czy

a ja już dziś nie piałam Tobie na mailu czy gg ;] 90zł przy wpłacie na konto i 100zł za pobraniem :)

Czyli jak robię np. klatkę, to powinienem ją rozciągać przed treningiem i jak skończe trening. Ale czy to nie jest przypadkiem tak, że jak ją porozciągam przed treningiem to ją osłabię, a jak porozciągam po treningu to ją przetrenuję, pozbędę się pompy i też osłabię?

Współczynnik BMR 2172.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3367.59 Węglowodany 55% 1852.17kcal = 463.04gram Białko 15%% 505.14kcal = 126.29gram Tluszcz 30% 1010.28kcal = 112.25gram wyskoczyło coś takiego to 500/400 kalorii odjąć od 2172,64 czy 3367,59 ??

Sparingi na treningu NIGDY nie zaszkodzą, chyba że zgrywasz hardkora i sparujesz bez ochraniaczy ale trener raczej ci za to pochwały nie da. A mame najlepiej weź na trening, niech porozmawia z trenerem i raczej po czymś takim nie powinno być problemów. Poza tym możesz jej powiedzieć (o ile nie mówiłeś wcześniej), że lepiej jak będziesz trenował [...]

Sprawdziłem dzisiaj tą dietę, i nie byłem głodny (zjadłem nawet 350 kCal mniej bo zapomniałem o jednym posiłku) więc teraz pytanie czy mogę stosować tę dietę skoro nie odczuwam głodu ;p

Witam, Czy w aplikacji na pewno zalogowales sie na konto z którego napisałeś post?

Też zauważyłem ten artykuł i jestem ciekawy czy ćwiczenie takim sposobem daje efekty, jak ktoś juz ćwiczył takim sposobem to prosiłbym go o opinie.

Ale wlasnie problem w tym, ze chcialbym miesko ktorego nie trzeba smazyc czy gotowac.

ja zawsze po treningu biore Carbo a po 45min posiłek bwt. A jak po treningu wypije carbo i po 45min jakiś posiłek np: ryż z tuńczykiem, to czy moge zastąpić tego tuńczyka BCAA?? A tak poza temetem to powiedzcie mi które BCAA jest najlepsze ok?? Bo jak będe brał od kumpla BCAA to będe chciał żeby mi właśnie załatwił to które wy polecicie mi(czyli [...]

i czy wogóle BCAA może zastąpić posiłek składający się z białka??

Może ktoś opisać te negatywy. Gdzie po ile sam ile z pomocą, bo dla mnie negatywy to negatywy czyli tylko negatywne i tyle. Nie sa to typowe negatywy, które wykonujesz cieżarem większym od 100%CM. W HST neg. wykonujesz cieżarem ok. 95%CM = 2RM, 2powt. wykonujesz sam, pozostałe 3 z pomoca partnera. NIe zawsze się to stosuje, bo wiadomo, że przy [...]

[...] nie miałby mieć żadnych rezulatatów ? Jak sie nie trenuje cwiczeniami podstawowymi (albo nie trenuje duzych miesni w ogole) to po pierwsze kazdemu beda sie rzucaly w oczy nozki jak patyczki, i to niezaleznie od tego jak duzy bedzie biceps, czy klatka. Po drugie biceps w pewnym momencie tez przestanie rosnac. Dlaczego tak jest - nie wiem. [...]

mam problem z stanoject,nie rozdziela się woda od substancji,cały czas jest białe jak mleko,poza tym grutki,robią sie zatory,pewno wyjepka,czy nie

"nie wiem czy cwiczenie nóg ma sens" widze że podchodzisz do tego z dystansem rozdawania ulotek to jakieś super ćwiczenie, te rozdawanie powodzenia

"nie wiem czy cwiczenie nog ma sens w tym okresie wakacyjnym" wydaje mi sie ze chodzi tu o okres wakacyjny :) kiedy pracuje :) czytajcie ze zrozumieniem czyba ze ja nie umiem tego robić ;) wydaje mi sie ze jak chodzi 6 godzin to przez wakacje niemusi cwiczyc nóg ma jeszcze na to czas :)

ja pier*** nogi mi do du***y wchodza po dzisiejszym dniu bo pracowalem prawie 9 godzin a wy q***a o wymowkach. przeciez nie napisalem ze nie chce cwiczyc, bo npogi cwicze i lubie cwiczyc tylko nie wiem czy jest jakikolwiek sens przy takich zmeczeniu miesni. widac ze najwiecej do powiedzenia maja teoretycy. nauczcie sie q..a czytac, noszenie to [...]

No nie wiek kolejny sykl kreatynowy po takim czasie czy będą efekty jakieś przyzwoite dlaczego nie tego boostera??

Wiem chłapaki brali nitrobolon i ponoć im coś dało ja brałem w zeszłym roku i lipa pąpa odeszła po skończeniu brania czyli gadacie znów ta kreatyna a mono czy znów stek??

Jeść duzo wszystko ale czy istnieje cos co szczególnie mam jesc?

Tak jak powiedział kolega Darekk. obciążenia odpuść, dużo jedz i nie siedz całymi dniami przed kompem, znam kolesia, który zaczął ćwiczyć obciążeniami w twoim wieku a teraz nie wiem czy ma 168cm przy wieku 18 lat.