do wody

[...] mój cel : zmniejszenie bf, ładnie wyrzeźbione ciało był coraz bliżej, aby nie schodził mi z oczu, ale pozwalał też powstać nowym celom :-)) };-) Tyle Aga na dziś dla Ciebie };-) Dokładnie tego ci życzę. A co do przełykania śliny to nie spotkałem sie z brakiem czasu na napicie się wody albo na przełnięcie śliny : Ale wynik poprawiony znacznie

pij pij wodę bo później będzie nagle +2kg i kurde skąd to, efekt taki że niedobór wody, potem zaczniesz uzupełniać i organizm będzie ją trzymał :P , dobrze że wracasz do zdrowia

[...] SZTANGIELKAMI W SIEDZIE 4s. 10kg*10/9/9/8 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 5s. 35/30/30/30/30 Trening masakra!!! cos pokroju masochizmu temperatura 28 C !!! 2 litry wody wypita podczas 60 min treningu i po treningu z 1 litr pozatym nie chcialo sie cwiczyc po ostrym weekendzie ( plaza + plywanie w morzu ) ale sie zmusilem i nie bylo [...]

[...] 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s. 20/20/20/20 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 5s. 30/30/30/30/30 Trening jak poprzednio goraco 28,8 C = strumienie potu + 2 litry wody wypite podczas 65min treningu ! Choc przy wioslowaniu lekka niemoc to MC poszlo + 5kg i nastepnym razem pojdzie nastepne kg up! Jak jest tak goraca apetytu nie mam i to [...]

Ja dałem : 110g masła orzechowego 90g whey ciastko z kremem 70g ows i dolewalem pomalu wody i mieszalem az wyszla dobra masa do woreczka i do zamrazarki. to wyżej to na 2 porcje podzielilem

[...] < 2 z pomoca Odwrotne pompki 4 x 12 15 x cc 12 x 10 12 x 15 12 x 15 < film Trening zajął niecałem 2h bez rozgrzewki 30min przed: kawa 15ml gliceryny rozpuszczonej w 300ml wody Posiłki okolotreningowe: Przed: 150g platkow, 5 jaj, ok 10g smalcu, pomidor chyba Po: 150g ryzu białego, 200g miesa (dalem 200g a po ugotowaniu nie wiem czy 150g zostało [...]

[...] treningu bede krecił 15 min aero (bo dzis juz jakies tam aeroby były jakby nie patrzeć :-) ) głodny chodze cały czas, też zauważyłem że na nogach się pojawiło nieco więcej wody ale to chyba początkowa reakcje organizmu na tak gwaltowne obciecie kalorii, Domsy na dwojkach niesamowite, dawno czegos takiego na tyle nog nie miałem. czwórki za to [...]

Postanowiłem, że wrzuce aktualne foto by mieć do podglądu za jakiś czas. Fatu a raczej wody się troszke nazbierało, ale się tym nie przejmuje. Trzeba wziac poprawke na to, że po pierwszym dość długim redu poziom bf nie był zbyt niski, więc końcem końców i tak zbytnio się nie zalałem \-) Wymiary: Bajceps: 41.5 Udziec: 65.5 Lydka: 42.5 Pas: ~ 83 [...]

[...] jeszcze ładniejsze nóżki zrobić :-) zaczęłam już od wczoraj..w diecie niewielkie zmiany bo jedynie tłuszcz został uciety o 10ml i owoc zabrany.. wiadomo dojdzie duża ilość wody i sól ;-) będzie fajnie :-D jestem też zmuszona wziąść urlop w pracy(całkowity zakaz prowadzenia zajęć fitness) więc go biorę, bo zawody w tym momencie są dla mnie [...]

Z ładowaniem to nie jest tak, standardowo do każdych zawodów było inaczej, bo wszystko zależało od formy, wagi, ilości wody, kurde to na prawdę trzeba indywidualnie i reagować podczas zmiany w sylwetce. Ale małe frytki + rolokebab od Turków dzień wcześniej zdziałał cuda ehhehe. Mięso tłuste z pseudobaraniny, słone, frytki solone + cola.

dobra kupiłem BCAA firmy Olimp 6 tab. wystarczy ? 2 rano przed bieganiem 2 przed treningiem 2 bezposrednio po treningu no i bede jadł to sojeprotein 3 razy po 10 tab aha i ile tego "IZO PLUS" 15gr+250ml wody=1 porcja wystarczy do treningu?

[...] 40g -woda 1 litr -sól 1 łyżka Jajka gotujemy na twardo, odcedzamy i zalewamy zimna wodą - odstawiamy do wystudzenia. W tym czasie w osobnym garnku zagotowujemy: 1 litr wody, 1 łyżkę (nie łyżeczkę!) soli i 40 g kminku (dużo tego kminku wychodzi , kminek cały, nie mielony). Pozwalamy aby kminek gotował się przez 15 minut, następnie wystudzamy [...]

[...] (co najmniej 8 godzin). Ugotować do miękkości. 2. Piekarnik rozgrzać do 180°C. 3. W dużej misce wymieszać wszystkie przyprawy z oliwą. 4. Ugotowaną ciecierzycę odsączyć z wody, dokładnie osuszyć papierowym ręcznikiem. 5. Do miski z przyprawami dodać ciecierzycę. Wymieszać tak, aby wszystkie ziarenka pokryły się marynatą. 6. Blachę wyłożyć [...]

[...] por - duża cebula - 2łyżki mąki (ja dałam gryczaną) - sól, ziele angielskie, liść laurowy, majeranek, pieprz, papryka ostra i imbir Jak: Gotujemy rosół. Żebra zalewamy ok 2l wody i zagotowujemy. Jak woda zacznie wrzeć dodajemy włoszczyznę, zielę, listek laurowy i sól. Zmniejszamy ogień i na małym ogniu dusimy do miękkości mięsa (ok 1-1,5godziny). [...]

[...] łyżką i dolewamy resztę mleka jeżeli masa jest zbyt gęsta. Pieczemy około 35 min w 170 stopniach- aż do suchego patyczka. Żelatynę rozpuszczamy w kilku łyżkach ciepłej wody, serek mieszamy ze stewią i dodajemy do tego żelatynę, mieszamy ponownie. Masę wylewamy na wierzch wystudzonego ciasta i odstawiamy do lodówki aż stężeje. przepis [...]

[...] soli: - 12g jeśli ma być mało słone - 16g na słone - 20g na mocno słone (sól to mieszanka soli peklowej i zwykłej 50% / 50% ale… można tylko zwykłą sól) W 100ml ciepłej wody rozpuszczamy łyżeczkę cukru i całość dodajemy do mięsa (cukier też opcjonalnie, ale dodam, że doskonale łamie smak) I wszystko razem „masujemy” musimy tą wodę wmasować w [...]

[...] potrzebujemy żadnej mamałygi 200 g pieczarek 100g cebuli 5 g masła Pieczarki obrane, pokrojone na plasterki poddusić z cebulką na patelni, na maśle, zawsze dodaję trochę wody, a potem czekam aż się zredukuje, dzięki temu nigdy mi się masło nie przypala, a pieczarki są miękkie. Gotowe pieczarki dodać do rondla z ugotowaną i odcedzoną [...]

[...] i skórkami gotujemy tak by mięso było w miarę miękkie (uwaga wątróbki nie gotujemy!). Ponoć lepiej, żeby nie solić do gotowania tylko posolić po zmieleniu. Wyjmujemy mięso z wody i do wywaru wrzucamy kaszę - gotujemy do gotowości kaszy. Mięso mielimy na małym sicie jak będzie za suche to dodatkowo można zmielić podgardle. Surową wątróbkę mielimy [...]

[...] i 1/3 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (u mnie Lubella) - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej - stevia rozpuszczona w minimalnej ilości wody, wg smaku (w wersji dla dzieci było niecałe pół szklanki cukru) - 1 łyżka kakao - parę kropel aromatu waniliowego - 2 jajka - 1/3 szklanki oleju - 3/4 szklanki mleka - 1 [...]

Gryczany chleb bezglutenowy Składniki: • 500 g mąki gryczanej • 75 g mąki jaglanej • 75 g skrobi kukurydzianej • 625 ml wody • 1 jajko • 1 łyżeczka kminku • 2 łyżeczki suchych drożdży • 2 łyżeczki erytrytolu (cukru lub miodu) • 1 łyżeczka soli Przygotowanie: 1. Do miski wsypujemy wszystkie składniki sypkie i dokładnie mieszamy. Dodajemy składniki [...]