Dieta na rzeźbę do ocenienia

Witam ułożyłem dietę na redukcje proszę on sprawdzenie z góry dziękuje i pozdrawiam.
Dieta w załączniku.

Dużo białka, mało tłuszczy, ja zaczynałem redukcję 182/82kg wagi od 3k kcal Ty masz podobne wymiary i 700kcal mniej. Ogólnie cała dieta kiepskawo gdzie ryby, orzechy czy olej lniany (o3)? nie dasz rady bez tego chleba? Mleko wybierz te mniej przetworzone(bardzeij tłuste). Przeniósłbym 200g piersi na przed treningiem, ogólnie wiekszość białka z nabiału. Poczytaj podwieszone temaciki

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

obliczałem moje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2400 kcal chcem zrobic redukcje ii po co mam dawac nadwyzszke kaloryczna, moze ktos pomóc i zmienić troche moją diete czekam na odpowiedz z góry dziekuje.

jak dla mnie lepiej wyrzucic banana i dodać od czasu do czasu jakiegos łososia

do kktórego posiłku dodać banany a łososia na zmaine z piersiami tak??

sory zle przeczytałem czyli wyzucic banana i na miejscu jego wrzucic rybke tak?

Więcej warzyw najlepiej zielone. Chleb zamień na razowy lbu coś w ten deseń. Makaron bym wogóle wyrzucił a kcal podbił tłuszczami. Makaron i banan to taka imo zapchaj dziura, lepiej dawać jeszcze raz warzywa i mięso. I nie tylko pierś kuraka ale łopatkę,schab,karkówkę Ser gouda,camembert lub orzechy włoskie skutecznie podbiją kcal. Możesz robić sałatki z serem mozarella i wiele innych.

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-04-08 18:08:21

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-04-08 18:10:08

poprawiona dieta na redukcję proszę o ocenę z góry dziekuje

Z białkiem to raczej pojechałeś xD Uciąłbym 100g kuraka i jedną porcje jogurciku, albo trochu twarogu, orzechy wloskie te potreningu dałbym na ostatni posiłek, żeby nie mieszać tłuszczy po treningu, a że nie jesz po 18 to ze względu na porady z Pani domu, czy tak tylko napisałeś?

tak tylko napisalem bo te godziny posiłków róznie wypadna tylko odstep miedzy nimi bedzie podobny;)to mowisz zrobic co tu kazesz i bedzie git??