czy

popraw ortografie... jesli to na mase czy sile... nieee

f***master czy odzywka weglowodanowo-bialkowa byla by odpowiednia?? np profi whey mass o skladzie: 45bialka/45ww 5 glutaminy tak mi sie wydaje ,bo taka posiadam, chodzi mi o uzupelnienie diety? tylko jak myslisz jak ja przyjmowac?

nie wiem czego ci brakuje w diecie, wiec nic nie podpowiem ale jak masz to jedz np. po treningu, czy kiedy nie masz czasu na posilek, 1-2x dziennie

f***master tak mysalem i czytalem twoje wczesniejsze posty co do diety nie wiem za barzdo ajk obliczac to i ile potrzebuje ... ale co myslisz o czym takim (mam 180cm i waze ok 75kg) rano(sniadanie) -platki z mlekiem , twarog poludnie(obiad) -ryz lub kasz +surowka + kotelet jakis najlepiej z piersi kurczaka:) wieczor(kolacja) -jajka,chleb razowy [...]

no wlasnie przegladalem i tam tesh nie ma rozpisanych takich posilkow miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja co moglbys doradzic? i czy trening jest ok?

Nie wiem czy ktos Ci poprostu wrzuci plan treningowy..kazdy powie ( i ja sie do tego takze dołącze), zebys sam poczytał o trningu i sam spróbował go ułozyc. Jak poczytasz - to pójdzie tylko na plus dla Ciebie. Wydaje mi sie, ze nie powinno sie trenować bez wiedzy o treningu, bo popełnia sie duzo podstawowych błędów - bez sensu tak marnować [...]

hmm...nie wiem czy dobrze zrozumiałem ... chcesz ćwiczysz TYLKO klate raz na tydzien nie bardzo ... a co do treningu to spróbuj sobie tak pon- klata tric wt - nogi czw - barki bic pt - plecy przedramiona co do klatki wyciskanie na prostej 4x 12/10/8/6 wyciskanie skos hantelkami 4x 10 rozpiętki 4x10 mozesz dorzucić przenoszenie hantla 2x10 [...]

czy najlepszy ciezko powiedziec ale działa...

liczysz calość ściągnij dziennik posilków vitalmaxa a to czy będziesz wliczał białko roślinne zalezy juz tylko od ciebie

Czyli np jeśli mowa o owsiance czy ryżu powiedzmy to wliczać tyle kcal ile napisane jest na opakowaniu?

Imprezę zakańczasz na 3 piwach właśnie z powodu "siłowni" czy po prostu nie lubisz pić do tak zwanego "obucha"? Kurde ja to mam z tym problem,bo mam takie towarzystwo które lubi się dobrze zabawić,a ja z nimi. Ale później prze ogromne wyrzuty sumienia,że spadki mnie dopadną. Nie widzę,żeby jakiekolwiek były ale legenda głosi,że zawsze są i będą [...]

5-6 piwek czy 0.7 tygodniowo można.

[...] dla ludzi. Wypić można tylko wszystko w granicach rozsądku. Podczas picia, najlepiej jeść (tylko coś wartościowego a nie cukry proste i reszta tego syfu, jak jakieś czipsy czy coś, bo wiadomo, że w śiawdomości wielu piwo bez czipsów nie isnieje ;p). Trzeba też dużo pić, i znowu nie jakieś słodzone napoje, które zawieraja mnóstwo cukrów, po [...]

Witam, na zime zamierzam wejsc na dluga masowke, nie prosze o rozpisky czy dobor srodkow wiec mysle ze ankieta nie ejst wymagana zwlaszcza ze spiesze sie do pracy akurat, i tu jest pytanie jak ma sie sen w ciagu dnia do nocy? Wiadomo ze w nocy najwiekszy wyrzut hormonu wzrostu jest, pracuje 00:00 - 8 i spie okolo 7-8h z rana bedzie mialo to duzy [...]

jak rozdzielic, bo nie za bardzo rozumiem? nie zawsze na drug czy trzeci dzien musi bolec, nie oznacza to, ze trening byl zly :-)

[...] robię 3 razy w tygodniu po 20 minut ale myśle jeszcze wdrożyć bieganie : w dni nie treningowe 1:BMR = 885,12+1137,5-137,84=1884,78 2:TEA 3x60x9 = 1620 Przyjąłem 9 nie wiem czy dobrze 3:231,42kcal 4 2116,2 5 Neat 2116,2+900= 3016,2 tef 3016,2 +301,62 = 3317,82 (tu przyjąłem 10%) bo tu wyszło trochę dużo i myśle żebym uciął 200 kcal i zaczął od [...]

kiedyś ktoś dał topic o tym... (nawet nie jestem pewien czy nie ja czasem )

a czy nie uważasz,że 2 razy na tydzień to zamało :P

Tak Trec jest hiper, super,mega,extra,maksymalnie wypasioną,najwyższej jakości, najlepszą firmą.Tylko Trec i nie wiem czy cos wiecej.

a za tą cene bedzie ok taki zestaw: aero02 200kaps. m3 250kaps. r-types 100kaps. carb 6000g. dobre czy cos zmienic??? bo mam ok 350 zl i chce je dobrze wydac aha mam juz 2 cykle mono za sobą pozdro