czy

Dużo białka, mało tłuszczy, ja zaczynałem redukcję 182/82kg wagi od 3k kcal Ty masz podobne wymiary i 700kcal mniej. Ogólnie cała dieta kiepskawo gdzie ryby, orzechy czy olej lniany (o3)? nie dasz rady bez tego chleba? Mleko wybierz te mniej przetworzone(bardzeij tłuste). Przeniósłbym 200g piersi na przed treningiem, ogólnie wiekszość białka z [...]

Z białkiem to raczej pojechałeś xD Uciąłbym 100g kuraka i jedną porcje jogurciku, albo trochu twarogu, orzechy wloskie te potreningu dałbym na ostatni posiłek, żeby nie mieszać tłuszczy po treningu, a że nie jesz po 18 to ze względu na porady z Pani domu, czy tak tylko napisałeś?

a wiec dieta ostatecznie wygląda tak;) ktoś coś jeszcze poradzi czy może być?;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b6a3bdd7be3499b9e644a630eef153b.jpg

[...] żeby zwiększyć masę (bardzo powoli rośnie). A niestety nie jestem w stanie jej dużo zmienić ze względu na brak czasu np. na przygotowanie jakiś posiłków (mama nie zawsze chce robić na obiad to co ja chce jeść, co nadawało by się do diety xD ), więc dlatego pomyślałem o suplach, ale nie wiem co lepiej uzupełniać białka czy lepsze gainery.

zacznij od 10 zobacz czy cos sie poprawi jesli po paru dniach to samo uderz 20

mozna sie tegopozbyc ww srodkiem? czy po cyklu czeka mnie skalpel? wielkosc kulki pod sutkiem +/- 50gr Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-01-13 10:27:43

Czy to możliwe, że zbyt mało wysiłku, lub ćwiczenia są dla mnie za łatwe?

Owszem trening obwodowy ukierunkowany jest na wytrzymałość siłową głównie, a nie siłę funkcjonalną, strukturalną czy absolutną Dieta całkiem ok

wzdecia np mogą powodować owies czy inne zboża, moze problem leży w jedzniu zbyt szybko jadasz, pochłanaisz razem z tym powietrze.

[...] brzuchu jakbyś wszystko mi tam bulgotałaod tygodnia nie jem smażonego jestem na diecie nie piję gazowanegopiję rano i wieczorem miętę oraz zieloną herbatę nie wiem co to może być bardzo jest to krępujące dla mnie bardzo proszę kogoś o jakąś informację czy ktoś miał coś podobnego i wie co to może być Przy 2-3tyg wszystko powinno się ustabilizować.

Okej, ale jaka będzie różnica jezeli zamiast 3 sesji zrobię ich 5? da mi to wiecej, ale stosunkowo niewarte bedzie to czasu czy wręcz zaszkodzi?

Okej, ale jaka będzie różnica jezeli zamiast 3 sesji zrobię ich 5? da mi to wiecej, ale stosunkowo niewarte bedzie to czasu czy wręcz zaszkodzi? Miesnie rosna jak odpoczywasz a przy 5 treningach tego odpoczynku bedzie nie wiele ;-) Kazda sesje powinien oddzielac ten dzień przerwy.

Myślę, że pierwszym krokiem jaki powinieneś wykonać jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Nie wiemy np. jaki jest Twój cel treningowy i czy w ogóle trenujesz cokolwiek pod kątem kształtowania sylwetki. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie należy obliczyć [...]

Ejjj ale w jakich dawkach to dawkowac, bo tu co niektorzy sie wypiowiadaja ze 10g przed i 10g po treningu no ale w tedy tylko na 34 dniwystarczy, czy jak bede dawkowac 5 g przed i po to nie bedzie za malo albo rano i przed treningiem?? Prosze o sprostowanie ??

Mam jeszcze jedno pytanie co by dało jak byśmy połączyli CP z kre alkalynem dodatkowo jeszcze ??, czy jednak nie samo CP wystarczy?? tylko szczerze

Nawet przy wiekszej ilosci gotowki, s+s to imo nienajlepsza opcja. Swoja droga, 100zł masz na sam stack i dorzucasz cos jeszcze, czy to 100zł masz na caly cykl i chcesz jechac na samym stacku? Do horse power, jesli juz, dorzuc mono-bo jest go zbyt malo na caly cykl. A jesli celujesz w sam stack, to imo sam Storm.

powiem tak mam 100zl wiec jak narazie w granicach 100zl cos dobrego mocnego nie chodzi mi o samą pompe tylko żeby jakiś efekt był i żeby coś pozostało a nie że pompa zejdzie i nic z tego nie bede miał. Więc co poradzicie sam stack czy coś dołączyć wiem że szału nie ma z kasą ale coś mozna kupic za to

możesz dorzucić z 3-4 kaps vasobolanu do nitro przed treningiem, bądź brać tak jak napisałeś w pierwszej wersji aczkolwiek tak czy siak o jedną porcje mono za dużo

DT : -5g mono na czczo -przed Treningiem vaso 6 kaps i nitro 30 g -po treningu dam 5 g mono DNT : -dam tylko mono 5 g na czczo (czy dorzucić vaso 4 kaps )?

CZyli takjak np. barki potrzebują 2 dni to wtedy nie moge nic robić gdzi e przacują barki. Dobrze to rozumiem? czy może 2 dni nie ćwiczyć?