czy

Chodzi o warstwy czy uncje?

to jest pytanie czy twierdzenie? połączenie jak najbardziej dobre,aczkolwiek co do dextrozy to zastąpiłbym ją carbo

czy przypadkiem nie za dużo jem białka ?

[...] zginania bioder, gdzie brzuch rowniez bierze udzial. zerknij w link anubisa, masz tam gotowy zestaw dobrych cwiczen, od siebie mocno polecam allahy z obciazeniem, kolko, czy izometryczne planki, poza tym, jak wspomnial flex, dobry trening silowy bazujacy na ciezkich wielostawach bedzie rozijal rowniez nas zgorset miensiowy w tym prosty brzucha

[...] i jakoś diety żadnej nie trzymam a efekty są i to duże tylko brzuszki od pewnego czasu na mnie nie działają ani żadne spięcia brzucha chyba że zrobie po 100 powtórzeń to wtedy coś tam czuję ... Tak czy siak dzięki za rady od następnego treningu zaczynam je wprowadzać do planu. Zmieniony przez - Emil Kostrzewski w dniu 2019-06-03 10:29:42

[...] trzymam a efekty są i to duże tylko brzuszki od pewnego czasu na mnie nie działają ani żadne spięcia brzucha chyba że zrobie po 100 powtórzeń to wtedy coś tam czuję ... Tak czy siak dzięki za rady od następnego treningu zaczynam je wprowadzać do planu. Zmieniony przez - Emil Kostrzewski w dniu 2019-06-03 10:29:42 To jednak coś tam stosujesz , [...]

Jestem aktualnie cyklu testa i trena (750 i 250 tygodniowo) i nie wiem czy jest sens być na trenie, jak go w pełni nie wykorzysyam

dobre heh.. powiedz mi czy ty cały czas siedzisz na allegro bo w wiekszości twoich wypowiedzi pojawia sie ten wątek..?

Dla odpoczynku psychiki zjedz sobię jakiegoś batona czy co tam lubisz czasami, byle nie codziennie i w dużych ilościach Ja lubię lody i teraz, szczególnie jak jest ciepło to sobię co jakiś czas pozwalam

Wydaje mi się że te informacje nic nie dadzą ale jak nalegasz:D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : 130g Ilość spożywanych węglowodanów : 600g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] idzie na sucho to i na koksie nic nie zwojujesz a moze nawet suma sumaru schudniesz zanim wejdziesz na bombe ktora ci odradzam najlepiej sprobuj zwiekszyc kcal popij oleju czy tam miksu owsianych i mleka i jak bedzie szlo to wtedy wbij bo NA KOKSIE TRZEBA JESC JESZCZE WIECEJ a 100 metki to co to kvrwa? naucz sie myslec tak dawka - ilosc [...]

I jak to połacze to bedzie to szło na rzezbe czy mase bez tłuszczowa?

Generalnie na początku zapytałeś się czy można łączyć coś z czymś a teraz pytasz na co Ci to będzie szło. Co Ty chcesz uzyskać?

A właziłes do komory kriogenicznej czy miałes tylko krioterapie miejscowa tzn w Twoim przypadku nadgarstka za pomoca specjalnego mankietu na ręke? E takich przypadkach nie musi byc mierzone.Przed wejsciem do komory zawsze.No chyba że ktos zaniedba ale takie są przepisy.

Nie, nic się nie stanie. Szlifuj technikę tak żeby wykonywać jak najlepiej dane ćwiczenie, a nie tylko jak najwięcej powtórzeń i pamiętaj żeby zwracać uwagę na to czy prawidłowo oddychasz (na dół-wdech, w górę-wydech).

[...] z tego, że nie układasz rąk jak należy to teraz staraj się to zmienić i ułożyć tak jak należy. Poza tym pewnie masz więcej ćwiczeń w treningu niż tylko pompki więc warto się też przyjrzeć czy pozostałe elementy pasują jak trzeba i technicznie też nie odbiegają od prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. Technika mimo wszystko jest najważniejsza.

[...] do pompek będą nieco trudniejszą wersją bo ruch możesz wykonać głębszy. Więc jak najbardziej można by było wprowadzić paraletki jeśli dajesz radę. Jedno i drugie tak czy inaczej wymaga odpowiedniej pozycji technicznej więc też musisz tutaj na to zwrócić szczególną uwagę. Bo każde ćwiczenie źle wykonywane w dłuższej perspektywie czasu może [...]

Nie rozumiem. Po 5x5 chcesz zrobić 2 x back off Set czy jak? Opisz dokładniej problem

****a ale..to bilety sie kupuje czy nie ???

Mi chodziło raczej o coś takiego że ktoś ćwiczy np. tylko na brzuch i biceps. Czy taki trening też jest dobry?