do wody

pijac duze ilosci wody paradoksalnie moze dojsc do odwodnienia. wydziela sie sporo hormonu diuretycznego i woda jest szybko wydalana. sadze ze wbrew obiegowej opini spozywanie wody w ilosci powyzej 10 l w stalej podazy moze uszkodzic nerki. co do zawodow tam jeszcze dochodzi manipulacja sodem potasem i weglami przed startem ktore to wegle ladujac [...]

Hej! Dzięki za szybką odpowiedź. Rzeczywiście wokół nabiału nagromadzonych jest sporo kontrowersji. Z jednej strony hormony a z drugiej sód i zatrzymywanie wody (sama nie wiem co bardziej mi szkodzi). Obawiam jednak się, że mogę mieć problem z jego całkowitym wyeliminowaniem (brak pomysłu na posiłki). Czy wobec tego mogę jakoś rozdzielić te [...]

[...] że nie zrobisz sobie krzywdy.Nie ma sensu samemu układać. A z ogóami nawet domowymi pamiętaj, że w zalewie mają b. dużo cukru. Standardowa zalewa to na ok. 5-6 szklanek wody i octu dodaje się ok. 7-8 łyżek cukru. Najlepiej zrób sama parę słoików bez dodawania cukru lub dorzuć łodyżkę stevi. Jak będziesz już regularnie wrzucać michę i [...]

traktuj Tanitę jak zwykła wagę a do pomiarów poziomu BF podchodź z dystansem Ważymi i mierzymy sie rano po wstaniubo wtedy najbardziej powtarzalny jest stan organizmu, w dzień wszytsko zalezy od wypitej wody od temperatury na zewnątrz od intensywności dnia, jedzenia itd...

Hej dziewczyny Dziś nie zdążyłam zjeść pełnego śniadania przed treningiem. Wypiłam tylko duszkiem szklankę ciepłej wody z cytryna i łyżeczka miodu, chwyciłam w dłoń banana jak małpka i pobiegłam na siłownię (8:20) Miałam dziś zrobić tylko rowerek, pomachać trochę nogami czyli trening aerobowy. Przyszedł jednak dawny znajomy, kolega po AWF-ie i [...]

[...] Do tego siłka 3 x w tygodniu przez ostatnie 3 miesiące. Dobra, zaczniemy tak i będziemy obserwowały co się dzieje: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 Codziennie co najmniej 2,5 l wody + dodatkową szklankę za kawę Warzywa: co najmniej 750 g dziennie Kup sobie tran lub omega 3 - w ramach suplementacji. Pilnuj, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka. [...]

[...] że nie - ale środek podany iniekcyjnie nie może byc w postaci proszku, musi być rozpuszczony np. w wodzie (jak winstrol - w którym zreszta mozna obserwować oddzielanie się wody od samego srodka gdy dłużej postoi) lub w oleju - uzywa się oczyszczonego oleju sezamowego - na opakowaniu przeczytasz w skłóadnikach "oleum pro iniectione" [...]

[...] jeszcze nacisk. Ciężkawo 2. Uginanie na wyciągu 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg Plecy 1. Podciąganie nachwytem do karku 8x 7x 4x Byłem cały mokry, jakbym oblał się wiadrem wody 2. Wiosło jednorącz na wyciągu 12x22,5kg 10x27,5kg 8x32,5kg Bic 1. Uginanie z hantlami z supinacją 12x10kg 10x12kg 8x15kg +łydki i brzuch po 1 serii od niechcenia [...]

[...] tydzien temu w poniedziałek od tamtego czasu stopniowo wchodziłem na dietę low carb- waga spadła z 91kg do 88,5kg i jest juz stabilna. Jak mniemam - pozbyłem się części wody podskórnej i glikogenu. Suple doszły wczoraj więc zaczynam relację. Od jutra dodaję kalorii i będę się ściśle trzymał rozpiski. Jeśli ktoś widzi w nich błędy to byłbym [...]

[...] nie były typowy kurs wspinaczkowy tylko ćwicze taktyczno-survivalowe z zaj**istą ilością wspinaczki,dodatkowo mieliśmy bytowanie w lesie przez te wszystkie dni , uzyskiwanie wody itp, ponadto taktyka czyli skryte podejścia i wystawianie czujek w nocy. Już przy pobieraniu sprzętu zaczeło mi się palić światełko alarmowe że coś jest nie halo ale [...]

[...] być, jednakże od jakiegoś tygodnia nie chce ze mnie schodzić woda, kostki mi spuchły i gęba robi się większa. Czym może być to spowodowane i jakie ewentualnie zmiany byś zaproponował? Dzisiaj sikałem na paski i okazało się ze mam zakwaszony organizm, zmniejszyłem spożycie białka i ładuję dużo kiszonek i wody z cytryną. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] CO do kortyzolu to oczywiście że ma. Podniesiony kortyzol to najczęściej oznaka przemęczenia, przetrenowania, stresów itd. Najczęsciej wysoki kortyzol = niski teść. Duże przemęczenie prowadzi to zatrzymywania wody. Regeneracja jest znacznie słabsza. Czyli tak kortyzol ma duży wpływ na redukcje jak i na budowanie masy. Ogólnie na sylwetkę ;-)

[...] retencja ? Pogarsza wrażliwość insulinową? Czy chodzi może bardziej o to, że ciężej wtedy ocenić czy zalewa wodą i tłuszczem? Nadciśnienie? Bo generalnie chyba retencja wody sprzyja budowie masy mięśniowej i trochę chroni stawy - czy się mylę? No i kolejne pytanie - nadmiar węgla spowoduje retencje, no ale jak wiadomo białko dostarczane w [...]

[...] mam. Powiem szczerze ze ze 100g tłuszczu i 220g ww, jestem mniej głodny niż na np 400g ww i 50g tłuszczy %-) Pije juz drugi dzień, wczoraj wpadło 30g soli jakieś 12L wody. Forma życiowa i na 100% wychodze do 100kg. Tu fotki z wczoraj - potem postaram sie dodać coś z dziś jak się uda + foto moich nowych majtów. Podopiecznemu który mnie [...]

[...] cardio i zapier... wyciągasz maks z redukcji, łapie Cie spadek siły, gorsza pompa, siłówki bez radości i generalnie słabo idą. Wygląda tez nie taki(najczęściej nieco wody sie wtedy naciąga. TO znak że organizm jest zmęczony i nie ma sensu go dojeżdżać. Wtedy dodać lekko z 50-100kcal i zmniejszyć cardio. Na kilka dni, poczujesz się lepiej [...]

Nie taki moment ;) ale bedzie dobrze bo jestem zmotywowany :) Wczoraj i dzisiaj wskoczylem na niskie kalorie i nizsze wegle tak aby troche wody zeszlo i w celu skompensowania tygodniowego bilansu kalorycznego. Na wyjezdzie jadlem po 4000-5000 kcal dziennie wiec teraz przez 3 dni bedzie to 2500 kcal, a od czwartku wskocze na 2700-3000 w zaleznosci [...]

[...] wielostopniowy i prowadzi do powstania kwasu pirogronowego, co łączy się z wydzielaniem energii. Kwas pirogronow) w warunkach tlenowych jest rozkładany do dwutlenku węgla i wody, a w warunkach beztlenowych do kwasu mlekowego, też z wydzieleniem energii. Energie jest magazynowana w formie ATP (adenozynotrójfosforanu) i zużywana w różnych [...]

[...] mi, że zaczął wycinke juz ponad miesiąc wcześniej bo on ma bardzo ciezki limit wagi bo chce do kulturystyki klasycznej ważymy na zdjęciach podobnie a on ma mniej tk. tłuszczowej i wody odemnie a chce zejść jeszcze niżej wagowo odemnie dlatego go podziwiam bo bedzie tak jak rok temu (widziałem sam) nieźle zmordowany! *** JADE DO RADKA POZDRO!

Wczoraj - Niedziela - 01.12.2013 odbył się I rzut kolejnej edycji Wycksania Leżąc w Łodzi jestem na roztrenowaniu aktualnie trenuje troszke luźniej, obniżyłem ogólną ilość kalorii, straciłem jakieś 3-4 kg wagi i tak postaram się do mniej wiecej konca Grudnia, później ponownie postaram się zwiększać wage wiec bez zadnego przygotowania zaliczyłem [...]

[...] wszystko oprócz kolacji, wpadło ponad 200g ww a ja nie czuje żeby cos dzisiaj jadła \-) Ostatnio jak poszalałam z weglami na noc, nie liczyłam i zjadłam duzo to tez trochę wody złapałam. Z tego co zauwazyłam, to przy 3 treningach w tygodniu 200g ww w dnt i 250g w dt to było za dużo. Teraz mam więcej aktywności to moge poszaleć. Poza tym przy [...]