Dzisiejszy trening:
Trening B
1. Opuszczanie na drążku: 8,7,5,4
2. Przysiad bułgarski z hantlami
10x 8kg (2x4kg)
10x bez ciężaru- 3 serie
3. Pompki 8,8,6,5
4. Odwrotne pompki (na triceps) 15,15,12,10
5. Plank 3 x max
Interwały na orbim:
-5 min normalne tempo
-30s Max :30s normalne tempo x 5 (przy trzecim interwale tętno miałam 177, przy czwartym 182, przy piątym 185)
- 5 min normalne tempo
Przy treningu siłowym jakoś bardzo ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło,szczególne z tym opuszczaniem na drążku była masakra... część robiłam podchwytem, bo nachwytem już nie miałam siły się utrzymać ani chwili. Przysiad też ciężko dzisiaj szedł, ostatnie powtórzenia to już siłą woli robiłam...
Natomiast przy interwałach już się rozkręciłam i czułam, że robię naprawdę na maxa
Dzisiejsza miska:
+ l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina
+ około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła, 1 kawa
Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-24 08:36:11