do wody

Kaka dzięki :-) Jak już Mistrz wspomniał, mój koktajl to wersja na bogato, czasem tak gęsty, ze muszę wody dolać, żeby dało się pić %-) Zwykle dodaje: - kefir - odżywka białkowa - soczewica + ciecierzyca, czasem inne strączki - płatki owsiane i jaglane (planuje dorzucić jeszcze kasze jaglaną i amarantus) - daktyle i jagody goji - kurkuma świeża, [...]

[...] równego tempa i taki szarpany bieg wyszedł. Odcinek 3km i 2km oddechowo ok, za to ten 1km chciałam zrobic szybciej i w efekcie łapałam powietrze jak ryba wyciągnięta z wody #-P Nogi są w takim stanie, że nie wiem jak zrobie jutro długie wybieganie. /SFD/2018/1/13/88b1a24d9ec44b6a99a12d9e5cc08c8b.jpg [...]

[...] Fans zdaje sobie sprawę, że pomiar z nadgarstka nie jest tak precyzyjny, choć te zegarki w testach wypadają dobrze. Ale brak pasa to wygoda. Nie lubię i już. Na treningach wody nie ma, a wskazania z zawodów nie są aż tak istotne, raczej jako ciekawostka,z której nie chce rezygnować ;-) Mój zegarek podobno sprawdza się w wodzie. Na temat Suunto [...]

Bardzo Wam dziękuje };-) Było ciekawie. W niedziele niestety również mała konkurencja, tylko 3 dziewczyny :-( Ale i tak było ciekawie, bo... pomyliłam trasę %-) Wyprzedziłam rywalki, biegłam równym tempem za dwoma facetami i nagle ten z przodu krzyczy, że nie ma oznaczeń trasy. No to w tył zwrot i wracamy. Zrobilismy w sumie ponad pół kilometra [...]

Gratulacje Viki, ja juz na sama myśl o bieganiu w deszczu i zimnie mam drgawki... a jeszcze jak by mi ktoś kazał do lodowatej wody skakać, to chyba bym mu środkowy palec pokazała... na bank by sie to skończyło u mnie zapaleniem płuc, a Ty żyjesz i masz sile jeszcze przy kompie siedzieć i pisać. No szacun.

[...] w szyi i prawy bark jest trochę wyżej niż lewy. Chyba będzie trzeba iść do fizjo. Jutro jakieś lekkie bieganie w planach, jesli tylko samopoczucie będzie ok. Sobotnie zawody rozwalą mi znowu cały plan treningowy, na szczęscie później już luz od startów. Zostaje tylko Lasek, ale to treningowo i w dzień, który i tak mam w planie poświęcony na [...]

Brann dla mnie to kiepski wynik, choć może gdyby nie podbiegi to tęnto byłoby niższe i wynik lepszy. Olo akurat na tej trasie jest mały kawałek po betonowych płytach blisko wody, a reszta zarośnięta krzakami i drzewami, po trawie, więc sporo cienia jest. Szajba nie podoba mi się Strava ;-) Suunto miałam połączony ze Strava, ale do mnie najlepiej [...]

Ciekawe czy uda się donieść wszystkie opaski do mety... Jutro to pewnie pogoda zadecyduje o sukcesie lub porażce. Pianka by się przydała na taką ilość wody %-) Brrrr..... /SFD/2019/5/10/ac368df82ae648eeb8671dfe0d9b611b.jpg

[...] p***zi tak, że łeb chce urwać, ale przynajmniej powietrze rześkie i nie ma duchoty. Zrobione 8km, głównie spokojnie i kilka przyspieszeń. Głównie las, trochę biegu brzegiem wody, tak do połowy łydek. Po piachu też troszkę było. Super :-D /SFD/2019/6/23/575b364aa78e48a98595c1273c82c358.jpg /SFD/2019/6/23/4e3b6d1ade6641e1a0d7fbd8556b0c55.jpg [...]

Jezeli chodzi o to czy gotowane jajko traci bialko to jestem pewien ze nie. Jezeli chcesz aby wyszło Ci dobre jajko na twardo to po wrzuceniu jajka do gotującej się wody odlicz 8 min i następnie po wyjęciu z wody położ go pod zimnym strumieniem wody na ok. 30 sek. następnie zostaw jeszcze na chwile aby jeszcze troszke ostygło. Zółtka mozesz jesc [...]

Spoko to 5 tyg w lodowce da rade. Fajnie. Dla pewnosci jedno pytanie odnośnie rozrobienia. Poniewaz nie wydaje mi sie se sie zmieści 5ml "wody" do fiolki z HCG to czy moge na przyklad nabrac 2.5 ml wody rozrobic w fiolce z HCG i pozniej jak wciagne rozrobione do strzykawki to dociagnac 2.5 wody ? Czy jak to wykombinowac

[...] groch 17:00 plaster szynki, jabłko 20:00 mięso indycze, masło, groch 23:30 jajko, whey +kapusta kiszona, pomidor, ogórek kons, troche kalafiora, szpinak +2 gż @@-) GPP: obwody w 30 min: 10x SDLHP 5 kg 9x pompka 8x swing 5 kg 7x przysiad 6x burpee 9,5 obwodów (9x pełne + do 2 swingów) - wszystkie pompki męskie, burpee: wszystkie pompki męskie, [...]

[...] w plastry, 2 papryki - pokroiłem w kostkę i 3 ząbki czosnku. Pierś upiekłem na pamie na patelni... Warzywa + mięso po upieczeniu wrzuciłem do dużego garnka, dolałem z 300ml wody i dusiłem z 30 minut pod przykrywką. Do tego odrobina ryżu i wyszło mega smaczne danie. Ostatnio jadałem non stop z piekarnika, teraz odmiana, soczysta i mięciutka [...]

[...] ale po fotach dzis widzę, że nie jest najgorzej ;-) Najgorsze było ładowanie tłuszczami, długa trasa powrotna i przylepiający się język do podniebienia w związku z brakiem wody :-P Reszta na plus hehehehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee173e18ba954113bb24bfcfe0c69f91.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0aa5c3a64b54b8baf1134affb56578f.jpg [...]

[...] to było już dobrze. Więc podejrzewam, że wagę miałem podobną. A teraz prawie 100kg. Chyba za szybko wszedłem na duże węgle. Bo nie poleciał mi jeszcze ten mój nadmiar wody od jedzenia syfów, a ja dowaliłem do pieca. OD dziś do piątku do każdego posiłku będzie leciało tylko 50g ryżu. Musze unormować wszystko bo mam problem z myciem się i [...]

[...] rąk i nóg. W tym celu podkurczamy nogi w kolanach i wykonujemy z nich wybicie, jednocześnie wykonujemy ruch rękami. Wybicie ma na celu uniesienia ramion ponad powierzchnię wody i umożliwienie przeniesienie ramion ponownie do przodu. Uderzenie nóg zaczyna się od bioder, nogi cały czas są złączone a stopy i palce są odchylone do tyłu. Uderzenie z [...]

[...] i który ma braki we wspomaganiu/choćby kreatyną/ na tym polega zasadnicza różnica widoczna szczególnie podczas wysiłku i to nie tylko siłowego, jeżeli chodzi o zatrzymywanie wody i sód to zasadniczą sprawą jest to nie ile się jej zatrzymuje a gdzie/chodzi o zachowanie równowagi- najbardziej niekorzystne jest zatrzymywanie wody w przestrzeniach [...]

nabiał również działa nsulinogennie, dlatego sugerowałabym ograniczenie mleka /nabiału poza tym możesz przyczyniać się do zatrzymywania wody, warto zobaczyć jaka będzie rakacja organizmu

Grill byl konkretny, na kazde piwo tyle samo wody pilem i wyszly 3 litry wody i rano juz jak dmuchnalem w alkomat nie mialem nic, a po powrocie do domu mialem 1,6. Wiec nie jest zle;] soczek pomidorowy juz poszedl

[...] g. tłuszczu (1,8 na kg) // układałeś na SFD ? to wsyztsko co powyżej napsiałeś wyciągasz z posiłków ? czy wlcizyłeś suplementy ? Jadam 5-6 razy dziennie. Pije ok 3 litrów wody dziennie. Przemianę materii mam szybką (ale ostatnio mi spowolniła trochę) wydaje się też że mam problemy ze zdobyciem masy i dlatego zdecydowałem się na suplementację [...]