do wody

[...] ! Dzień nietreningowy - tydzień 12 Ogólnie Robiłem dziś fotki do podsumowania hi-teca :-D co mogę powiedzieć już teraz, to na pewno nóg nie udało mi się dociąć :-( (sporo wody podskórnej trzymają, cały czas mam przemęczone a 2 dni offu nic nie dały) będę musiał wyciągnąć wnioski na przyszłą redu... Góra jako tako wyszła, zawsze może być [...]

[...] luzem: 111cm > 107cm Udo: 68cm > 60cm Łydka: 44cm > 41cm Ramię: 44.5cm > 42cm Pas na pępku: 89cm > 80cm Jak widać największy spadek na nogach, gdzie siedzi dużo tłuszczu i wody. Powodem niestety była też kontuzja kolana(łąkotki) i niemożność trenowania nóg przez cały test. Ogólnie nóg nie robiłem prawie 3 miesiące. Na pewno straciłem na tym na [...]

[...] wodę mineralną, z reguły "Kingę Pienińską" i to w dużych ilościach. Herbata - z reguły raz dziennie zielona. Kawy unikam, soków i słodkich napojów też. Tej wody w ciągu dnia zbiera się naprawdę dużo - spokojnie 3 litry, a w dni treningowe nawet więcej (podczas samego treningu wypijam 1,5 litra wody). Czy taka ilość wody [...]

[...] wykonałam mój omlet ze składników w następujących ilościach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94468269ea27489aae6f68e087d12738.png WYKONANIE: Szpinak rozmrażamy, odsączamy z nadmiaru wody. Komosę gotujemy około 15 minut, odcedzamy. Mieszamy komosę ze szpinakiem, wbijamy jaja. Całość dokładnie mieszamy i doprawiamy do smaku (sól, czosnek, dowolne zioła [...]

nie wiem, jak to bedzie na prawde od strony hormonalnej, ale glikogen trzyma wode, wiec jak go nie masz to wody masz rowniez mniej, dlatego pomiary na diecie bez wegli sa falszywe, jestes odwodniona. Normalnie wiekszosc "chudniecia" na tej diecie to waga glikogenu, wody i w dluzszym okresie jej trwania tez znacznej ilosci miesni. [...]

[...] wspięcia na palce bez obciążenia, shrugsy bez obciążenia 1. RDL x6 2. wiosło x6 3. przysiad przedni x6 4. PP x6 5. przysiad tylny x6 6. wykroki statyczne x6/noga - 4 obwody/20 kg streaching, rower 10 min Nie sądziłam, że takie coś z takim obciążeniem może zniszczyć i doprowadzić do mroczków przed oczami... po pon. i wt. zad i udziska [...]

[...] więcej niż jak wtedy, gdy robiłam same interwały. Wczorajsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona herbata, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9723c2b068874dce8c393c9097a2510a.png Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem [...]

[...] hehe Nie bolą mnie chyba tylko łydki... resztę ciała czuję :-) Wczorajsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3, multiwitamina, BCAA po treningu + około 3 litrów wody, zielona herbata, 1 kawa, 200ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4236d752c624235bd11186f01d3ef0a.png Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem [...]

[...] jak siedzę. Jak chodzę, ruszam się a nawet ćwiczę jest ok. Mam nadzieję, że fizjoterapeuta mi pomoże... Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, herbata, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16892d0be674353951e300b9d74f440.png Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, kawa, [...]

[...] zamiast wyciśnięć- wznosy ramion do boku) + długie rozciąganie Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA, l- carnityna 3g przed treningiem + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/141de3edafc6498dbedd8c9c05312d9a.png Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA, l- carnityna 3g przed [...]

[...] nie wiem jakie) :) Dodatkowo: - witamina C (o której zapomniałam napisać wcześniej, że biorę) - 1 tabletka dziennie - ocet jabłkowy codziennie rano łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E wg ulotki 2 razy dziennie po 2 tabletki w trakcie lub po posiłku - olej z wiesiołka 2 razy dziennie po 2 kapsułki - tran z wit A,D,E wg [...]

[...] w PL. Plus czerwona i masakrycznie swędząca skóra głowy. Nie doszłam do tego, co jest na rzeczy, bo moje pobyty są zbyt krótkie ;-) Fryzjerka obstaje przy tragicznej jakości wody kranowej (w sumie czego się spodziewać po Zalewie Goczałkowickim, który już nie raz zalewał cmentarze i wypłukiwał trumny z ziemi 88-O). Na Twoim miejscu zrezygnowałabym [...]

[...] się wczoraj rozjechało przez 'dzień mamy' - rano 70g sfd delicious czekolada - masakra 8-O najlepsza czekolada jaką w życiu piłem, zrobiłem sobie na 200ml mleka + 200ml wody i delektowałem się każdym łykiem :-D - karkówka + kapusta https://i.imgur.com/EsYFblE.jpg - kurak + karkówka https://i.imgur.com/AXhIXad.jpg - koktajl truskawkowy + [...]

Generalnie polecam, bo jest to wygodne, zwłaszcza gdy kupujesz 10 zgrzewek wody, bo koleś musi Ci wytargać 90 litrów wody do mieszkania i nie trzeba się z tym samemu męczyć %-) to mi się najbardziej spodobało %-) może sam spróbuję, bo nie chce mi się już tyle wnosić do mieszkania :D Dajesz jakiś napiwek?%-)

[...] solaros mówisz masz ostatni tydzień-odwodnienie 1 i 2dzień normalnie "zero" wegli (ja miałam bilans 1600kcal) od 3dnia przestajesz solić, pijesz około 5l wody sikasz średnio co 0,5h...ja piłam gdzieś 6,5l jesz tylko pierś z kurczaka/indyka, białka jaj, whey 50g tłuszczu tylko z avokado lub migdałów (ja miałam avokado 1szt, [...]

[...] bengayem. Dzisiaj oczywiście to samo (ból na prostownikach i bengay)- po pierwszej serii rozgrzewkowej tak mnie zaczęło boleć, że nie mogłem schylać się po butelką wody, musiałem kucać... Przy wzięciu ze stojaków 90 kg na fronty wyraźnie czułem, że problemem jest z tym stać; w tych okolicznościach cieszę się z treningu, mimo, że nie [...]

[...] albo i więcej. Główną przyczyną bólu jest za dużo liczba BCAA i glutaminy po siłowni łącznie 25 gram po treningu i po 30 minutach kolejne 60 gram białka , piłem mało wody i stało się nieszczęście. Wnioski dla Wszystkich: Nie można przesadzać z liczbą białka w diecie. Max to 2 gramy na kilogram wagi ciała. Lekarz znał się na rzeczy. [...]

[...] nie widać Dzisiejszy dzień przeznaczony wiadomo na regenerację i nadrabianie zaległości suplementacyjnych - x-pand, kretka , glutka bcaa. Przy aurze to wypiłem z 10litrów wody przez cały dzień i 2litry pepsi light na meczu. I tak nie pomogło. Prawie zszedłem na zawał ale Małżonka czuwała nad moim zdrowiem. Z rana omlet z 6 białek i 2 żółtek [...]

[...] 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic 45g białka 50g carbo rozrobiłem 15-20g bcaa w 1,5l wody i popijałem pdoczas grania a reszte dopiłem po graniu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-25 12:32:05

[...] nie mierzyłem sie, jedynie od czasu do czasu wage sprawdze, ale ona tez nie wiem czy mnie w huya nie robi, bo w tygodniu mi pokazało 94kg ciutke wiecej nawet, a w piatek zawazyłem 93kg z groszem, tylko nie wiem czemu ale wpiatek rano wydawało mi sie ze jakiś bardziej "suchy" byłem, jakbym mniej wody trzymał i moze przez to tez waga nizsza.