Szybkie pytanie

Witam

kilka tygodni temu zaczalem prace sezonowa (zapierdzielam kosiarka:) i troche sie przy tym wypoce itp. Z tego co zaobserwowalem bic spadl mi kilka mm, reszta jst na razie ok hrhr. jako ze mam 660g kreatyny z ostatnich cykli, to sobie mysle czy by nie zapodac kolo 3 g na dzien w celach antykatabolicznych zeby mi wiecej ni spadlo... hmmm, wstaje o 6:00, jem sniadanko, 6:30 wyjazd, 7:00 zaczynamy (a wlasciwie kolo 8:). Co godzine robie sobie kilkuminotowa pzerwe, potem przerwa 10-10:30, i potem przerwy mniej wiecej co godzine do 14-15. Pije 2l wody przez te 8 godzin. Czy 3 gramy to nie bedzie za malo? i o jakiej porze mam to wziąć? Przypominam ze chodzi mi tylko o cel antykataboliczny, na razie inny mnie nie interesuje rozumiem ze nie potrzebuje glukozy do takiej porcji kreatyny? chyba zebym bral ja rano, to wtedy glukoza dala by mi troche energii??

mozesz podczas tej pracy pic np.carbo

j.w.
Kreatyne odradzam, zostaw ja sobie na czas gdy bedzie naprawde potrzebna!!

jak najbardziej Carbo! rób sobie z tego napoje i pij do bólu... cały czas...

ok dziekowa, ile i w jakich porach mam brach te wegle?? daloby sie to zastapic glukoza? heh powaznie pytam, dzieki za zainteresowanie!

-bardziej stawiałbym na gainera lub carbo !!! ( glukoza w czasie wysiłku może spowodować że tak powiem przymulenie ,wiekszosci może magazynować się w komórkach tlooszczowych -chociaż mógłbyś spoobowac ale np jak już konczysz prace myśle że to tez był był dobry pomysł !


- zrób sobie jedną większą przerwe na posiłek ( jesli będziesz w stanie wogóle zrobić taką przerwe i miał możliwości do zjedzenia tego posiłku
np

-kanapki z serem /szynką
-jogurtem 250g
-2 jabłka lub 2banany !!

do tego carbo dużo wody i bedzie oki !!



Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 17:02:31

spoko, dluzsza przerwa ustawowo przysługuje, ale jak dokladnie jesc carbo? jakie porcje i co ile?

-oblicz sobie najpierw ile tak ogólnie dostarczasz z wszystkich posiłków ww i białka !! żebyś nie przesadził z tym carbo - gainer też może być ! w domu staraj się dostarczać tez dużą ilość białka z posiłków

-ale myśle że tak 2 x dziennie w czasie pracy ok 40/50g !! + duzo wody + jeden większy posiłek !!

Pozdrawiam !

moze zrobie tak:

7:00 - 20g glukozy
10:00 - 20g
12:00 - 20g
14:00 - 20g

?

2 litry wody wypijam do 9-10:00, chyba jutro wezme 4 litry do roboty :)

co o tym myslisz???

ja myśle że tak będzie lepiej !!

Carbo -7:00
Posiłek -10:30
Carbo -12:30
glukoza -14/15:00

+ woda 2/3 litry

stawiał bym tu na większe dawki carbo ok 40 g () glukoza ok 20/30g wystarcająco !!( chociaż nie wiem czy to dobry pomysł )

w domu 2/3 posiłki bogate ww i białko !

Pozdrawiam !



Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 17:23:02

dziekówa za pomoc!

mozesz jeszcze dokonczyc ta mysl "będzie dobry pomysł jak na tw..." heeh