do wody

[...] nadmiernie na scianki to tworza sie wszelkiego rodzaju wrzody i żylaki.... nic przyjemnego - lewatywa co pare dni (chyba ze ktos to lubi) A tak w ogole to słyszeliscie o gosciu ktorego tak wkurzala sraczka ze zrobil sobie lewatywe z cementu? No a zeby nie marnowac wody i robic ladnie uwodniona mase to moze przestaniemy sikac? :P:):D

każdy Ci tutaj powie o diecie :) napisze Ci z życia na obiad jedz zamiast ziemniaków ryż , kasze , pierś z kurczaka , jedz banany i ogólnie owoce pij dużo wody (3L dziennie) jedz same białko na kolacje wdrąż do jadłospisu ciemny chleb (żytni) jogurty naturalne najlepiej z ziarnami zbóż,rodzynki 2garście np.do śniadania przejrzyj diety na mase i [...]

[...] to raczej kolo 3-4 z tym ,ze na niej jest spadek raz i koniec - bezpieczniejsza - ale najlepiej to kup sobie jakiegos gainera ja uzywam MASS XXL - nasyp 2-3 miarki do 300ml wody i jak ci spadnie cukier to lykniesz w czasie treningu i po problemie. (2-3 miarki podbijaja o jakies 200 wiec z umiarem pij :>) ale z insa to nie zabawa i musisz [...]

[...] daj jeszcze z 15-20g oliwy z oliwek II śniadanie ok, płatki najlepiej owsiane, daj do tego troche rodzynków, ok. 15g myślę wystarczy nie pisz o takich produktach jak woda, wody powinieneś pić chociaż z 3l dziennie Ogólnie zamieniłbym I śniadanie z II. Obiad: Ziemniaki zamień na ryż brązowy/kaszę gryczaną. do picia najlepiej wodę Podwieczorek: [...]

[...] ważące ok 10 kg jedna, w rękach skierowanych prostopadle do tułowia. Konkurencja zaczyna się gwizdkiem sędziego. Wygrywa ten zawodnik, który jak najdłużej wytrzyma obciążenie. 5.Lanie wody Zawodnik ma za zadanie napełnić wodą beczkę,która bedzie stała na plaży, za pomocą wielkiego gara. Po wodę będzie musiał biec do zalewu.( około 10 m)

[...] gora do 2ml deki wiec jak zaczne od 4..3..2..1 to mysle ze chyba cos tam lajtowo kopnie..ze 3-4kg;DDDDDD jakie jest wasze zdanie??? (aha a co do prolki to odpada bo nie lubie wody ciagnac..ryj puchnie i czasami nawet nolva nie pomaga..brrrrr) w sumie deczka tez pociagnie ale zawsze mniej... i mniejsze spadki beda.. z gory dzieki za odp!!!!!!

[...] banana albo kakao albo truskawki? wogole to lepiej bialko pic z woda czy z mlekiem? czy moge robic koktajle (wedlug przepisow podanych na sfd) i do nich dorzucac odzywki? kreatyne i dextroze mam w proszku... moze znacie jakies sposoby na lykanie tego? czy poprostu zmieszac 5g kreatyny + 40g dekstrozy z woda i to wszystko? wogole to ile tej wody?

[...] zebym ja tak traktowal..Przeginam troche.No,ale sami wiecie jak baba potrafi fkvrwic..No coz sproubouje zbastowac troche i zainwestuje w melise.Po treningu bede pil zamiast wody. Trzymajcie sie i dzieki za wsparcie.Niestety znowu tylko jeden sog wszedl na kilka prob.Skvrwiel wpadne tam moze kiedys w koszulce fonex To podbij zjemy po tabletce [...]

[...] tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych [...]

A tutaj mam pytanie odnośnie wody ;p czy ona musi być niegazowana ? bo połowę życia piję Aque gazowaną i trudno będzie się odzwyczaić :(. Okey, dam duży jogurcik. Racja, wgl u mnie to będę ogromne zmiany jeżeli chodzi o dietę ;p do tego czasu nigdy nie jadłem śniadania, jakąś kanapkę w szkole, obiad o 17, pełno słodyczy i kolejny duży posiłek [...]

[...] sobie wyliczac co zjadłes. ja ograniczyłem spozywanie kalori o połoe 4500 na 2000 w porywach do 3000 i przez 3 miechy schudłęm 15kg bez efektu yoyo.do tego ogromne ilosci wody i herbaty bez cukru zero masła i słodyczy w h*j brzuszków i pompek 1 h kosza i efekty były ogromne a poza tym same suple ci nic nie dadza jak nie wesprzesz ich [...]

[...] Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna

[...] w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna Na własnym przykładzie zaobserwowałem jeszcze coś bez pre gdy robiłem klatkę musiałem [...]

[...] lubie nabial. W menu ogolnie mama takie produkty jak: Tunczyk, sery biale,ser zolty, serki wiejskie, parowki z indyka, filet z piersi kurczaka, ryba wedzona (makela), orzeszki ziemne (bez soli), tofu, chude wedliny, jajka, mrozone truskawki i jagody oraz rozne warzywa. Do tego ok 3l wody dziennie + zielona i czerwona herbata + WPC ostrowia

wal bana smialo taki z ciebie fachowiec ze nie masz pojecia cynk zapobiega retencji wody poza tym napisalem ze zinkas jest bez recepty a preparaty zawierajace wiecej cynku sa na recepte nie potrafisz czytac czy widzisz tylko to co chcesz zobaczyc?? a dlaczego nie cynk do deki poniewaz oslabia jej dzialanie http://www.******/index.php?showtopic=275 [...]

[...] Wyjaśnij mi w jaki sposób cynk wpływa na ograniczenie przyrostów leku hormonalnego? Wnioskując....mam nie sprzyważ jajek na cyklu ponieważ zawierając cynk? ze nie masz pojecia cynk zapobiega retencji wody Ale cynk nie ma nic wspólnego z obniżeniem aromatyzacji. ty potrzebujesz 150mg zn W dużych dawkach cynk jest toksyczny - ostro przesadzasz.

[...] bo na tym J/NJ jem chyba troche za mało. Waga cały czas w okolicy 93, chociaż wczoraj po pracy przed posiłkiem pokazała 91,7 (myśle że delikatne odwodnienie po spiningu, do posilku wypilem duzo wody i rano bylo juz okolo 92,5). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6755a788187647de96a37c932b5909ac.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d522b3fa771846e4a05383ab1b2ce8c1.JPG

[...] Te unikalne tłuszcze, posiadają dwa razy więcej energii niż białka i węglowodany, i wykazują mniejszą tendencję do odkładania się w postaci tkanki tłuszczowej. Rekomendowane użycie: Dodaj dwie miarki (108g) SIZE FACTOR™ do około 250 – 300ml wody, mieszaj w szejkerzee lub blenderze. Stosuj między posiłkami i po treningu.

[...] nic już dokupywać, jeżeli masz diete to pewnie masz białko a jak nie to ewentualnie pomyśl nad zakupm jakiegoś białka 65%, ZMA możesz dodać, też zaopatrz sie w zgrzewke wody która powinna ci starczyć na trzy dni (licząc że zgrzewka to 6 butelek po 1,5 litra) Ogólnie to tak jak pisałem na poczatku XP ma w sobie wszystko potrzebne do cyklu . [...]

[...] rozne rzeczy o ile na masie bialko moze byc roznego pochodzenia o tyle na redukcji jedyne co wchodzi w gre to filety, bialka jaj i ryby wegle tak samo - zero cukrow/laktozy na redukcji - jedynie ryz i warzywa do tego oliwa, troche bakalii przed/po treningu i duzo wody jezeli bedziesz jadl syf to nawet na chemii nie osiagniesz tego co zamierzasz