo warzyw, owoce raz dziennie 1 porcja. Na koniec mam 2 pytania: 1) Czy macie jeszcze jakieś rady dla gruszek i kobiet z PCO? Gruszki [...]

[...] w efekcie nie jest taka jak trzeba, ja nie jestem ekspertem i nie powiem Ci jak to oddziałuje finalnie, ale na pewno nie pomaga.... inna sprawa, że picie zbyt małych ilości wody powoduje jej retencję. Racja, racja. Niby takie nic, ale to wszystko się sumuje. :) A z nawadnianiem mam wielki problem. Chyba zacznę sobie nastawiać budzik i będę pić o [...]

[...] kalorie z mięsa cy jak? Smażony kurczak ma zapewne dodany tłuszcz na którym został usmażony. Stąd różnica. Smażąc wliczasz tłuszcz na którym smażysz. Różnica wynika z wahań wody, ze 100g surowego mięsa odparuje ileś gram wody więc po przygotowaniu te 100g będzie ważyło mniej. Idąc dalej 100g przygotowanego mięsa przed przygotowaniem będzie [...]

[...] paranoja sam sie za siebie nie raz wstydze i tyle co ja musze przepraszac ludzi to jest nieporozumienie. Brak regeneracji, checi do treningu i cardio, pompy + trzymanie wody. (Ta sama sytuacja na wysokim b jak i niskim b po ścięciu wegli) Z plusow brak glodu na wysokim b. Opcja 2. Obcięcie bialka lepsze trawienie brak ociezalosci, energia, [...]

Wiesz ja niby wychodze z redu. uwierz mi że zjadłem przed sek na słodko budyń z Whey C-6 (75g wheya + 60ml wody i to rozmieszane) a do tego 140g ryż z przyprawą do gyrosa na słono żeby mnie nie ssało na słodko po posiłku (to na mnie działa, najpierw słodkie potem słone i do słodkiego nie ciągnie, wiem dziwny jestem) xD Ale wracając do tematu jak [...]

[...] nie trzeba można od razu jeść. Nie lubię trenować z pełnym żołądkiem, refluks mnie męczy wtedy, na treningu już mam mieć względnie puste flaki i te intra w 500-700ml wody max i jest git daje więcej jest lipa. Wiec dostosowałem po prostu pod siebie. Wczoraj off rozp****** na budowie ostry był, wyburzanie ściany jednej żeby łazienkę [...]

[...] bez koszulki (zeby widziec plecy) z kijem od szczotki :-D Schudlam ok. 3 kg od ostatniego wazenia w zeszlym tygodniu co mnie szczerze zastanawia. Ale obstawiam, ze przez picie duzej ilosci wody, przestalam zatrzymywac i stad ta roznica. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-28 16:17:32 Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-28 16:36:49

[...] dzisiaj pożartych produktów. Chciałam zapytać o co chodzi z potreningowym owocem - jedni wliczają inni nie, mam wliczać czy nie wliczać? :-? Okres na półmetku waga 1 kg w dół (51) w porównaniu do środy. I to po 4 posiłkach i x litrów wody. Bardzo mnie intryguje ile ważę na czczo @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/206b4e74e1d647f5be44de83581c52dd.png

[...] przyszło mi właśnie do głowy, że zbyt często myślałam o słodyczach a psychika odgrywa dużą rolę w tym jak myślimy i jak się zachowujemy, ponad to zdecydowanie piłam za mało wody mineralnej między posiłkami a to jednak pomaga. Poza tym zbyt szybko poddawałam się napadom ochoty na słodycze zamiast odczekać np. 15min i wypić 2 szklanki wody. Myślę, [...]

[...] A później było już tylko białkowo i tłuszczowo: - tatar (mniam) - łosoś zawijany z twarożkiem chrzanowym (mniam) - sałatka "gyros" z kurczakiem (te dobra) - dużo wody mineralnej %-) Dzisiaj już dużo gorzej, więc tym bardziej nie liczone %-). Wpadły żeberka w kapuście, sernik i jabłecznik :-). W piątek wieczorem miałem ciekawą [...]

[...] na bardzo niskich węglach, facie i białku, a w DT ładujesz gwałtownie węgle i białko. Natomiast już cztery-pięć dni... Żołądek Ci się skurczy. Pozbędziesz się nadmiaru wody. Spalisz 1-2 fatu. Z insuliną podobnie jak wcześniej, ale zdecydowanie mocniej pewnie. I w sumie pewnie nawet nie zbliżysz się do ketozy, czyli od bandy będzie Cię [...]

[...] zjecie natychmiast po treningu musi zostac jeszcze wchloniete - to zapewni odpowiedni odstep czasowy od BCAA. PS. jesli BCAA w trakcie treningu, warto przygotowac sobie shota a nie bidon. Buteleczka 100 ml - bedzie slodko i intensywnie w smaku - w zaleznosci od producenta, ale lekko na zoladku, bez litra wody chlupocacego w trakcie treningu :)

[...] ciemne pieczywo/grahama V - ser twarogowy półtłusty, warzywo (papryka, pomidor), kilka orzechów lub polanie warzyw oliwą Jak mówię, różnie to wygląda. W ciągu dnia piję dużo wody (staram się ok 2-3 l.), zielonej herbaty parzonej z liści. Nie slodzę, nie piję soków. Ostatni tydzień przyniósł 1,5 kg mniej, myślę że głównie wody wypoconej z mojego [...]

13.11. +pomidory, ogórek kwaszony, sałata lodowa, papryka czerwona,0,5l wody kokosowej +zma, potas, wiesiołek, tran, d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_13_zps7eb010bd.png Przegiełam z tłuszczem dzisiaj ale nie miałam pomysłu na sam koniec dnia i dziką ochotę na śledzie. Treningu brak. Miał być [...]

[...] wyszłam purpurowa i ledwo żywa. Miska Warzywa: cukinia, pieczarki, cebula, pomidory, kapusta biała, ogórki, sałata, rukola, rzodkiewka Picie: mate, zielona, owocowa, dużo wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe09e4a54b54f56bf39348e52cf8815.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-08-08 21:33:09 Trochę za mało białka wyszło, ale zapomniałam [...]

Wtorek, 25. listopada - DT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) 3,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x zielona herbata Warzywa: szpinak mrożony liście, pomidory krojone z puszki, cebula, czosnek, żółta papryka [...]

Poniedziałek, 30. listopada Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo + 2x Nurofen, 1x Solpadiena (miałam migrenę) Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa Warzywa: pomidorki koktajlowe, marchewki /SFD/Images/2015/12/1/46cc17207008464a8e410c4361c2cc25.jpg Pierwszy trening PUSH - PULL PULL 1. RDL [...]