do wody

1) co serie lyk wody 2) spacerki po sliwowni miedzy seriami(ze szklaneczka z ktorej pije wode 3) ciagnie mnie do lustra a i tak za kazdym razem mowie sobie ze jestem maly 4) przed ciezka serią przysiadow albo martwego wystawiam łeb przez okno chwile glebszych wdechow i robie serie...nie wiem czemu ale jakos mi to zawsze pomaga tyczy sie to tez [...]

[...] jeszcze na suwnice, zazwyczaj biore 3 serie po 25 : 50kg, 70 kg, i 90 ostatnia. Dziś zrobilam 2 serie po 50 i myślałam, że wyzione ducha. Podczas treningu wychlałam 1,5 wody. Wróciłam spacerkiem do swojego bloku (na przeciw siłowni wiec daleko nie jest) i okazało sie że winda jest znów otwarta na 11 pietrze. Ale co to dla mnie??) Chodu i [...]

woda sie w calosci i to blyskawicznie wchlania do organizmu :) tzn "przechodzi do krwi" i razem z nia krazy po calym ciele jesli w krwi jest za duzo wody (np duzo sie pije) to nerki juz "zadbaja" o to, aby nadmiar wody wydalic - stad: duzo pijesz = duzo sikasz

[...] jedna bułka z serem , sałatą bądz wendliną (zazwyczaj rano nie mam apetytu na nic) + kubek herbaty 11-12 : w szkole jak już zgłodniałem to kupowałem bułke słodką ;/ i 0.5 wody zeby potem poprawić poziom węglowodanów we krwi 15-16: Obiad , często jakaś zupa , ale na kostce bo nie twarwie mięsa w zupie , albo cos innego typu spagetti , nigdy w [...]

[...] sie jesc zdrowo i różnorodnie. Warzywa, owoce, ryby, rożne rodzaje mięsa, pstki dyni, orzechy itp. Na śniadanie głownie jajka w szelakiej formie lub musli. Troche za mało wody pije, jak juz to głownie herbatki ziołowe. Ciagle dokucza mi brak magnezu i mam przez to skurcze w stopach. Nie mam ułożonej diety, wiec konkretnie trudno napisac. Nie [...]

A tak, ja np. robię sobie taki sos do omleta: 10g whey 100 vanilla sky rozrabiam z małą ilością wody tak żeby powstał gęsty sos do tego odrobina jogurtu naturalnego - powstaje pyszna śmietankowo waniliowa polewa, po polaniu omleta układam na tym tylko pociachanego banana - dla mnie bomba od Jabiego zapożyczyłem tez opcję na codzienna kawę - od [...]

[...] nawet tym bez kota. %-)%-) Trening: Szybka akcja dziś – trenowałem sam, bo Ela ma jutro badanie enzymów wątrobowych, całość niecałe 30minut. Dziś bez nóg – zapomniałem wody a bez byłoby ciężko ogarnąć. 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x max 3. Push Press 4x max 4. Prostowanie na wyciągu + Uginanie ze [...]

[...] sobie równych. W drugi posiłek skończyłem dopiero przed chwilą – łopatka w chrzanie. Niestety wyszedł mi za wodnisty sos – robiłem dużo mięsa więc trzeba było dać więcej wody, potem ją redukować i nie bardzo mi się już chciało w pewnym momencie. Najadłem się tak, że raczej już nic w siebie dziś nie wcisnę, choć powinienem zjeść jeszcze 3 [...]

[...] znakiem rybki! Co do śniadania, to nie wyrzucam żółtek, ale poprzedniego dnia ktoś kogel-mogel robił i zostały dwa białka :-) Warzywa: sałata masłowa, pomidor, papryka czerwona, ogórek, kapusta kiszona i marchew surowa. Napoje: 1,5-2l wody, herbata zielona. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d022f766da4546a391ea08c183796275.jpg

[...] były prawidłowe :-) Miska Czuję, że za mało węgli jak na DT, ale za późno wstałam i tak dzień się rozwala troszeczkę. Warzywa: sałata masłowa, rucola, ogórek, papryka czerwona, zielona fasolka szparagowa. Napoje: 2,5-3l wody, herbata zielona i mięta. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7511c2fcedd4f34a7f6115388b35096.jpg

[...] itp., co prawda to tłuste mięso ale ile można cyca jeść :) Marzy mi się niedługo znów karkóweczka :-} Warzywa: sałata masłowa, roszponka, ogórek, papryka czerwona, buraki gotowane (wliczone w miske). Napoje: 2,5-3l wody, herbata zielona i kawa czarna. Suple 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512da3e850004aaa8a6ac24cfd11f977.jpg

[...] na obiad, czyli to co lubię najbardziej ;-] Posiłek 4 (w pracy) będzie podzielony na 2 lub 3 mniejsze. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, ogórek, papryka czerwona, mrożona mieszanka (zupa jarzynowa). Napoje: 2-2,5l wody, herbata zielona i kawa czarna. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e242251bf244069789568a25ac1c35.jpg

[...] się rozpuściło, po prostu się nie znam i nie uważam tak,że ich produkt jest lewy czy coś.. Działa extra A np na pudełko active lab pisze że po zażyciu należy spożywać dużo wody , gdy zjemy w tabsie , nie czujemy potrzeby picia , ale dali taką informację, bo to ważne , każdy by wiedział dlaczego,bo gdy zjemy proszek popijając nawet bardzo dużą [...]

[...] wrzucam piersi , zalewam wodą i się robią. Mogę dodawać jedną kostkę knor dla smaku? 4.Obecnie jem mintaja. Rozmrażam rybę w sposób taki , że wrzucam ją po prostu do zimnej wody i lód sam schodzi. Później ryba jest nasiąknięta wodą i jak ja mam tą rybę zważyć? 5.Chciałbym zacząć robić rybę w piekarniku , ale raczej nie opłaca się włączać go na [...]

[...] miał jakąś miarkę to 10ml (cc) to ok 5g kreatyny, zapytaj się w aptece czy nie mają miarek, często do syropów dają. Drugi sposób wziąć kieliszek, w strzykawkę wciągnąć 10 ml wody i wstrzyknąć do kieliszka, zaznaczyć markerem poziom wody, wylać osuszyć i już możesz odmierzać kreatynę 5g +/- 1g, jak sypniesz więcej to się nic nie stanie. Zmieniony [...]

[...] 2008 z końca małej redukcji, teraz masuje powiedzmy góra 85 kg do maja/czerwca i już porządna redukcja. Wtedy obiektywne porównanie zdjęć właśnie z tych 2 okresów bez lania wody czy sie poprawiło, jak tak to ile i czy warto było i wtedy się wyciąga wnioski Bo do tego roku było słaby nie oszukujmy się, więc co moge stracić? Tak naprawde nic, [...]

[...] nam jest potrzebne tyle ale ,,WAM" nie mniej:) to są witaminy dla sportowców....a czego za dużo to oddasz w kibel, w postaci moczu:)na stawy glukozamine...to chyba wszystko...a co do krety to nie wiem czy na mono przy trialu nabierał bys wody...nie umiem odpowiedziec na to zagadnienie...ale jak tak to cm3 i gitara i ZMB na regeneracje:)

[...] z przewaga weglowodanow,jak wygladala dieta przed zawodami?zakup elektrolity,zma przed snem. Forma drastycznie spadla bo sie oodwodniłas,miesnie skladaja sie glownie z wody,pozbylas sie wody podskornej i wewnatrzkomorkowej,do tego pewnie mialas malo wegli w diecie,a wysypka byc moze jakas alergia na bialko w prochu..jakie mialas? Polecam [...]

Dieta ok. 1800 kcal, 5 posiłków co +/- 3h. Nie jem w ogóle pieczywa, mięso chude (głównie drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane [...]

[...] nie bylem ale slyszalem od wielu osob ze wlasciciel nerwowy strasznie.Wprowadzal kary w postaci oplaty 5zl za brak recznika,inny przyklad - koniecznosc zakupienia wody w klubie.NIe wiem czy zasady te sa nadal aktualne. Skarabeusz - bylem tam pare razy.Silownia o specyficznym klimacie,sporo tam duzych chlopakow ktorzy swoja wiedze [...]