czy

Czy byłby ktoś w stanie przerobić mi ten plan na 3 dniowy plan na sile? Bardzo proszę o pomoc . Mój sprzęt to ławeczka bez wyciągu i modlitewnika ( mozliwosc robienia nog i rak) , sztangi , sztangielki

spoko przeczytalem, ale mam jeszcze jedno pytanie bo jest tam napisane: rozciąganie najlepiej jest wpleść, jako jedną całość z ćwiczeniami aerobowymi do rozgrzewki przed treningiem. Również po treningu siłowym(kulturystycznym)wskazane jest przeprowadzenie kilku ćwiczeń rozciągających(na te mięśnie, które były ćwiczone na treningu) a jezeli nie [...]

ok dzieki wielkie za odpowiedz, a mam pytanie czy moge rozgrzewke przeprowadzic na orbitreku? kupilem kiedys jak sie odchudzalem i tak stoi moze sie przyda do rozgrzewki? w ksiazeczkach dolaczonych do niego pokazane sa cwiczenia na rozciaganie po treningu na nim wiec chyba mozna sie rozciagac po cwiczeniach na orbitreku, jak sadzisz?

Ok super dzięki za odpowiedzi :) ile tak byście dodali kalori ? Moje dzienne zapotrzebowanie to 3255 kcal i właśnie układam dietę na 3555 kcal. Dodać te 300 czy może troszkę mniej lub więcej ?

Zależy jaką metodą miałeś robiona przepuklinę ( operacja z cięciem czy laparoskop ) bo to wpływa znaczie na okres rekonwalescencji. 2 miesiące to i tak optymistycznie od ćwiczeń siłowych .Zależy też jak wygląda twoja sylwetka aktualnie , jeśli nasz mięśnie to przy wejściu na sam deficyt bez siłowego teninhu polecisz z masy mięśniowej a szkoda [...]

a i jeszcze jedno Darku jak to jest z ryżym ? mam zjeść załuzmy 100 g ,na opakowaniu pisze że w 100g jest 80 ww, ale waże to przed czy po ugotowaniu ? bo ze 100g po ugotowaniu zrobi się 300g albo i więcej. jak to jest Darku ? Z góry dzięki

dzięki Darku za odpowiedź A ile białka wegl. i tluszczy proponował byś na kg wagi ciała. Odnośnie ryżu to znaczy że jeżeli mam zjeść 60 g ryżu to waże go przed ugotowaniem bo z tych 60 g zrobi się 3 razy więcej.Czy gotuje np. 20 g i z nich zrobi się 60 g po ugotowaniu , bo do końca nie rozumiem. cześć

chwila żebyśmy się zrozumieli a raczej ja ciebie. załużmy że np. piersi przed ugotowaniem ważą 130 g po gotowaniu powiedzmy 100 to mają tyle wartości odżywczych <białka> co w 130 czy 100 ? jak to jest

hmm no i czy przypadkiem bialko<nadmiar> niezwieksza cieploty ciala i nieprzyspiesza metabolizmu? A to chyba konczy sie dodatkowo utrata wiekszej ilosci wody w organizmie. Zreszta po co jesc wiecej skoro i tak niewykorzystasz?? Tymbardziej jesli uzywasz odzywek bo wtedy to juz strata kasy

Wdziałem jakiś rok temu super filmik i teraz nie mogę go odnaleźć. Jeśli nie mylę tytułów, to nosił nazwę w stylu 12 miesięcy z mojego życia (ale pewny nie jestem). Były pokazane skoki, np. z hotelu gdzie wylądował na ulicy i rozmawiał z taksówkarzem, czy jak wciągnął go wodospad. Zna ktoś jakieś źródło tego filmu?

mam filmik o ktory Ci chodzi, wpisz na emule "BaseJump uk" z tym ze nie wiem czy nie chodzi Ci o jakas dluzsz weersje, bo w tym co ja mam sa tylko te 2 skoki o ktorych piszesz

Może być ci trochę trudniej ,ale to nie znaczy ,że nie będziesz mistrzem świata. Tak więc ćwicz zamiast się martwić czy dasz radę

ogólnie może być zalezy jeszcze duzo od tego czy jest ekto jak tak to musi miec duzo, bardzo duzo odpoczynku wiec nie moze byc Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-07-29 12:29:27

A czy na diecie redukcyjnej mozna zwiekszyc mase miesniowa?

tej a po treningu z tym bananem i białkiem ten clout? a rano przed posiłkiem z czy po ? bo zawzze taki dylemat mam

Jestem z wrocławia ;] jest sporo klubów kb i z jj pewnie tez... a czy w jj są jakies szybkie efekty? i słyszałem też ze w jj trenuje sie kopniecia i uderzenia dopiero na jakims stopniu zaawansowania...

"a czy w jj są jakies szybkie efekty?" Czyzby jakis przyszly street fighter? Niektórzy się szybciej uczą, niektórzy wolniej. To zależy od wielu czynników.

w mma wydaje mi sie ze mnie zniscza... a ja tez nie chcem uzywac tego w jakis klubach czy na ulicy... jj o tyle mi sie podoba ze sa calkiem fajne dzwignie;] a w mma moze wiesz kto prowadzi calkiem niezle treningi?

w mma wydaje mi sie ze mnie zniscza... Na jj i kicku tak samo będą Cię na początku niszczyć zawsze początkujący dostaje bardziej a ja tez nie chcem uzywac tego w jakis klubach czy na ulicy... ale co to ma do tego o czym wcześniej była rozmowa? jj o tyle mi sie podoba ze sa calkiem fajne dzwignie;] W MMA chyba też ich jest troszkę, a bjj i judo [...]

A jak tam treningi wyglądają? musisz cjodzic na zawody czy nie?