[...] g proszku po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. 1.domyslam sie ze ta zalecana dawka to zbyt malo ile powinienem brac tego i o jakich porach. 2. Ile powininem pic wody gdy zaczne juz cykl. Bo z tego co wiem dziala to moczepednie i trzeba duzo pic. Wiec ile 2l ? czy wiecej :> Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-22 01:45:44
[...] można i wieczorem, wtedy poprawiasz metabolizm, który pod koniec dnia jest już spowolniony czy konieczne sa jakies suplementy ? - przede wszystkim uzupełniej niedobór wody i elektrolitów - napój izotoniczny IZO PLUS POWDER 400g za ok. 19 zł., do tego zestaw witamin i minerałów (OLIMP nie stety nie ma , sprawdź w aptece preparaty typu [...]
[...] szybkie jedzenie posiłków 2.Częste podjadanie między posiłkami 3.“Oszczędzanie na jedzeniu” w ciągu dnia i przekarmianie się wieczorem 4.Zastępowanie wody mineralnej sokami i słodzonymi napojami lub piwem 5.Dodawanie wysokokalorycznych (zwykle tłustych) sosów do niskokalorycznych sałatek, warzyw i innych potraw 6. [...]
[...] Ćwicz każdą grupe mięśni 1-2x w tyg Ja osobiście wszystkie mięśnie trenuje raz w tyg a brzuch 2x A co do tej diety to na początek taka konieczna nie jest. Staraj sie po prostu zdrowo odżywiać, zamień białe pieczywo na pełnoziarniste, pij dużo wody, staraj sie dostarczać wiecej białka i jedz ze 4/5 posiłków dziennie :] No to powodzenia życzę ;]
[...] otrębów na śniadanie) odżywkę najlepiej z wodą a jak nie przypasi to z jak najchudszym mlekiem co do smażenia to lepiej nie smażyć (ja jajecznicę robię tak że wlewam trochę wody na patelnie i jak się nagrzeje to wrzucam jajka i jest gitara) ewentualnie jak już musisz smażyć to lepiej na odrobinie smalcu a jeszcze lepiej zakupić sobie specjalny [...]
Tak retencja wody powinna być mniejsza. Co do czystej masy mięśniowej to nie do końca bo mimo wszystko załapiesz też troszę tłuszczyku Bardziej polecam Ci Testosteron Propinate 10% ale jak wolisz.
[...] odstawienie slodyczy i wprowadzenie aktywnosci fizycznej wlasnie basenu, ktorej wczesniej nie bylo, Jestemy juz 4kg mniej obecnie to juz chyba rowno 100kg. 4kg zapewne wody eheh,lecz juz lepsze samopoczucie u brata:). Niestety problem dalej istnieje "jestem nieprzytomny". Co do snu, brat w przypadku mocnego zmeczenia chodzi spac [...]
Wody właśnie powinno się pić więcej. Mi teraz trener polecił dziennie 4-4,5 litra i do tego jeszcze na treningu, czego nie wliczam do bilansu ogólnego. Herbata niesłodzona też może być pita bez problemu. 2-3 dni spustoszenia nie zrobią. Nie ma co się martwić.
[...] 0.01 jak wszyscy grzeją się już na Pasterce, wychodzę do lasu. Jak dopisuje zima (spadnie dużo śniegu), można włożyć ciepłe kalesonki (ogólnie ubrać się, oczywiście) + bojówki, zawiązać glany wysoko, czapka, rękawiczki, litr wody do plecaka i 3 cukierki ... -> 3-4h marszu w zaspach pali całą Wigilię + dzień przed i dzień po. Polecam każdemu.
[...] wygody, którą nam dają. Jeżeli poważnie myślisz o tym sporcie i braniu suplementów, radzę Ci się do nich przyzwyczaić. Wsadź kaps. do ust, następnie popij ją sporą ilością wody, a nawet jej nie poczujesz, "trochę" czasu temu także miałem z tym problem, lecz to kwestia przyzwyczajenia, aktualnie bardziej nawet preferuję kasp. od [...]
o to coś podobnie do mojego, ja jak wstanę rano to mam płaski brzuszek tylko napije się szklankę co ja mówię łyka wody to taki brzuch mi wybija że h.... a i jeszcze jedno ćwiczyłem A6W teraz ABS i nic to nie daje. pomożecie
[...] izotoniczne. Jednakże wypite w dużych ilościach wzmagają produkcję moczu oraz rozcieńczają składniki mineralne. Podczas długotrwałego wysiłku np. maratonu i picia wyłącznie wody może dojść do zjawiska spadku stężenia sodu we krwi (hiponatremii). Skutki dla organizmu mogą być naprawdę groźne od zawrotów głowy, nudności, aż do kłopotów z [...]
Fakt, cypka moglbym pociagnac bo konczac bede w 8 tygodniu, wiec spokojnie do 12tygodnia moge dojsc, z tym ze nie wiem czy jest sens redukcji przy duzej retencji wody.. (efekt optyczny). Mam dodatkowo pytanie do ekspertow - slyszalem, ze rzadsze iniekcje powoduja mniejsza retencje zmniejszajac poziom estrogenu, to prawda ? Chodzi mi o to, ze [...]
[...] 28,3 *C, - a trzecia coca-cola popijasz,w temp. 99,13*C koniecznie wstrzasnieta w szejkerze ze szczypta soli kuchennej. - nastepnie nie zapomnij zaaplikowac po 4 krople wody utlenionej do jednej dziurki od nosa, a 4 krople spirytusu kamforowego do drugiej; to bardzo pomaga w przyswajaniu witamin i microelementow przez organizm. Zmieniony [...]
[...] OK, TYLKO PAMIETAJ ZEBY TO NIE BYLA TLUSTA RYBA PO TRENINGU Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem KANAPKE WYWA. BIALY SER ZOSTAW ok. 100gr. + OLIWA I WARZYWA! Picie: 1.5l wody i 1l zielonej herbaty to moje propozycje. Osobiscie polecam pierwsze sniadanie zaczac od jajecznicy + owsianka w formie muesli (z kefirkiem albo maslanka, do smaczku). [...]
[...] nr 5: wywal węglowodany na noc (bułki pszenne), wrzuć tuńczyka lub biały ser półtłusty z oliwą lub olejem lnianym + warzywa Do każdego posiłku warzywa. 2 owoce dziennie. 2-3l wody. A i tak jeszcze będziesz musiał sporo pozmieniać, chociażby WIĘCEJ MIĘSA! Wrzuć dietę do oceny ponownie po zmianach. Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-26 08:52:24
[...] - Kolacja: Zalezy, jak mi sie chce to sobie zrobie makaron z jajkiem i bekonem lub zwykla jajecznice ale na ogol to jem z 3 kromki chleba. I co jakies 40,50 minut pije kubek wody od 10 do 17. Takie godziny bo od 2 tygodni jestem na kursie informatycznym. Nie mieszkam w polsce od razu pisze. Wiem ze lipnie sie odzywiam wiec napisalem z prosba o [...]
Nie. chodzi o porcje w tym dawkowaniu, nie o dzienną podaż 9-10g przed lub w trakcie, po juz nie dawaj. Masz skład na opakowaniu to zobacz ile jest aminokwasów w prochu Wody ile chcesz, mozesz nawet wsypać do buzi i popić
Nie. chodzi o porcje w tym dawkowaniu, nie o dzienną podaż 9-10g przed lub w trakcie, po juz nie dawaj. Masz skład na opakowaniu to zobacz ile jest aminokwasów w prochu Wody ile chcesz, mozesz nawet wsypać do buzi i popić Po już nie? Tyle osób mi namieszało z tym w głowie że juz sam nwm. O ile dobrze odczytałem, to 83g na 100g.
[...] czy tez bialka, kreatyne bralem juz kiedys(monohydrant Biogenix'a) i pamietam ze nie jest najlepszym wyjsciem w tej kwestii a to dlatego ze powoduje ona zatrzymywanie wody w organizmie co sprawia przykurcze sciegien i uniemozliwia dobra,,elastycznosc'' poprostu nie da sie po tym dobrze naciagac a nie wspomne o przyroscie masy;) co do [...]
