czy

Dziękuję Yoshi. Ten Officjal już posiadam. Amazon też już już kiedyś sprawdzilem, generalnie jest kilka pozycji, tylko pytanie czy są warte zakupu...Jestem nowy na tym forum...i chcialem też"zasięgnąć języka" w tej sprawie. Bylem na dwóch seminariach, rozmawialem z prowadzącymi...ale to jednak nie to, jak regularne treningi. Przeglądnąlem filmiki [...]

Dietę tyle o ile mam. Staram się pić dużo mleka (dziennie ok 1l), oraz różnego rodzaju sery, groch, jajka. Codziennie biorę witaminki. Wiem że to nie jest bajka ale czy zarzucenie odżywek by mi jakoś pomogło? Życie jest za krótkie aby być małym

coraz bardziej mam wątpliwosci czy bez odzywek cokolwiek mozna zdzialac. Mijają miesiace nawet jak sie trzyma diete a efekty no cóz ... nawet przy dobrym treningu i diecie takie sobie, biorąc pod uwage moją słabą genetyke ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

co myslicie o włoskim w zółtych tabsach, czy o british dragon ?

wiem ze nie dział sumplementy ale czy w tym dziale mam wpisac co do winstrolu.......

Tak ale jesli bede bral Cp jedno porcje dzienie to wystarczy mi na 70 dni( duza Pucha ) a wszyc mowio ze pelny pownien trwac 5-6 tyg :P Nierozumie to mam brac 2 porcje na raz czy jakos inaczej

Chcesz założyć korbe czy zdjąć? Bo to jest ściągacz.

kiedys w rowerze odpodala mi korba i co ja przykrecilem to znowu odpadala wiec nie wiem czy to od tak sie przykreci

Sam z siebie przestał łapać zasięg czy po zdjęciu simlocka lub zmianie softu?

Wiec zaczynam: 18lat cwicze 1,5roku. Cel masa. Wzrost 186cm Waga 87kg Wczesniejszy, ostatnio stosowany plan wygladal tak ze codziennie cwiczylem sobie inna partie miesni z roznymi cwiczeniami. Taki eksperyment. Nic szczegolnego mi z tego nie wyszlo wiec planuje nowy trening na mase. Moja propozycja: Poniedzialek: Klatka WYCISKANIE SZTANGI W [...]

czyli zjeść posiłek przedtreningowy np o 15.30 i robić HIIT koło 16.30? yyy nie robie biegowo tylko na rowerku stacjonarnym no i robić HIIT 7 dni w tyg czy tylko w dni bez siłowni tj. wt czw sob niedz?

A robisz ten brzuch w domu może czy na siłce? Bo może bym też robił brzuch przed HIIT tylko że musiałbym w domu bo na siłke mam 20km

Emilianpl 1.ATC czy FBW- FBW 2."Chodzi mi o spalenie niewiwlkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu " nie ma miejscowego spalania tłuszczu , głównym czynnikiem żeby pozbywac sie pokrywy tłuszczu to nie "zakatuje sie na smierc" tylko zaczne odpowiednio jesc!!!! waga 63,5 - ty chcesz redukowac tłuszcz- uwierz po wszystkim bedzie ci [...]

Odkręcić można ale już ich nie wykorzystasz do przysiadów czy do zarzucenia sobie sztangi na barki ze stojaków.

a powiedzcie mi czy gryf mocno łamany będzie lepszy od lekko łamanego. Na tym gryfie ćwiczył bym biceps, triceps ?

a powiedzcie mi jeszcze czy gryf krótki opłaca się brać z gumową rączką jak tutaj: http://allegro.pl/solidne-gryfy-hertz-prosty-lamany-hantle-i3030592251.html

Lawka bardzo ciekawa mozlwiosc robienia przysiadow, ale ciekawe czy to tak funkcjonalne jak na zdjeciach :D

[...] kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1. 2.30lat 3.74kg wzrost 183cm 4. 1 rok 5. Nabrac masy 6. Garnier 737 8. Brak 9. Brak 10. BMI 21,1 BMR- 1797 KCAL ABY UTRZYMAC WAGE 2785 BF- 21,67% WHR-0,95 11.zalezy 12.brak Nie wiem czy dobrze wypelnilem... /SFD/2017/2/15/59955eea2a99440c929fbf51a6ce7eff.jpg

Sprawa diety i jej braków, zrób mała analizę np przez tydzien sobie zapisuj co i ile jadasz wklep sobie to w swój dziennik na swoim profilu i zobaczysz mniej więcej ile czego dostarczasz wtedy będziesz mógł zobaczyć czy np brakuje białka, węgli wtedy można dobić odzywką Jak już to dograsz zrobić mozesz cykl kreatyna + beta alanina.

To Ci powiem że nie ma nawet co liczyć bo licho to wygląda, oczywiście kanapka nie jest zła jak ją dobrze sięzrobi, dobrej jakości pieczywo razowe, np w środek ugotowana pierś pokrojona w plastry czy burgery sobie usmażyć z chudej szynki dodać plaster sera lub mozarelli, do tego przegryźć warzywko i dobry posiłek się otrzymuje.