do wody

[...] przygotowac sie do takich warunków nalezało trenowac tylko w takich warunkach bo inaczej sie nie da - taka mała dygresja ...wiec jesli cwiczysz w takich warunkach to musisz sie do niech zaadoptowac a jesli nie to do lekarza, bo dziwna sprawa poza tym zgadzam sie zebys nawadniał organizm jak najczesciej małymi łykami wody lub izotonikami... zdr.

[...] Nie robie sobie dni bez diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu nd-śr-pt FBW. Pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu więc ruch mam cały dzień. Tak jak pisałem powyżej pije ok 3 litrów wody dziennie pije tez herbate zieloną i kawe. Z tego co na 1 rzut oka widzę patrząc na inne diety to na pewno mało tłuszczów przyjmowałem. Generalnie zawsze starałem sie [...]

[...] na tunczyka. Zakupcie sobe 1)karczochy w sloiku (słoik okolo 2,5zł), 2) papryke 3) cebule 4) pomidora Cebule kroicie w male kawalki i dajecie do przegotowanej goracej wody aby ja odparzyc (na jakies 5-10 minut). Pomidora kroicie w kawalki, dodajecie do tego 1 lub dwa pokrojone karczochy ze słoika, pokrojona papryke, wyparzona cebule no i [...]

[...] tego napewni nie jesteś specjalista, specjalizujesz sie w zaśmiecaniu formum, wkurzaniu osób, i pouczaniem wszystkich. Jestes specjalistą od tak zwanego mieszania w szklance wody. Boisz sie ujawnić, boisz sie zaprezentować, poprostu jesteś miekką kaczuszką kwa kwa. Mam do wszystkich forumowiczów prośbe aby wielkiego talona od dzisiaj nazwuać [...]

Do Rymcerza: podpis pod ostatnim filmikiem : ”always avoid going to the ground”, czyli po naszemu: STRZEŻ SIĘ PARTERU JAK DIABEŁ ŚWIĘCONEJ WODY!!!

mi smakuje coś takiego.... szpinak 450gram (mrożony) ząbek czosnku posiekany w kostke sporo cynamonu sól jak kto lubi wszystko do garnka, 100ml wody wlewamy do garnka następnie wszystko mieszamy aż szpinak sie rozmrozi i będzie do spożycia na sam koniec wszystko zalewamy kefirem bądz jogurtem około 400gram to wszystko ma około 300-350kcal a jest [...]

nie mam zamiaru oceniac diety (chyb a przed testem juz to ktos zrobil), ale nie wiem czemu oceniasz taką wielką wage do wagi (). Popatrz lepiej w lustro i na tym wyciagaj wnioski. Moze przed wazeniem zrobiles kupe, ale utraciles troche wody, albo..., albo.... Powodow moze byc wiele

W pierwszych 10 dniach przybylo wody i tluszczu. Teraz przestalo przybywac. Czym tu sie martwic ? Miesnie rosna powoli, 1kg miesiecznie to mniejwiecej maks tego, na co mozesz liczyc (a to i tak przez krótki czas), tych zmian nie zauwazysz z dnia na dzien bo wachania zwiazane z innymi rzeczami sa zbyt duze. Lepiej przestan sie wazyc codziennie a [...]

[...] do klatki najbardziej skupiamy się na ostatnich 20 centymetrach przed dotknięciem sztangą ławki, żeby było to dynamiczne, później jest powrót sztangą do podłogi. Takie powiedzmy odwzorowanie chwytu wody piórem wiosła na wodzie :-) Ergo zrobiłam raczej tak żeby kawałek przejechać, ale sensu faktycznie to chyba nie miało, bo i siły nie było.

[...] więcej na wycisku zrobić no ale niestety jeszcze się nie udało. Jeżeli chodzi o pompe to już po pierwszym ćwiczeniu bardzo dobra, a po serii łączonej na przód napić się wody nie dało. Następnie przystąpiłem do tricepsów na francuzie znowu lekki progres i to mnie cieszy. Pompa również dobra. Na samym końcu kaptury na których już trochę [...]

[...] inny sposób bo brałem porcje i sypałem od razu do buzi teraz jednak postanowiłem popijać sobie na treningu. Rozpuszczalność dobra, pozostaje biały osad ale to od leucyny. Smak również dobry rozrobiłem w 500ml wody i jak dla mnie w sam raz. Zmieniony przez - jivko w dniu 2013-05-25 21:35:06 Zmieniony przez - jivko w dniu 2013-05-25 21:35:29

Ja bym podbiła kalorię, musisz liczyć się z tym, że na pewno naciągniesz wody. Bo pierwsze co to musiałabyś przeprosić się ze swoim ciałem, a wiem co mówię od prawie lat 16 mam / miałam kompulsy i to dość poważne, ale nie o tym chcę mówić...kalorii jak najbardziej podbić na początku stopniowo co 100kcal tygodniowo do 1700 max 120g białka, tłuszczy [...]

[...] makrela itp. pierś z kurczaka, polędwica wołowa, Pamiętaj by do każdego posiłku warzywa o niskim IG tzn. rzodkiewa ogóras sałata pomidor o tak naprzykład ;] aha pij dużo wody tzn. nie na hama ale nie dopuszczaj do uczucia głodu , i od bilansu jaki ci wyjdzie odejmij 200-900 kcal. No to masz taki bardzo bardzo ogólny zarys diety poszukaj [...]

[...] POSIŁEK IV cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek warzywa POSIŁEK V jaja oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI Ser biały Oliwa Warzywa Dziennie około 4 litrów wody TRENING HST + aeroby Martwy ciag + syzyfki / przysiady przednie + żuraw Wyciskanie sztangi skos dodatni Rozpietki na płaskiej Podciąganie szeroko naszwytem Yates row [...]

[...] III 60 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 10 gr oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + orzechy Warzywa Dziennie około 4 litrów wody Warzywa 450-500 gr dziennie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-04 13:36:13

[...] POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 10 gr oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + orzechy Warzywa Dziennie około 4 litrów wody Warzywa 450-500 gr dziennie głownie zielona fasolka szparagowa, czasem brokuł jednak jego cena mnie lekko demotywuje he:/

[...] braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku - bo to żarcie w proszku Kreatyne bierz w DT 5g rano na czczo i 5g przed treningiem, w DNT 5g rano na czczo wystarczy przerwa pomiedzy cyklami musi byc nie mniejsza niz okres trwania cyklu, czyli 6/8 tygodni Dodatkowe wskazówki... trzymaj diete, pij 3 litry wody niegazowanej dziennie ;)

[...] jajka sadzone na patelni, 3 sztuki. No i kolacja (20.00-21.00), zazwyczaj jem kanapki z nabiałem i wędliną, bez masła, często też jest to po prostu owoc, 2 jabłka i banan na przykład. Do tego podczas każdego dnia wychylam minimum 8 szklanek wody, i staram się trzymać z daleka od słodyczy. Muszę przyznać, że w sumie tak naprawdę dużo nie jem.

[...] Brytania w 2006 roku pokazały, że jest zupełnie odwrotnie. Zawiera ona przeciwutleniacze, których nie ma woda to sprawia, że zielona herbata jest j bardziej wartościowa od wody. Zawarta w niej kofeina nie ma tak silnego działania, aby mogła skutecznie odwodnić. MIT 3: Zieloną herbata szybko odchudza. Zwiększa ona metabolizm, a co za tym idzie [...]

[...] na parę pytań w skrócie czyli krótko i na temat; - Do czego właściwie służy HMB ? - Do czego właściwie służy L-GLUTAMINE ? Wiem też po trochu że Kreatyna służy do zbierania wody w mięśniach, zrastania się szybciej włókien itp. czyli że tak powiem do "napompowania mięśnia" ( jeżeli nie mam racji proszę mnie poprawić ) - Dla czego na [...]