do wody

[...] umiaru. Staraj się nie przejadać podczas jedzenia, jedz mięso, dodaj do diety warzywa takie jak brokuł i fasola szparagowa, unikaj warzyw strączkowych, pij dziennie dużo wody jak kolega wyżej wspomniał. Niech to będą 3 litry, wliczając w to każdą herbatę, kawę etc. Podsumowanie: 3 razy w tygodniu trening domatora, 2-3 razy w tygodniu rower [...]

[...] ciezarami. Wylicz sobie swoj przedzial tetniczy i cisnij areoby ! Dieta wysokobialkowa (wysoka jakosc bialka), niskoeeglowodanowa, zdrowe tluszcze. Pij duzo zdrowej wody takiej ktora oczyszcza a nie obciaza - niegazowane tylko. Wez dobrego spalacza tluszczu: polecam Animal Cuts 2x dziennie Areoby areoby i areoby oraz dieta, dieta i dieta [...]

[...] krotko i jak sama nazw wskazuje sluzy oczyszczeniu, a nie rzeczywistemu schudnieciu. Ten minus co sie na wadze pojawia to tylko roznica w ilosci tresci zoladkowo-jelitowej i wody w organizmie. Zawsze mozna skorzystać albo z 3 dniowej diety jabłkowej, albo ryzowej (ta jest dobra przy tendencjach do zatrzymywania sie wody) Ale pozniej trzeba wejsc [...]

[...] z jablkiem i ogorkiem -wszystko antybakteryjne , usuwajace toxyny i wysuszajace moja kuracja dobrze dziala 1.usuwanie toxyn -masaz skory calego ciala ,cwiczenia mnostwo wody zadnych chipsow ani slodych prawie zero tluszczow 2.antybakteryjny tonik na twarz -TO KILL wszystkie bakterie co powoduja blokade porow ktos sie pytal co mozna [...]

Ja kupiłem sobie gotową maseczke firmy eris (do cery tłustej i mieszanej "maseczka wygładadzająca i zwężająca pory") Stosuje też od kilku dni maseczke drozdżową, mieszam drozdże z 2 łyżkami wody i nakładam na twarz na ok 15 minut. Te maseczki dosonale ściągają a co za tym idzie zmniejszą pory. <: G l a d i a t o r :>

[...] efekty...oczywiscie oprocz tego do urzytku zewnetrznego -kosmetyki czyli toniki,kremy,maseczki antybakteryjne i dieta pozbawiona cukrów złozonych czyli słodyczy...duzo wody mineralnej i warzyw...ale ZIELE BRATKA wymiata;)te wszystkie tabletki antybiotyki ktore bierzecie to chemia ktora pomaga moze na pryszcze ale szkodzi czemus [...]

[...] piwne mogą byc np. Humavit? 2. Jak pijecie herbatke z bratka polnego? Czy tak jak napisane jest na opakowaniu czyli Sposób użycia: 1 łyżkę ziela zalać szklanką letniej wody. Ogrzewać do wrzenia i gotować pod przykryciem 5 min. Odstawić na 10 min. i przecedzić. Pić po 1/2-1 szklanki odwaru 2-3 razy dziennie po posiłkach. I jeszcze jedno [...]

[...] Lekką biegunkę jeśli tak się stanie, bakterie jelitowe powinny być uzupełnione przez spożywanie. (Preparaty acydofilne, np. AC-Zymes, powinno się również pić dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu) a także pozorne pogorszenie się stanu zdrowia. W takich przypadkach należy zmniejszyć przyjmowane dawki o połowę. U osób uczulonych na srebro [...]

[...] g TLUSZCZOW *godzina po powyzszym posilku KOLACJA TUNCZYK W SOSIE WLASNYM 2 puszki 370 g 85 g BIALKA 0 g WEGLOWODANOW 2 g TLUSZCZOW W trakcie dnia wypijam okolo 2,5 - 3 l wody. Przy posilkach , przy ktorych nie dopisalem /100g to znaczy ze sam obliczylem i zsumowalem wartosci g dla wartosci odzywczych. Obliczenia: Na podstawie tej diety [...]

[...] Mass XLL (3 miarki ok 75 gram, 300 ml mleka 1,5%) 23:30 Tuńczyk 120 g lub pierś kurczaka, pomidor, owoc - banan Vita-min 0:30 Przed snem: SP Olimp80 mleko 350 -400 ml wody (porcja 3 miarki białka) itd... Suplementacja: System Protein 80 Olimp Mass XXL Trec Amino Whey System Trec Anabolic BCAA system Trec L-Glutamine micro T6 Trec kNOckaut [...]

[...] 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Czy tu (skoro będe brał przed treningiem carbo mogę ryż wywalić ?? Zaraz przed treningiem 50gCarbo+150ml wody ŁĄCZNIE WW:48 reszta - 0 Zaraz po treningu Carbo 50g WW:48 reszta 0 Po treningu (ok.1-2h) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 60g [...]

[...] mi taki 18/24,5/15. Zapotrzebowanie z zapasem to 2850Kcal Co pić i ile czasu przed i po posiłkach ? Pij 20 minut przed bądź 45 minut po treningu najlepiej izotoniki bądź wody mineralne/zielona/czerwona cherbata Jak pisałem jestem totalnym początkującym i mam takie pytanie na siłownie nie chodziłem diety nie stosowałem w jakiej kolejności to [...]

Czepiasz sie Dzięki H-Gainer Przed ugotowaniem 100g ryżu nie równa się 100g ryżu po ugotowaniu gdyż po ugotowaniu masz tam 2/3 wody Więc kaloryczność jest inna, to normalnie Co do białka, ważysz po obróbce, przed może np. coś ważyć 100g a po nawet 60. A jeśli chodzi o jajko, to po smażeniu produkt wchłania tłuszcz i tym zwiększa się jego [...]

[...] tutAJ zazwyczaj olewam sprawe , i wcianm co ejst pod reka , czyli kanapki itp. posilek przed snem - tutaj dokanczam twarog +2 jajka( jedno zoltko) Dodam ze pije bardzo duzo wody kazdego dnia , okolo 3l , nie wiem czy to ma jakis wplyw no ale napisze:) Sorry za amatorszczyzne , ale nie znam sie na tym , a przegladajac diety innych osob , nie chce [...]

[...] półtłusty) + oliwa posilek przed snem - tutaj dokanczam twarog +2 jajka( jedno zoltko) wydaj mi się ok.Sam twaróg (w odpowiedniej ilości)wystarczy Dodam ze pije bardzo duzo wody kazdego dnia , okolo 3l , nie wiem czy to ma jakis wplyw no ale napisze:) Bardzo dobrze.Osobiście polecam jeszcze zieloną herbatę P.S baka - czego przepisałeś dokładnie [...]

[...] herbata Po trening produkty z błonnikiem (np.otręby) odpadają, warzywa tak samo. Płyny tak jak wcześniej Nie widzę tu już ostatniego posiłku a zapewne chodzisz później spać/?? Na noc je się wolno wchłanialne białko + ew. tłuszcz do tego wszystkiego oczywiscie ok. 2l wody dziennie Dziekuje wszystkim za jakiekolwiek poprawki Pozdrawiam!:*:) :* xD

[...] 100gr B-0, T-0, W-42 BCAA Po Treningu Carbo 50gr Po 40 min Odżywka białkowa 40gr II Obiad 200g Stek Wołowy 200gr ziemniaków Kalafior B-40, T-16, W-30 Kolacja Tuńczyk z wody 200gr Oliwa z oliwek 25mln B-40, T-27, W-0 W całym dniu: B-243gr T-204gr W-130gr Razem-3350kcal A teraz Dzień z treningiem Boksu bez siłowni. I Śniadanie [...]

[...] +1omega3=20g W:80,9g Błonnik 12,7 KCAL: VI posiłek &#8211; kolacja &#8211; 1h-1,5h przed snem - jak na razie. Twarog półtłusty 150g lub tuńczyk z wody 135 chyba w puszce jest.. chce kupic bialko wolno przyswajalne na bazie kazeiny lub kompleksow polaczone z glutamina 5-10g.. *ZMA.. warto? SUMA: Białko: 180g Tłuszcze: [...]

Witam! abm z tej strony( ZNOWU... waga 99 kg, wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ [...]

[...] Tluszcze=4,2g Przynajmniej półtorej godizny przed tren daj IV POSIŁEK(45 minut po treningu) 19-30 20-00 Ryż biały 100g Gainer Olimp Gain bolic 100g rozpuszczony w 150 ml wody razem = 344+384 pierw pij odżywkę od razu po tren a 30 minut po niej posiłek ww-białkowy Bialko=21,7g Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g (nie za duzo wegli ?) Za dużo [...]