czy

Zapomnij najlepiej o tych 8 tygodniach poprostu bo coraz to lepsze teorie wymyslasz %-) Czy taki link jest nie wiem ale tu masz linki z podstawowymi informacjami na temat treningu, odzywiania itp http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]

wg tego kalkulatora wyszlo 22,24% ale kazdy mi mowi aby się nim nie sugerowac tylko wlasnymi obliczeniami. Jak będę za szybko tył to zmniejszyc węgle czy tłuszcze? Węgli mam chyba 444g a tłuszczu 98g???

[...] są straszne! IG nie jest wyznacznikiem! A kaloria jest równa kalorii! O ile wszystko robi się z głową, bo przecież ograniczając się do "śmieciowego" jedzenia nie wpasujemy się w makro. Oczywiście należy pamiętać o odpowiedniej ilości błonnika w diecie i mikroelementach. Może jeszcze mi powiesz, że nie mogę pić Coli zero, czy pochodnych napojów?

[...] Zgadzam się. Natomiast jest coś takiego, jak chociażby gęstość odżywcza - i chociażby w tym aspekcie, o ile "energetyczność" może być zbliżona, ilośc substancji odżywczych przypadających na daną kalorię już nie. Składniki nieenergetyczne występujące np. w owocach, w batonie czekoladowym występować nie będą, ale w tym drugim przypadku [...]

Tak wyglada wszystko dokładnie wyliczone ... tylko problem jest z bananem i czekolada nie zawsze moge jesc jakies zamienniki moge stosowac??? Proponujecie cos dokupic kreatyne czy cos???

plan cześka jak najbardziej legitny :-)) Możesz dorzucić jeszcze jakieś wiosłowanko czy martwy ciąg, jeśli czujesz się "nienasycony" treningiem. bieganie po treningu jak najbardziej ok

Czy mógłbym np zacząć 3;20 dwie kromki chleba później koło 5;30 owsiane 11 ryż kurczak lub dwie grahamki o 14:10 dwie kromki chleba lub banan albo jogurt naturalny?

Czy mógłbym np zacząć 3;20 dwie kromki chleba później koło 5;30 owsiane 11 ryż kurczak lub dwie grahamki o 14:10 dwie kromki chleba lub banan albo jogurt naturalny? Kiepsko to wyglądałoby.

Z tłuszczem faktycznie mam problem. Łatwy przykład. Dam olej kokosowy jest spoko, dam rzepakowy czy inny i już jest nietolerancja. Dam mało rzepakowego nie jest źle ale jednak kokosowy mi najbardziej służy. Nie wiem czemu dokładnie, ważne, że działa! Muszę dodać, że zacząłem znów biegać co 2 dzień po 7km i również mi to pomogło apropo jak pracuje [...]

A tak serio to bardziej chodziło mi o to czy można takie źródło tłuszczy sobie dorzucić. Masło z ziemniakami ? Muszę spróbować !! Haha Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-04 13:52:43

Czy tamo pół tabletki dziennie będzie dobrze jak będę brał? Kolega mi tak doradza

[...] mieć świadomość, że też niekoniecznie Ci to pomoże w pracy nad sylwetką, ale jak ostrożnie z umiarem i weźmiesz pod uwagę w bilans, zadbasz o nawodnienie przed i po, to zminimalizujesz negatywny wpływ na swoją redukcję Bardziej miałem na myśli czy joha nie koliduje w żaden sposób z alkoholem, w każdym razie dziękuje za wyczerpującą odpowiedz !

Lepiej powiedzcie mi czy na libido coś działa i co ze sporzyciem czystej kory johimbiny?

[...] to śmiem wątpić. Nie bez powodu jest ona zbanowana w sprzedaży. Niestety u niektórych osób stosowanie jej może wpłynąć negatywnie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Znam kilka, które już przy dawce 2,5 miligrama czuły się tragicznie. Sugeruję więc podejść do jej stosowania z dystansem i zacząć ewentualnie od minimalnej [...]

no dobra ale ja nie chce sie nauczyc jakiego boksowania czy cos takiego po prostu chce sobie po "nawalac" dla relaksu po treningu:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

a myslales zeby posukac na sympatia.pl albo fotka czy jakies inne bo wiesz bratnie dusze itp to bardziej tam

hmmm, czy ktos sie wypowie jednoznacznie , bo kazdy co innego pisze ...

kumpel czy ty?

ciekawe czy na rynku po 12 uda sie wejsc do jakiegos klubu <wie_ze_sie_nie_uda>