JAKIE POLECACIE SKUTECZNE ĆWICZENIA NA 6PAK?

Coś innego niż brzuszki bo one już na mnie słabo działają :(

zerknij do artykułu https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Jak masz tkankę tłuszczową sporą to trening brzucha jej nie zredukuje

Wszystkie ćwiczenia wielostawowe,Trening z dużymi ciężarami i kształtujesz miesnie brzucha

Emil Kostrzewski

Coś innego niż brzuszki bo one już na mnie słabo działają :(

bo brzuszki, inna nazwa sklony, to cwiczenie srednio rozwijajace brzuch, a bardziej skupione na funkcji zginania bioder, gdzie brzuch rowniez bierze udzial.
zerknij w link anubisa, masz tam gotowy zestaw dobrych cwiczen, od siebie mocno polecam allahy z obciazeniem, kolko, czy izometryczne planki, poza tym, jak wspomnial flex, dobry trening silowy bazujacy na ciezkich wielostawach bedzie rozijal rowniez nas zgorset miensiowy w tym prosty brzucha

Dzięki wszystkim na pewno spróbuję tych ćwiczeń... <3

trzymaj sie zasady:
1 cwiczenie silowe
1 cwiczeie flexyjne
1 cwiczenie izometryczne

i powinno starczyc w zupelnosci

czyli np 3 takie ćwiczenia 2x w tygodniu?

Jak najbardziej może zostać taka opcja. Sam trenuje podobnie i jestem zadowolony

Podstawa to trening siłowy z typowymi ćwiczeniami wielostawowymi oraz dobrze dobrana dieta a nie żadne brzuszki.

tak szczerze to mam wyj**ane na dietę mam 16 lat ważę 75kg i cały czas robię masę zwiększam ilość swojego zapotrzebowania i jakoś diety żadnej nie trzymam a efekty są i to duże tylko brzuszki od pewnego czasu na mnie nie działają ani żadne spięcia brzucha chyba że zrobie po 100 powtórzeń to wtedy coś tam czuję ... Tak czy siak dzięki za rady od następnego treningu zaczynam je wprowadzać do planu.


Zmieniony przez - Emil Kostrzewski w dniu 2019-06-03 10:29:42

do brzuszki same w sobie sa cwiczeniem kiepskim, dlatego nic dziwnego ze ich nie czujesz, bo angazuja glownie zginacze bioder w ruchu