do wody

[...] mogą być ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej lekko posmarowanej oliwą) - owsianka (70g płatków owsianych górskich lekko podgotowanych w niewielkiej ilości wody z dodatkiem łyżki rodzynek i orzechów włoskich lub laskowych) do smaku możesz dodać słodzik lub łyżeczkę dżemu niskosłodzonego (70g-6 łyżek stołowych) -sok owocowy lub [...]

Jeżeli chodzi o napary to może troszke wody podchodzić, ale komfort z pracy organizmu wynagradza to. Żołądek pracuje o niebo lepiej np :-) Skarpety to hmm miałem problemy z puchnacymi łydkami w czasie biegu, kilka minut lekkiej rozgrzewki i już czułem że rozsadza mi je. Załozyłem skarpetki piłkarskie, które są ciut ciasnawe i problem został [...]

Dziennie 1,5 - 2 l wody, jem warzywa z puli: pomidory, papryka, brokuł, kapusta, ogórek zielony, kiszony, cukinia, kalarepa, oczywiście fasolka zielona ( mrożona na razie ) i sałata. Mój trening: HIM + HAM razy 3 przed kazdym siłowym Dzień 1. 1.przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - co raz bliżej ściany 2. wiosło w oparciu o ławkę 4x8 - [...]

21.09.2013 TRENING AERO 3 obwody na brzuch: górax20, dółx20, boki x 10 na stronę 4 minuty truchtu na rozgrzewkę 30/30 sprint/bieg x 6 6 minut wyciszenia - biego-trucht końcowy Było lepiej, ale płuca wyplute i gardło boli i kaszel. Głowa zaczęła mnie boleć trochę przy pierwszym sprincie, ale potem jakoś szybko przeszła, bo nie dokuczała. 2 l wody, [...]

[...] to nawet całkiem już dochodzi do normy, było gorzej parę dni temu. W ogóle woda się we mnie zbierała, miałam dłonie i stopy nieźle opuchnięte. Możliwe, że piłam za mało wody, bo zapominałam z tego wszystkiego. W piątek zaczął mnie boleć inny ząb i spanikowałam. Za to wczoraj nadrobiłam z wodą, mnie suszyło, bo wylałam morze łez. A tak na [...]

ja wciagałam po 10litrów przy zapaleniu pęcherza, masz sikać bez końca o i zapomniałabym, kup sobie sok z zurawin, lub/i zurawieny i tez zajadaj do tego podstawa to zzasadownie organizmu, a z tymi nerkami to mówie bo wiem jak sie je czuje przy takiej ilości wody i można wpaśc w panikę że zapalenie sie przeniosło

[...] posmaku - wkrótce będziesz brał więcej białka niż Ci potrzeba, bo nie będziesz potrafił oprzeć się jego smakowi... Sposób użycia: Jedną miarkę CLUTCH zmieszaj z 300ml wody lub zimnego mleka i wypij 2 - 3 porcje dziennie w zależności od zapotrzebowania na białko. Dla urozmaicenia możesz dodać białko do serka, jogurtu lub soku owocowego. [...]

poprawmy apetyt "po domowemu" :) pomiędzy psiłkami, a właściwie tak 20-40 min przed planowanym szklanka wody gazowanej z wciśnięta do niej dużą cytryną. po posiłku zaraz stosujemy tric i ...żujemy gumę i znowu szklanka wody gazowanej. Tyle powinno starczyc , żeby zgłodniec w okresie 3-3,5 godz. jak nie, to będziemy kombinowali dalej ;) [...]

[...] takiej wagi :P? Chyba w małych ilościach, a kukurydza ma zbyt wysokie IG - niezależnie od przygotowania nie nadaje się do używania w takiej diecie chociaż jak kto woli. 2 l. wody max przez cały dzień wystarczy...więcej nie znaczy lepiej :) A przy tym spalaniu "czegoś" podczas gry w piłkę sprawa ma się dobrze o ile jest to na czczo lub [...]

aha i jeszcze jedno. z dieta nie przesadzaj bo szybko sie zniechecisz. wystarczy ze odrzucisz fast foody,dojadanie miedzy posilkami i kolacja z przewaga bialka. pamietaj ze jeszcze sie rozwijasz i nie zakluc tego. do picia duzo wody. spokojnie, rob to z glowa, nic na hura. jw pozdro

mnie na szczęści nie , siłka u kumpla w piwnicy i ok. 30 cm wody było bo przez ścianę się dostała woda yebana i przez podłogę, ściany drapiemy i trzeba jeszcze pomalować może do nast. weekendu się wyrobimy

[...] dodaje mleka do odżywki a twaróg też się zdarza jak nie chce mi się jeść to wrzucam do blendera - 100g twarogu - 20g odrzywki dla smaku - trochę orzechów - trochę wody i mleka mixuje i wypijam chyba że zbijam fat to niema mowy o odstępstwa od diety wiadomo Chyba zawodowcem nie jestes?? nie , od paru lat trenują amatorsko musiałem [...]

[...] luźno zbijasz sobie wage do zawodów na sobote ( domniemam że są one w sobote, popraw mnie jeżeli sie myle ). Po zawodach waga Ci wraca i powtarzasz schemat ze zbijaniem wody przed każdymi zawodami. 1kg to tak mało że żadne suplementy Ci nie będą potrzebne. Podczas zbijania nie pijesz w ogóle wody lub moczysz dosłownie same usta. Nie palisz [...]

[...] przysiady z 240kg... Ale 4miesiace temu mialem niedowlad lewej nogi i fizjoterapeuta wróżył operacje kręgosłupa. Nie poddalem się wtedy i nie poddam się nigdy! Pękły 3litry wody, 50g bcaa, 100g carbo. Mega ciężka praca, wierzę w to, że to czegoś mnie to doprowadzi. Chociażby do zadowolenia, nie musi być natychmiast i tak już próbuje w tym [...]

Heh tez bym mixowal gdybym mial blender Przypraw to znaczy sie wywalilem calkiem sól, bo retencja wody mi na lato najmniej potrzebne Do kurczaka i tunczyka czasem dodaje ketchupu - tylko porzadnego i bez konserwantow.

glupoty pieprzysz. wiekszosc ludzi mowi ze nie dziala gdyz biorą jakis maly okres czasu ze 1-2 miechy i sa rozczarowani. kreatyne biora i widza 'efekty' w postaci wody- obwody sie zwiekszaja - DZIAŁA - walić to ze potem spadnie wiekszosc z hmb jest podobnie tyle ze nie powoduje zatrzymania wody, zapenwnie przyrost suchej masy miesniowej-1 kg masy [...]

Daj teraz nogi wyżej w tych pompkach. Potem już mógłbyś myślec o dipach. Podciąganie niech będzie nachwytem na szerokośc barków. A w ile straciłeś te 2kg? Do 0,5kg na tydzień myślę, że będzie optymalnie. Do tego pamiętaj, że są też wahania wody. Patrz na wagę, ale nie odnoś się do niej w 100%, najważniejsze by w lustrze była zmiana.

Mniej bialka w diecie, 1,8 - 2 g/kg masy ciala w zupelnosci wystarczy a wiecej ww, do 5-5,5g/kgmc. Jesli nie cierpisz na chroniczny nadmiar gotowki to nie kupuj na 1 cykl hmb. Efekty nie-dlugotrwalego (powiedzmy mniej niz pol roku) stosowania hmb sa ... hmm ... raczej niezauwazalne. Wody pic ok 4-5l dziennie to mozesz, jak juz zaczniesz brac [...]

Pierwszy raz teraz masuję z kontrolowanym estro i wiem już na pewno, że to się nie zmieni. Póki co widzę same plusy. Wody nie ciągnę, waga idzie bardzo powoli do przodu a BF się poprawił, więc można nawet powiedzieć, że lekki recomp mi z tego wyszedł. Ale to więcej w jutrzejszym mini podsumowaniu. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-02-08 [...]

[...] Podsumowanie dnia: Dzisiaj już dobrze wyspany, mimo, że kilka razy wstawałem w nocy do toalety. Zbiłem trochę mocniej estro i więcej wody zaczęło ze mnie schodzić. W martwym dodałem 5 kg zamiast 2,5 bo czuje, że jest jeszcze spory zapas. Żołnierskie ciężko, gorzej niż w zeszłym tygodniu mimo, że [...]