do wody

[...] wszyscy zawodnicy ( byli na liscie nie bylo na scenie) Plan zostal sumiennie wykonany i ku mojemu zdziwieniu wszystko wyszlo tak jak mialo wyjsc :) Generalnie podsumowujac zawody to organizacja porazka czekalem w kolejce do zarejstrowania 7h. Po calym czekaniu okazalo sie ze nastapila zmiana planow i bede startowal w sobote nie w piatek i tu [...]

[...] 1,5 - 2 g/kg mc. Jak już chcesz gainera Gain Bolic 6000, to: Po treningu 1 porcję (100 g – 210 jednostki miarki = 5,5 miarki lub 14 płaskich łyżek) rozpuścić w °120 ml wody i wypić do 30 minut po treningu. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g. ° Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od preferencji, [...]

2 główki czosnku moczyć w zimnej wodzie przez 2 dni. Po 2 dniach zgnieść je do słoika i zalać 1L letniej wody, dodać 2 łyżki miodu, oraz wycisnąć 1 cytryne, tak przygotowane musi odstać 20 godzin w ciemnym miejscu. Zastąpi wszelkie antybiotyki i lekarstwa. Niesamowicie uodparnia organizm. Profilaktycznie - 50ml dziennie w razie jakiejś choroby np [...]

[...] slabo z nawierzchnia i nie mozna bylo gonic za szybko. W sumie wyszla godzinka na dojazd troszke moze wiecej i powrot jeszcze z 10minut dłużej ale tu przystanki na łyk wody i pod wiatr na calej dlugosci. No i sila rzeczy bylem styrany doszczetnie tym plazowaniem i nie mialem ochoty na treing ale on musi byc dlatego poszedlem na trening 4 [...]

[...] na palce 5x122 5x122 5x122 W ćwiczeniach na brzuch nie mam jak progresji robić więc odpuszczam, są siady i MC więc wystarczy. http://i49.tinypic.com/345cw3k.gif Promo wody było to znów naznosiłem do domu troche zgrzewek %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g [...]

Powoli mija trzeci dzień mocnej ketozy z nawadnianiem organizmu. Samopoczucie co raz gorsze, wody co raz więcej, tłuszczu i glikogenu co raz mniej, czyli wszystko idzie tak jak iść powinno. ^_^ Ten totalny brak węglowodanów w połączeniu z treningami daje się we znaki.. Jeszcze tyko jutrzejszy dzień i w końcu rozpocznę ładowanie. Jutro zgodnie z [...]

[...] Zobaczymy rano. Dzisiaj nie miałem co zjeść do ryżu to wymyśliłem sobie przystawkę w 5 minut, pomidory w serze. Wybitne to nie jest ale zawsze jakieś urozmaicenie. A no i wody przynajmniej dużo dziś wypiłem... Przepis na dziś: Pomidory w serze Składniki: Pomidory, ser, koperek Wykonanie: Pokroić pomidory, pokroić (zetrzeć na tarce) ser i [...]

[...] świetne placki z cukinią, ja postanowiłem dać mniej mąki i sera. Efekt był taki, że nie do końca się wszystko trzymało kupy w czasie smażenia. Do tego cukinia bardzo dużo wody puściła. Jutro albo pojutrze drugie podejście robię. Tym razem więcej mąki i cukinię odsączę. Trening poszedł elegancko, było ciężko, ale bez zamułki. Ogólnie jakoś [...]

[...] idę na noc do pracy (ciekawe, jak to przeżyję%-)). Przez ostatni tydzień na mojej twarzy pojawiło się jakieś paskudztwo w większej ilości (może to była reakcja na zmianę wody), dzisiaj lekka poprawa. Jedyne nie ustępuję poranna opuchlizna twarzy, a wręcz się nasiliła. Chociaż nie miałam tego wskazanego, to postanowiłam prawie całkowicie [...]

[...] truskawki - dzisiaj jako posiłek po zestawie promocyjnym ruskawki z makaronem żytni i odrobiną jogurtu. Suple - przedtreningówka, BCAA, ZMB, skrzyp, pokrzywa. Ciecze - 2l wody, 2xkawa, zioła 0,75l. Warzywa - pomidor, sałata, papryka, cukinia, fasolka szp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59574a36febb4ba1bbf6aad6c150584f.PNG Zmieniony przez - porandojin [...]

[...] potas. Pomiary są z soboty. Znowu zapomniałam o fałdach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aca810c9ca241eb8ebae7ccbf079efb.PNG Suple - ZMB, BCAA, Vital Sack, Aspargan. Ciecze - 2,5l wody, herbtaa x2, kawa x4. Warzywa - pomidor, fasola, brukselka, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967062f9c37c4b75add1902bead5301b.PNG W ogóle to nie mam siły, nawet [...]

Ja pije jakies 10-12 dni od 8 do 10 litrów wody,jest to trudny męczący okres.Czy przytyłbys jak zaczniesz pic wode ,,,,nie waga może skoczyc lekko 05kg może 1 kg ale po 2 dni juz bęzie niższa,ale czy masz pić 10 litrów wody nie przygotowując się do zawodów ...nie wystarczy ok 4 litrów. Możesz sobie spróbowac pic wode i kilka dni i potem ograniczyc [...]

[...] jest to nieprawidlowe nie narobilam sobie wielkiej szkody, nie jestem glodna, czuje sie dobrze,(dzis: kawa z chudym mlekiem i jaja z pomidorem)plus codziennie ok 2.5 litra wody Co powinnam jesc, zeby "ubytek tkanki tłuszczowej był efektywny, dokładniej proporcjonalny do wyrzeczeń" ? Co do suplementow, jakie powinnam brac? Czy moze [...]

Witajcie! Idę dziś na ten trening organizacyjny crossfit w moim mieście. Buty wzięte do pracy, coś na przebranie i zapas wody, tylko chęci spadły, ale się nakręcam efektami, które powinny już się lada dzień pojawiać. Dieta trzymana dobrze,ćwiczenia idą mi ciężko, ale jestem wytrwały. Dziś w pracy znów jedzą ciasto, a ja zamiast tego...zjadłem [...]

[...] 6. koktajl bananowo kawowy po treningu 7. sałatka z rukoli/tuńczyka/pomidora/fety półtłustej/ jogurtu naturalnego -250g w sumie do tego w ciągu całego dnia 1 kawa, 1,5l wody i 0,70l izotronika 0% cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/222a5e6350524789aecb8016b9be068d.jpg Trening: doskonalenie techniki Truster, front squat, pushpress i mocne [...]

[...] odpoczynkiem na kilka wdechów) w jak najszybszym tępie Micha: 1. Mała garstka "mieszanki studenckiej" 2. Mussli z mlekiem 0,5 % 3. galaretka bez cukru /-)_ 4. Ryż ze sznyclem z indyka (bez panierki)+ surówka z pora 5. Łosoś 150g 6. tuńczyk + oliwki+ łyżka serka feta niskotłuszczowego. Do tego 1l wody niegazowanej i 0,75l izotronika 4move 0%

[...] 2 a 3 1 Śniadanie: Płatki Owsiane zwykłe -50g Musli 5zbóż z rodzynkami - 50g OWOC (Jabłko,Pomarańcza)-1Szt (Mandarynki)-2Sztuki 2 Posiłek: Pierś z kurczaka - 120g Warzywa z wody (Marchew, Brokuły, Kalafior)-300g 3 Posiłek Polędwiczki Wołowe - 150g Warzywa z wody (Marchew, Brokuły, Kalafior)-300g 4 Posiłek: Chudy Biały Ser 100g Kefir do sera [...]

[...] obwód w klatce i ubyło już 2cm :> water, water, water...@@-) (trochę panika przeszła, że się pasę) Przekopałam trochę net, i wyczaiłam taką strategię na pozbywanie się wody, podobną do tej na odwadnianiu, zapewne ameryki nie odkryłam ale może warto spróbować? Że pije się wodę, nie herbaty albo kawy, małymi łykami cały czas i do szklanki na [...]

[...] i tak, dziwnie się skacze do tego uchwytu (teraz na uchwytach przy "maszynie" do dipsów). shoulder box diabli wzięli 4kg sztangielki i musiałam robić 3kg, 5kg to o wiele za dużo jednak. Za to zrobiłam powtórzenia w szybszym tempie, z krótszymi przerwami i nie na raty. Tren zmęczył adekwatnie, wody mi nawet na koniec zabrakło tak się zmachałam :-P

[...] finał finałów, cały dzien w domu, wkvrw pełną parą. I zaraz prysznic, i spac, jutro sopot.. Mam nadzieje że bedzie przyjemnie.. Ale forma się nie zgadza, zacząłem pić więcej wody, bo przez to że ostatnio pilem jej bardzo mało, organizm zaczal sobie radzic i wyglądam jak bym z 10kg przytył.. Dziś wypiłem z 4l i waga -2kg .. mimo że kalorii [...]