do wody

[...] nawet jak sie kupuje trampki za 3 zł na handlu to tez mogą obcierać. Podstawa to żeby nie grać nigdy w nowych butach! Zanim je weźmiecie na mecz, trening itp proponuje nalać wody do butów(tylko ich nie wsadzać całych!! tylko namoczyć!) i pochodzić trochę po chacie, żeby sie tak troche rozbiły na stopę. To może zapobiec obtarciom, ponieważ buty sa [...]

Ja polecam takie coś: 75-100g mąki razowej typ 2000 4 jaja 100ml wody gazowanej Z tego też wychodzą fajne naleśniki, może nie tak za***iste jak te od "babci" ale składowo są rewelacyjne i smakują nieźle. Do tego polewa z 1/2 porcji odżywki białkowej rozpuszczonej w małej ilości wody (by taki sos wyszedł) i smakuje wtedy juz bosko :D

[...] wyszedł ani za płynne, najlepiej jakby było w miare gęste, ciężko to określić zrobisz to 2-3 x i będziesz umiał. Gęstość ciasta zmieniasz za pomocą większej/mniejszego il. wody mineralnej gazowanej. Ja jeszcze dodaję trochę kakao do ciasta dla smaku. No i oczywiście z tej porcji (100g mąki, 4 jaja, kakao, ok 100ml wody gazowanej) zrobić [...]

[...] kości z uwarunkowanymi nogami jako najlepsza grupa. Moim zdaniem na dziś odstaje klatka piersiowa i mięśnie brzucha. Ogólnie zacznij od dobrze zbilansowanej diety i treningu - równomiernego na wszystkie grupy mięśniowe. Mogę się mylić ale myślę że masz tendencje do trzymania wody w nogach ale to sygnał ważny na redukcji w okresie końcowym.

[...] rana ciężko, ponieważ mam wysoki brak apetytu, więc i tak wpycham to na siłę, a warzywa będą zapychaczami, chyba że będę przegryzał w drodze, czy w drugim, trzecim posiłku. - 2 litry wody dziennie starczy? Pozdrawiam, Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-06-07 15:19:23 Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-06-07 15:19:51

[...] niedobrze mi sie robi... moze byc to spowodowane zbyt duza intensywnoscia ? lub za krotkimi przerwami ? a moze bcaa pite w trakcie treningu wywoluje taki efekt? 12-15g/2 L wody pite w trakcie calego treningu i po jego zakonczeniu Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-02-04 13:07:16 Panie kolego a pamiętam jak chciałeś trenować na push pull [...]

[...] białka obciąża nerki i odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej? Czy 220g białka na 74kg wagi to zbyt dużo? obciaza nerki,jesli nie pijesz odpowiedniej do tej ilosci bialka wody i nie dostarczasz minerałow z pozywienia. Nie odklada sie w tkance tluszczowej,straszna to bzdura.220g bialka na wadze 74kg to wg mnie stanowczo za duzo :) nawet przy [...]

[...] białka obciąża nerki i odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej? Czy 220g białka na 74kg wagi to zbyt dużo? obciaza nerki,jesli nie pijesz odpowiedniej do tej ilosci bialka wody i nie dostarczasz minerałow z pozywienia. Nie odklada sie w tkance tluszczowej,straszna to bzdura.220g bialka na wadze 74kg to wg mnie stanowczo za duzo :) nawet przy [...]

[...] białka obciąża nerki i odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej? Czy 220g białka na 74kg wagi to zbyt dużo? obciaza nerki,jesli nie pijesz odpowiedniej do tej ilosci bialka wody i nie dostarczasz minerałow z pozywienia. Nie odklada sie w tkance tluszczowej,straszna to bzdura.220g bialka na wadze 74kg to wg mnie stanowczo za duzo :) nawet przy [...]

Mam jeszcze takie pytaanko...Rozchozi sie o to ze biore od tygodnia to całe muscule pharm i tam w opiniach na sklepie sfd ktoś napisał "Z dobrą dietką w ciągu tej kuracji przybrałem 5kg, a co ważne to nie ciągnie wody. POLECAM !!!" O co k.. do cholery chodzi z tym ze nie ciągnie wody? ze nie trzeba duzo pic czy co?

[...] na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów karboksylowych z alkoholami). W konsekwencji powstaje związek niekonwertujący do nieaktywnej kreatyniny w obecności wody i kwaśnego soku żołądkowego. Ponadto, jak wskazują badania, Ester kreatyny posiada wyższą biodostępność dla tkanki mięśniowej, lepiej penetrując błony lipidowe komórek [...]

[...] ale nie chce na początku tego przeładować z uwagi na ostrą jazdę potem. 4. Kondycja i tutaj do wyboru do koloru czyli Wody crossfit/ rożnego rodzaju kompleksy czy obwody które lubię. Co do okrojonego planu to zakładam, ze aktualnie robię tyle ćwiczeń na wszystkie partie w moich obwodach, że dwa bazowe i dwa dynamiczne wystarcza na [...]

Byłem dziś na oddawaniu, straszny apetyt dzisiaj mam, wpadły 3 czekolady, i 3 posiłki, do tego dużo wody, wcześniej czułem się świeżo, ale teraz czuje, że bez drzemki nie dotrwam do wieczora Pytanie: Jakie polecanie buty trailowe w teren w dobrej cenie?

[...] spiecie i rozpiecie. Ciezko. Najlepsze cwiczenie dla brzucha w wodzie - plywanie nogami do przodu. Test - mocny brzuch - to 50 metrow z nogami do przodu tak, by czubki palcow i wierzcholki kolan wystawaly nad powierzchnie wody :) PS. Gadget :) https://www.youtube.com/watch?v=4NV99i8Bmzk Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-18 20:03:25

[...] boli to nie ruszaj. Gorzej jak rośnie paznokieć pod paznokciem. Często mi się to na dużym palcu pojawia i potrafi lekko boleć. Dziś poszło 50min biegu(co 15 min kilka łyków wody, straszny skwar) + skipy, przysiady i rozciąganie. Jutro 8 rano jadę do Budapesztu. Będę około 21 w hostelu tak myślę, że jeszcze coś pobiegam. Będę się starał biegać [...]

a jak mam dextroze mieszac z ta kreatyna co ??? a i ile musze wody dac do tej kreatyny bo wiem ze jej trzeba dac 5 g a wody ile ??

[...] w zawodach grapplingowych ,a nie mieszczę się w limicie , potrzebuje zrzucić ok 1.2kg do soboty . W sobotę rano mam ważenie ,a jakieś 2-3h później walki. Dodam że na zawody muszę dojechać ,jakieś 1-2h drogi . Myślałem żeby w tym tygodniu obciąć troche tłuscze , tak do maks 20-30g , do tego zacząć robić aeroby 2 razy dziennie po 25-30 minut [...]

A jaką masz jednorazową dawkę siemia na ilość mleka/wody? Ja zazwyczaj ok 10g + 200 wody lub dodaje do miksowanych płatków owsianych, lecz posmak zielska pozostaje :)

[...] - (1,2,3)x5 - wyszło mniej więcej pół na pół podchwyt/nachwyt Zarzuty i wyciskania poszły w miarę tzn ciężko nie było ale lekko też nie. Średnio po prostu :-) Drążek hmmm ostatnio ograniczyłem mocno węgle przez co pewnie zeszło trochę wody a co za tym idzie waga lekko spadła i śmigało się na drążku elegancko :-) Jutro może pobiegam. Pozdrawiam

[...] dla mnie (74-75kg), to jakbym wyciskał 2x32 kg! Prawie.. ;-) kettle wyciska się nad głowę, a dipy ciśnie się jakby w dół. Jestem obecny. Nie ćwiczę, to nie piszę, a na lanie wody nie mam czasu po prostu.. "2kb Front squat - 2x20kgx5x3 " znaczy 3 serie po 5powt, czy 5 serii po 3powt. Jakiś hamerykański zapis, bo tam tak jakoś odwrotnie piszą.. Tak [...]