do wody

[...] że dołożyłem obciążenia przy klatce. Przy wyciskaniu na barki brakło trochę pary, ale za to unoszenie poszło luźno i na następnym treningu będę dokładał. Trzymam sporo wody, co widać po odciśnięciach po skarpetkach, więc na pompie czułem się i trochę wyglądałem jak ogr %-) Dieta - HC: 1. Placek twarogowy z WPC, mąką ryżową, jabłkiem i [...]

[...] 14x12szt.; 10x12szt.; 10x11szt.; 10x11szt. Ogólnie na codzień samopoczucie średnio, ogólna niemoc. Do tego cały czas kłopoty gastryczne przez (mam nadzieję) trzymam od groma wody. Więc na trening szedłem bez większej zajawki, ale nie wyszło najgorzej. Siłowo tak samo jak na poprzednim treningu. Mimo, że bez przedtreningówki pompa spora. Zresztą [...]

[...] ciasto, jakie jadłem (torty z Sowy się nie liczą :-P). Mega miękkie i wilgotne, co widać na filmie poniżej. Zamiast 6. posiłku zrobiłem sobie polewę, tylko za dużo wody i za bardzo mi spłynęła. https://youtu.be/wRnV7v2fdRg Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu FitWhey BCAA - 15g [...]

[...] kupiles? Po dodaniu do WPC wyjdzie to samo co Pudding z AN? Już mi się w wpc z nią znudziło hehe, ale wychodzi to samo co pudding. Za to czasem zagęszczam co innego, jak np. szejki owocowe czy polewy. Tylko nie wiem po co kupiłem aż 1kg, bo nie wiem czy zużyłem w ogóle 50g %-) A jak dawkowałes? %) Ile schodzi na powiedzmy 60g WPC i 400ml wody?

jak dasz 400ml wody to trochę tej gumy byś musiał sypnąć podejrzewam, ja daję coś koło 200-250ml do tego płaska łyżeczka gumy i jest idealnie

[...] dzięki. Też mi się tak wydaje i jestem dobrej myśli :-) Kalafson, tak. Ogólnie chodzi mi o oczyszczenie organizmu z toksyn. Kawy piję na prawdę sporo, więc to powinno przynieść efekt. Do tego piję trochę różnych ziółek, rano na czczo szklanka ciepłej wody z łyżeczką sody i raz dziennie mix z buraka, soku z cytryny, natki z pietruszki i selera.

[...] dodaje passaty i wchodzi jak w masło. Udziec 800gr Bzyku też super opcja, szczególnie jak się ma np. 200gr miesa na posiłek. Co do mięs supermarketowych to piersi z biedry mają dużo wody w sobie i raczej unikam. W Intermarche natomiast kupuję mega smaczną ligawę wołową i to jedyny kawał wołowiny ktory nie wychodzi mi jak podeszwa jak robię steka.

Szczurzy zasuszony ryj, to już mam ze 2 tygodnie. Nawet nie idę do babci w odwiedziny, bo znowu zacznie gadać, że chory jestem %-) Mikołaj, jeśli chodzi o nogi, to raczej życiówka. Góra zdecydowanie nie. Czekam aż odstawię Hel i liczę, że zejdzie trochę wody z brzucha, bo wszędzie dostaje. No i bez Novo może coś bardziej nabije.

Szybkie ok info co u mnie. Wczoraj wyleczylem, że wyoillem ok. 6,5 litra wody. Dzisiaj waga +0,1kg z tą różnicą, że bez toalety, bo od wczoraj jest korek. Dzisiaj jadę po coś do apteki. Rano poszedł pierwszy obwód. Pompa przekozak. Sylwetka świetnie nabita, więc jestem dobrej myśli. Tymczasem jestem na spotkaniu sprzedażowym i w firmie nie [...]

u mnie podobnie, mimo tam 9l wody to waga w miejscu, oby też zaczęła spadać , bo 4kg samo sie nie zrobi. Powiem ci tak , jak się ma dobrą sylwetkę to zawsze się ktoś tam w cieniu znajdzie dla kogo jesteś motywacja. Do mnie teraz podchodzą osoby na siłce i się pytają czy na sopot i że mnie obserwuja i że robie postepny praktycznie z treningu na [...]

Łuki! Mimo iż waga do góry :D wody trochę podeszło to twarz nadal osiemnastolatka %-)

A jaglane namoczyłeś wcześniej? Albo może własnie wiecej białek, a mniej WPC, i byłoby bardziej mokre. Co do tej wody w ciągu dnia, to raczej nic innego nie wymyślisz. Raczej norma, że przy większej ilości ww ta sylwetka pod wieczór będzie znacznie bardziej mokra ;-) Póki co forma się trzyma super ;-)

Jak Przemek pisze,norma że łapiesz wodę przez cały dzień.A co do potasu to właśnie być może suplementacja zbędna bo jego nadmiar też powoduje nadmierną ilość gromadzonego fluidu,temu np na gh trzyma się sporo wody i przy dużych dawkach normą jest stosowanie diurów cały czas.

Taka pogoda tez powoduje ze trzyma sie wiecej wody pod wieczor, przynajmnij tak mi sie wydaje. Też tak myślę może być. Dobrze, że na weekend w końcu ochłodzenie. Tylko szkoda, że to weekend, jeszcze do tego długi... Ja jednak zmieniłem plany i na ostatni poszło - sałatka z jajkiem, szynką i sosem Cezar :-) [...]

[...] różnicy. Ja zdecydowanie widzę różnicę w suchości, to raz. A dwa większe estro przekłada się u mnie bezpośrednio na większy ból przy pośladku. Tkanki trzymają więcej wody, więc wszystko automatycznie jest bardziej pospinane. kabo, dzięki wielkie na wyczerpującą informację. Trochę to przemyślałem i chyba jednak w ogóle żadna wersja mnie [...]

Ale ja nie odebrałem tego jako hejt. W dalszym ciągu nie widzę potrzeby trzymania wody. Czy estro 80 będzie lepsze dla stawów niż 40 (bo celem jest utrzymanie górnej granicy)? Nie sądzę. Szczególnie, że póki co żadnych kłopotów ze stawami nie mam. Nie ma też żadnych badań czy nawet bro science pokazujących ewidentną przewagę w robieniu masy na [...]

[...] ;) Ale żeby Ci ułatwić i nie szukać to napiszę Ci u Bzyka Gotujesz brokuła, wylewasz wodę tak aby zostało trochę na dnie :-) na patelni obok smażysz sobie pierś z kurczaka. Brokułą w garnku z małą ilością wody traktujesz blenderem aż uzyskasz konsystencję kremu. Dorzucasz do tego kurczaka + jakieś źródło tłuszczu. To tak w wielkim skrócie 8-)

Ja Wam mówię, że to tylko światło korzystne. Aczkolwiek po małej analizie jest szansa, za e sporo wody trzymam na sobie. Zresztą jest jak jest ;-) Dodo przed zimą i tak będzie jeszcze na pewno redukcja. Ze 4-6 tygodni. Na pewno tak, żeby skończyć przed świętami. Robię tak od 2 lat i to najlepsza opcja, żeby cieszyć się w pełni świętami i jeszcze [...]

Ja też z ciekawości dziś się zwarzylem bo ryj opuchnięty jakbym do ula wsadził %-) i tu +3kg od niedzieli :-o zobaczymy jutro bo jestem po nocnych zmian ach a na nich zawsze dużo wody ciagne

[...] walnąłem 1:40h na kolarzówce i FBW wieczorem. Po dwóch kolejnych dniach, czyli dzisiaj waga 78,8, czyli niecałe +2kg sprzed świąt. Na pewno trochę nabiło, może trochę wody i trochę fatu pociągnęło. Do końca tygodnia trzymam kaloryczność jak w ostatnim tygodniu redukcji. Między świętami, a Nowym Rokiem wyjdą mi 3 treningi, bo robię co [...]