[...] 12 TRENING Po treningu ok 14. 1/2 banany. 40-60 min po treningu 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. HMM Niewiem.. Ciagle niewiem jakie mam zapotrzebowania ktore mi zostaly na dzien. Przed snem Twarog z oliwa +takze pije 3-5 litrow wody dziennie. Podczas treningu 2l+ wody niegazowanej "Cisowianka". _________________
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 2009-06-19 18:45:36 Liczba szacunów: 0
siema czytalem ze pucha storma starcza na miesiac a jak sie do tego wezmi shocka to calosc wystarcza na 2-3 mie. wiec mam pytanie jak nalezy do razem brac zmieniaja sie jakos porcje czy jak , mam jeszcze jedno pytanie czy jak bede bral tego staka to mam postepowac tak jak z mono tzn, pic duzo wody
Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 17:20:23 Liczba szacunów: 0
[...] Witam, Generalnie zależy to od kategorii w której planujesz start. Druga sprawa czy warto ją przeprowadzać na próbę zależy od codziennych skłonności do gromadzenia wody oraz cyklu który ma na to wpływ. Jeśli masz takie tendencje a nie jesteś przekonana co jest u Ciebie wodą a co tłuszczem 5 dniowy proces diurezy można przeprowadzić [...]
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 20:35:07 Liczba szacunów: 0
student A widzisz - wszystkiego trzeba w życiu spróbować Na poczatek proponuję wersję light - jajka, trochę wody i banan <mniam> debee Bo do pracy szedłem I bym nie zdążył
Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 23:02:16 Liczba szacunów: 0
[...] wykorzystuję na 100% :) Czuję się dobrze, wszyscy mówią mi, że widać już różnicę. Ale ja jestem ciągle nie zadowolna z nóg i tyłka. Jeszcze za dużo fatu. No i oczywiście wody mam w sobie jak wielbłąd ;/ Od jutra zmiana treningu, bo nogi za mocno zaczęły rosnąć, a to przecież bikini.. W załączniku film z tego tygodnia :) Nowy rekord!!!! 100kg [...]
Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 22:33:59 Liczba szacunów: 0
[...] czita zrobić (Marzy mi się bułka. Jakakolwiek i z czymkolwiek @@-) ), ale jakoś tak mi szkoda trochę na tydzień przed końcem. To się chyba przełoży na większą ilość kawy, wody i warzyw... Zrobiłam też pomiary, bo jutro nie będę mieć dostępu do wagi. Jest ok, wróciło do normy, że tak powiem. [...]
Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 14:06:27 Liczba szacunów: 0
[...] taki, który ma dużo witamin i minerałów bo to jest najtrudniej uzupełnić a nie węglowodany. Ktoś tu kiedyś pisał, że idealną porcją jest 17,5 mg izoplusa chyba na 250ml wody. Przecież to bez sensu. Idealną dla każdgo? Dla ważącej 50 kg dziewczyny i dla kulturysty o wadze 120 kg jest tak samo? Dla kogoś kto się bardzo odżywia i łyka 2 [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7279 Data: 2004-05-29 19:47:09 Liczba szacunów: 0
no lyle chyba sam pisze, ze skoro to jest ksiazka to musi troche polac wody, bo moglby sie przeciez zmiescic w 3 stronach rozdzial 14? to jest 'powrot do normalnosci' metoda wyliczeniowa...ale ja nie mam zamiaru nic liczyc
Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-26 23:57:42 Liczba szacunów: 0
[...] 2 tłuszczu i 18 bialka), czy mam wliczac te kalorie do dziennego zapotrzebowania czy nie?? A niech sie ktorys zasmieje....... Przynajmniej nie mowie "Chwyć w dłonie dwie duże butelki wody mineralnej (jeśli są za ciężkie, weź dwie małe puszki groszku konserwowego)" <hahaha> Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-15 05:51:15
Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-15 05:45:13 Liczba szacunów: 0
2 jajka 120 g mąki ryżowej Paczka 40 g proszku budyniowego Mleko/woda do uzyskania rzadkiej konsystencji duzo rzadszej niz z tradycyjnej mąki, u mnie to było cos kolo 200 ml mleka i kapka wody Sczypta soli Ewentualnie coś do poslodzenia ciasta
Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-09 17:49:03 Liczba szacunów: 3
[...] sprawa. Surowe obrałem ze skóry, dolałem oliwy z oliwek, zasypałem przyprawami i do piekarnika 200 stopni na 40 minut. Do środka piekarnika na blachę wlałem 2 szklanki wody z obawy że mi wyschnie to mięso za bardzo (mięso bylo nad wodą na kratce). Wyszło pyszne. Nie miałem jeszcze dziś ochoty na warzywa więc leciało to ze śladowymi [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16319 Data: 2017-02-23 21:53:17 Liczba szacunów: 0
[...] że to głupie). Zamiast jednej porcji orzechów wypiłem oliwę, bo orzechy się skończyły. Miałem przed 4 posiłkiem wziąć MMB, ale zapomniałem i wziąłem przed 5. Sporo wypiłem wody, ale warzyw znowu średnio…. Trzeba nad tym popracować. Treningu brak. Dzień przerwy był mi potrzebny. Do jutra! Venc1Lq – uwierz, że rozciągam się [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 2011-08-06 23:27:24 Liczba szacunów: 0
[...] przerwa bo muszę jechać służbowo do Szczecina - no chyba, że znajdę wolne miejsce w hotelu z siłką to machnę sobie ogólonorozwojówkę. To było na tyle, aha no i pije dużo wody bo pocę się jak świnia. Dzisiaj wypiłem jakieś 4 litry mineralki niegazowanej. Mam jeszcze jedno pytanko - czy na redukcji można sobie kupić odżywkę białkową czy to ma [...]
Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 23:03:17 Liczba szacunów: 0
[...] po treningu silowym o wiele lepsza pompa niz przez ostatni tydzien mimo iz ciezar o wiele mniejszy. Pomijam juz fakt, ze lalo sie ze mnie jak by ktos wylal mi na glowe kubel wody;) 7:45-8:45 aeroby - zaraz po treningu silowym 1h szybkiego marszu na bierzni pod maksymalnym nachyleniem - spalilem 537kcal, srednie tentno 136. po treningu standard [...]
Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 16:57:15 Liczba szacunów: 0
różne są taktyki, ja z tego gotowego zakwasu biorę 2-3 łyżki stołowe na zaczyn, resztę wstawiam do lodówki. Do tych 2-3 łyżek zakwasu daję 100g mąki i 100g wody, zostawiam do wyrośnięcie i dalej jak pisałam wyżej (3 fazy) :-)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 15:03:31 Liczba szacunów: 0
[...] i oderwij papier. A potem pozostaje przekręcić chleb na odpowiednią stronę i połozyć na kratce żeby odparował. Jak nie ma się kratki można zostawić do góry pupą, aż przestygnie ;-) Oczywiście też po zdjęciu papieru,bo inaczej nie odparuje ;-) Jak to nie pomoże to wina może tkwić w ilości wody w przepisie. Wtedy możesz pokombinować z proporcjami.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 21:59:43 Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie Mariolka! };-) możesz mi na priv wysłać nazwę tych tabletek? A soki z warzyw.. to mogę wrzucić po prostu ugotowane warzywa do blendera i dodać wody? :-> bo ja nigdy takich rzeczy nie robiłam %-)
Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 20:21:39 Liczba szacunów: 0
jadlem roznie tak na oko ano kanapeczki ser+miod ,dzem, szyna, ser zloty czasem troche twarogu/jogurtu/tunczyka(0,3l) drugie sniadanie 2-3 kanapki ser + szyna(0,5l wody) czasem jakas drozdzuwa obiad wiadomo to co babka/mama zrobi (kolo 1l wody) jak jest trening to 0,4 przed + kreatyna, 0,5l na trening i po treningu 0,5l carbo + kreatyna kolacja [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2006-11-06 20:40:46 Liczba szacunów: 0
[...] części kapturów bo to bardzo ważne, będzie ci o wiele łatwiej wykonać przysiad O olimpijskich siadach słyszał czy nie za bardzo? Trening 18 serii, a Ty wypiłeś 6 litrów wody? Pewnie jeszcze o niskim stopniu mineralizacji- a potem dziwisz się, że skurcze Cie łapią jak wypłukałeś większość makroelementów. Poczytaj sobie o nawodnieniu [...]
Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 08:08:47 Liczba szacunów: 0