do wody

[...] do góry mięśnie zaczynają falować. Jak zepne barki i puszczę, to samo na naramiennych. Wpierdzielam magnez, potas, omege3, E, d3, cynk, Q10, kurkuma i nic. Piję min 3-4 L wody dziennie. Od czego to może być? Wpierw były tylko na nogach. Odkąd zmieniłem trening pod masę (góra/dół x4 w tyg) jak największe ciężary i progresowanie to zaczęło się [...]

[...] duzy) + pol sporego ziemniaka +salata --> na parze wszystko podwieczorek: warzywka jakies -- co 2-3 dni--trening silowy (ok. 30 min.-obwodowy raczej) kolacja: tunczyk z wody z pomidorkiem no aha ! jak robie silowy to zazwyczaj po 2 h tak mi miesnie pulsuja i skurcze niemilosierne ze cos..i musze jakiegos batona chociaz (moze byc baton [...]

[...] i wypadalo by sprawdzic czy wszystko jest ok :) cel: masa, waga 65kg(ektomorfik), wzrost 180cm, plan treningowy oczywiscie jest trenuje co 2 dni (pon,sr,pt) pije ok. 3l wody dziennie + 1-1,5l na treningu,dietke sobie czasami urozmaicam zeby nie popasc w monotonie posilek 1 7:30 musli 100g mleko 500ml 2kapsy oleju z nasion wiesiolka, 5ml [...]

[...] tunczyk 6 przed snem kurczak,kasza,oliwa z oliwek,salatka wazywna nie licze zapotrzebowania i nie waze jedzenia, jem tyle ile potrzebuje aby nie czuc sie glodnym. pije duzo wody w ciagu dnia ok 3 - 4 litry. staram sie nie pic napojow gazowanych do tego witaminy omega3 mam tez carbo i kreatyne universala ale zamiezam to dodac dopiero po ok 4- 6 [...]

[...] wybór dowolny ja zrobiłam sobie taka mieszankę :) Wykonanie: Płatki, chia i proszek mielimy na mąkę, dodajemy banana ugniatamy widelcem na papkę, można dolać trochę wody, dosłodzić itp Forumujemy placka i tu mamy 2 opcje ja wybrałam szybszą i wstawiłam go na 4 minuty do mikrofalówki ale jak ktoś chce to może go po prostu usmażyć :) Na [...]

[...] zszedłem do 74kg na dzien dzisiejszy. 1800 kcal dziennie na deficycie nie jest lekko ale daje radę. Ćwiczę 3 x w tygodniu + cardio. Jak oceniacie czy pod skóra siedzi dużo wody? Formę przygotowuje na początek czerwca nie wiele już sie da zrobić ale liczę na wasze porady! Dodam jeszcze ze jestem 100% natural [...]

Cześć, mam teraz do dyspozycji 0,5kg kreatyny i nie wiem do końca w jaki sposób to mam brać, tzn. wiem że ze szklanką wody i o jakich porach, czy może to wyglądać tak?: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. [...]

[...] nowe. Chciałbym do tej pory poprawić swoją ogólną kondycję i przede wszystkim zrzucić wagę. Obecnie ważę 120 kg/190cm wzrostu. Wg specjalisty dietetyka mam ok 35% nadmiaru wody w orgniźmie, a moja prawidłowa waga oscyluje w granicach 82-85kg. Chciałem prosić o podanie przykładowego planu dietetycznego. W grę wchodzi takż trening na siłowni [...]

[...] warzywkiem(pomidor ogórek) lub kanapki z jakąś wędliną Kolacja: najczęsiej to kanapki lub płatki z mlekiem Przed samym snem: szklanka mleka No i zawsze ok litra wypijanej wody podczas treningu plus 4 herbatki w ciągu dnia Po świętach do tej pory nie mogłem się zebrać do diety wiem że wcześniejsza dieta nie była idealna. A teraz chce się wziąć [...]

[...] MSM ma właściwości przeciwzapalne. Badania wykazały, że zmniejsza obrzęk i łagodzi ból stawów. Składnik: MSM. ZALECANE PORCJOWANIE 1/10 miarki (0,5g) wymieszane z 250ml wody lub soku dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. SKŁADNIKI [...]

Słyszałem, że winstrol blokuje receptory estrogenowe. Obecnie siedzi we mnie sporo wody pomimo niskiego BF, jest to spowodowane podwyższonym estro. W momencie gdy wejdę na wino efekt tego wyj**anego estro zniknie i woda ładnie zejdzie? Mam zbijać teraz estro do niskiego poziomu a później wejść na wino, czy mogę i tak jak bym chciał teraz wejść na [...]

[...] na watrobe. Czy to jest dobry pomysl zeby poloaczyc mete i propka? Jakies wskazowki co do diety, duzo bialka i wegli? Co sie dzieje z tkanka tłuszczowa? czy te litry wody w miesniach zejda po dluzszym czzsie? ( oczywiscie odbloki tez beda po cyklu), po zakonczeniu cyklu brac kreatyne zeby utrzymac to lepiej ? z gory dziekuje za wszystkie [...]

[...] wyjazd, 7:00 zaczynamy (a wlasciwie kolo 8:). Co godzine robie sobie kilkuminotowa pzerwe, potem przerwa 10-10:30, i potem przerwy mniej wiecej co godzine do 14-15. Pije 2l wody przez te 8 godzin. Czy 3 gramy to nie bedzie za malo? i o jakiej porze mam to wziąć? Przypominam ze chodzi mi tylko o cel antykataboliczny, na razie inny mnie nie [...]

[...] wazyc produkty. Od zawsze kazdy mi powtarzal, ze produkty wazymy przed obrobka, gdy sa najmniej przetworzone. Ale z drugiej strony, np taka piers z kurczaka zawiera bardzo wody, ktora odparowuje w trakcie pieczenie i waga sie zmienia co ostatecznie wplywa na to jak wliczamy dany produkt. Podobnie jest z ryzem, ktory po obrobce wazy srednio 3x [...]

[...] diet ale do każdego posiłku dobrej jakości produkty pełnowartościowo wg piramid żywienia i dużo warzyw w każdym posiłku a nie tylko do obiadu. Dodatkowo pijemy wody mineralne i plusz magnez forte dla smaczku possać jeden dziennie :-) Czy jest sens zacząć przyjmować kompleks z olimpa witaminowy? Wiem ze na pewno nie przyjmuje w [...]

[...] 150g 17:30 - białko ( 30g/300ml mleka) - Jogurt naturalny 150g 18:30 -Cytonox 19:00- 20:30 trening 20:30 -Cytocell 21:30 - białko (30g/300ml mleka) 22:00 - 125g twarogu - 125g tuńczyka z wody Odrazu chciałem dodać że nie znam sie na dietach za bardzo , wiem tyle ile poczytałem na forum. Proszę o ocenę i wprowadzenie ewentualnych poprawek.

[...] chce odstawiac bialeczka teraz ograniczam sie do ginka + bialka 30g po treningu czy to naprawde moze byc to? stosowalem wczesniej tez bialeczko i bylo ok wiele wielw razy jesli to z jego winy to dajcie pomysla co zrobic by sie to wyregulowalo i jak oczyscic nerki pije od 1,5 do 3l wody zuwca oraz zielona herbatke pomocy i z gory dzieki pozdro

Dzisiaj pierwszy dzien z mutantem(Wanilia), z rana po sniadanku pierwsza porcja: 75 g - nie bardzo wiedzialem ile wody, no to dalem 350 ml ale wyszly siki weroniki, sama woda, no a co do rozpuszczalnosci to pare grodkow bylo :? 150 g - rozpuscilem w 300 ml, smakowo rewelacja w koncu czulem ze to gainer, Wnilia wyszla jak koktail, no ale grodkow [...]

[...] i przy braku zmian w diecie (włączyłem kakao, lecz teraz już je odstawiłem) waga mi wzrosła do 74,7-75kg rano. Stąd wynika moje pytanie- czy włączenie do treningu siłowni obwodowej, przy wcześniejszym jej dosyć mocnym odstawieniu skutkuje zwiększeniem masy mięśni? (tłuszczu i wody mam tyle samo lub nawet mniej niż "przed siłownią") Piona!

[...] zmienić coś w planie ? czy uda się zrealizować do obecnych wakacji w 2012 cel wyciskania po 100-120kg ? Jeśli chodzi o odżywianie staram się w miarę zdrowo odżywiać Ryż,kurczaczki,serki białe,sałatki,dużo wody i izotoników itp Zażywam też spalacze firmy Activlab {L-Carnine 600} 1-2 tabsy dziennie Czekam na poważne i pomocne rady :) Pozdrawiam