do wody

[...] Dokładam aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300. Na ostatnie dni czerwca planuję 7-10 dni VLCD, głównie żeby zrzucić trochę wody na potrzeby zdjęc do innego konkursu :-)) Od lipca kalorie powoli do góry i inny trening, ale zanim wejdę na dodatki bilans liczę że uda się jeszcze poprawić sylwetkę.

[...] Podsumowanie dnia: Dzień poświęcony na regenerację. Wyskoczyłem jedynie po zakupy. Zaczynam powoli robić zapasy na vlcd. Do świąt planuje nazbierać 100 litrów wody, 2 zgrzewki coli zero, 2 zgrzewki napojów 0 kcal z tesco, 15 kg kury, 120 jaj. Tak, żeby podczas redu do sklepów chodzić tylko po warzywa.

Fajnie to wyszło. Po zdjęciu widać że wody trochę złapałeś. Ciekawe też ile mięśnia udało się w rzeczywistości zrobić, ale to okaże się po redukcji. Co do testa to mam rozumieć że że jedziesz na nim bez żadnych przerw? A o boldzie to sprawdza się to co czytałem do tej pory, że dobrze wpływa na stawy. Dziennik bardzo fajny. Na pewno bede śledził [...]

Jak oceniasz te ładowanie? Ja myślę, że jednak mogłem się z nim wstrzymać, też naciągnąłem trochę wody i waga już tak szybko do normy, a nawet niżej nie wróciła jak po 1 ładowaniu po 4 tygodniach. Ogólnie to jak ładowałem w niedzielę (od 20 do 4 rano) to dziś na treningu bardziej to odczułem niż wczoraj.

[...] na maszynie 4x15 30 sec przerwy między seriami łączonymi + 30 min biegu na bieżni 10 km/h+ 5 min rower+ 10 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/elvz.png Podsumowanie dnia: Kolejny dzień płukania glikogenu. Sporo wody już zeszło. Jutro poleci cardio, dosyć długie. Do końca tygodnia forma musi być jak sprzed ładowania :-)

Ta gliceryne stosowales jakos do sciagania wody podskornej w trakcie samej reudkcji czy tylko na koncowce do zdjec?

[...] o 5 rano, iść na trening na 6, a potem do pracy na 8:30 do 21:P Jak się chce, to wszystko się da. Tylko z tym spaniem momentami kiepsko :( Nomen, byłeś chyba w dosyć skomplikowanej relacji, więc nie chcę oceniać bo jej nie znam. ;) co z tymi skarpetami piłkarskimi? ;o i btw. czujesz, że nie zatrzymujesz wody jak pijesz regularnie napary z ziół?

[...] 30g orzechów 2. 250g wieprza 3. 250g ryby 4. 50g Supreme Whey 5. 5 jaj 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Do tego Kawusia z kakaem, zielona herbatka, i duzo zimnej wody :-) Na koniec fotki z dzisiejszej wyprawy rowerowej :-) Godzinka lekkiej jazdy, objechałem pól miasta. W sam raz przed snem 8-) [...]

moze byc 20 g dziennie... co do ilosci wody to szczerze powiem ze nie widze powodu dla ktorego trzeba by zwiekszac ilosc picia...podczas intensywnych treningoow powinno sie pic duzo wody...ja nie schodze ponizej 5l/dzien i tak utrzymuje nawet na kreatynie...woda to podstawa wiec nie sadze zeby podczas krea pic wiecej niz nie biorac... ale [...]

[...] jeszcze chyba nie działają ;P aż wstyd się przyznać że sam kiedyś wierzyłem w takie brednie. Cała sztuczka polega na tym, że nie jedząc węgli powodujesz usunięcie części wody z organizmu. Dlatego masz w 4 dni 2,5kg mniej. W sobotę idziesz na imieniny do cioci albo do kumpla na grila, jesz tyle co inni albo mniej i 2,5kg wraca. sztuczka czy [...]

Podczas treningu wypijam przeważnie 0.75-1 l wody, zjadłem posiłek przedtreningowy (ryż brązowy 80g, cyc kuraka w sosie czosnkowym 140g, warzywa ok. 160g) i ćwiczyłem 2h po tym, więc podejrzewam, że przyczyną był po prostu ostry wycisk (w poprzednim tygodniu zrobiłem tylko 1 trening, a w czwartek miałem imprezę i się zayebałem), jak doszedłem do [...]

[...] na ok 20 min. Przed nadzianiem kabaczka farszem, można go posmarować musztardą lub np curry. Nałożyć farszu i włożyć połówki do naczynia żaroodpornego. Podlać troszkę wody pod kabaczki (można również dodać kostki rosołowej - smaczniej, ale tłuściej) Do naczynia ładuję również sporo świeżych przypraw w formie łodyg - oregano, mięte, [...]

[...] białego, to rzeczywiście jest to szybkie źródło białka, można zmielić, rozrobić z czymś i j** i wypite, ale... Przy pracy nad definicja i w zamiarze pozbycia sie podskórnej wody, ser to morderca. Przez niego skóra jest gruba i naładowana wodą. U mnie ser leciał codziennie od kilku lat. Od kilku tygodni wywaliłem nabiał - sery, mleka, jogurty [...]

[...] rozumiem co za problem ugotowac wieczorem x toreb ryzu (nawet brazowego- ja gotuje akurat zamiast parabolicznego od dluzszego czasu juz- schodzi pol godziny plus zagotowanie wody kolo 10 minut). W tym czasie obok na patelni smazy sie 60-80dkg miesa. W wodzie po ryzu gotuje 8-9 jaj (jem raz dziennie z ryzem 3 cale i 5-6 bialek, zaleznie od [...]

[...] Oliwa z oliwek extravergine jest poddawana procesowi tłoczenia na zimno, to znaczy świeże i wyselekcjonowane owoce trafiają do prasy mechanicznej, gdzie są miażdżone na pulpę, a następnie po oddzieleniu wody i wytłoczyn, otrzymujemy najprawdziwszą oliwę extravergine. Nic więcej nie potrzeba." Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-28 14:02:14

[...] poddawana procesowi tłoczenia na zimno, to znaczy świeże i wyselekcjonowane owoce trafiają do prasy mechanicznej, gdzie są miażdżone na pulpę, a następnie po oddzieleniu wody i wytłoczyn, otrzymujemy najprawdziwszą oliwę extravergine. Nic więcej nie potrzeba." Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-28 14:02:14 Wincol ten tekst w calosci [...]

jeszcze jedno pytanie: mam tren enan..ostatnio trzymalem go w zimnie i pojawily sie krysztalki..wsadzilem do cieplej wody i lipa... Podgrzac do bardziej czy zagotowac? czy wbijac i zostawic krysztaly? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-01-10 23:20:28

jeszcze jedno pytanie: mam tren enan..ostatnio trzymalem go w zimnie i pojawily sie krysztalki..wsadzilem do cieplej wody i lipa... Podgrzac do bardziej czy zagotowac? czy wbijac i zostawic krysztaly? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-01-10 23:20:28 podgrzać bardziej aż się rozpuszczą

[...] sa 2 najwazniejsze sprawy jakie musisz zrobic zeby dojsc jak naszybciej do zdrowia a stracona masa sie nie martw bo to jest najmniej wazne.przez 2 dni procz syfu z jelit wody glikogenu nic nie spadnie. 1. zniszczyc bakterie wirusy powodujace zatrucie- spozyc nifuroksazyd jak koledzy wczesniej podpowiedzieli 2. nie dopuscic do odwodnienia [...]

[...] aero też wtedy było i nie zawsze czysto tez ładowałem jak psycha siadała to pakowałem wszystko :) ale na drugi dzien sylwetka z innej bajki pekaty nabity na maxa :) niestety wody tez zawsze podeszło ale przy regularnych aero bym sie nie martwił leciało 250 testa week i 100 winka na koniec wsumie ok 4 miesiecy byłem na bombie ale tak z 10 tyg to [...]