czy

na to czy mozna w jednej strzykawce zmieszac silabolin i tescia prolangatum????

[...] na tydzień. na samym poczatku przez 4 tygodnie kułem do tego omke 3 strzały tygodniowo zeby się lepiej rozkrecic. jezeli chodzi o diete. staram się zjesc 100g węgli na dzien i około 200g białka dziennie. zastanawialem się czy nie przejsc na zwyklego tescia.. taniej by mnie to wyniosło i mogł bym przymować większe dawki.. poradz cos jordan.

no ok. czy byłby ktos w stanie napisac mi jakas dobra jak dla mnie diete, bo szczerze mowiac na jedzeniu akurat się za dobrze nie znam

[...] jest bardzo duzy rozmiar chce schudnac do 55 kilo nie licze na diete cud bo nie chc e przytyc jeszcze bardziej. uprawialam sport przez wiele lat lecz obecnie od 2 lat zakonczylam ta przygode gdyz doznalam bardzo powaznej kontuzji takze cwiczenia calkowicie odpadaja.... niestety bo lubilam cwiczyc.... czy moge prosic o jakies rady jak skutecznie [...]

Ok dzięki za odpowiedź. Czyli jeśli kupię np. kre alkalin to mogę go brać normalnie na codzień czy tylko w dni nietreningowe?Jaka kreatyne polecasz

Ale polecacie jakąś konkretną? Czy bez różnicy jakiej firmy wezmę.

No jak wstane np. o 10 to jem tyle posiłkow co zawsze czyli 6 tylko co godzine lub dwie. Dzienne zapotrzebowanie zjem, tylko chodzi czy śpiąc do 10 nie zaczne chudnąć.

ale czy mozna brac codziennie ? bo biore juz prawie jakis miesiac...

Pierw dieta potem suplementy. Jak już ją będziesz miał to zobaczysz czego Ci w niej brakuje, białek czy węgli i wtedy gainer albo białko, za kreatynę się nie bierz poczekaj z pół roku jeszcze.

[...] na siłę / masę (FBW, 4-10 serii na partię mięśniową, ciężar 85-100% CM, 1-8 powtórzeń) – w ograniczonym zakresie Chyba to chciałbym robić , ale jak rozpisać ćwiczenia które mógłbym robić ? Sw x3 tygodniu siłka x3 tygodniu Czyli robić jakiś FBW z tamtej strony czy coś innego ułożyć ??? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-11-19 22:07:59

FBW dałbym 2x w tygodniu i obserwował czy wyrabiasz z regeneracją. Możesz wziąć gotowca.

Trawienie pelnego posilku (b, t, w) trwa kilka godzin (zwykle duzo dluzej, niz umowne 3h odstepu miedzy posilkami). O trawieniu mowimy oczywiscie jako o wchlonieciu wszystkich mikro i makroskladnikow. Samo przejscie tresci pokarmowej moze trwac krocej. W nocy metabolizm zwalnia, dlatego trawienie nocne trwa dluzej. Co do uczucia sytosci i glodu: [...]

Mam lat 17 , 67kg , wzrost 180. Mieszkam w akademiku więc ciężko jest mi z dietą , dlatego dodaje sobie wartości takimi posiłkami jak Twaróg , Platki kukurydziane/owsiane , różnego rodzaju kaszki itp.. Jestem Ektomorfikiem. Dlatego pytam , czy powyżej zmieszczone wartości , nie są zbyt duże dla mojego BMR , gdy interesuje mnie przybranie masy ?

[...] zapisyqac co codziennie sie je. W sumie u mnie w rodzinie wszystkim cialo z czasem sie powiekszalo. Ale postanowilem poznym wieczorem jesc platki z mlekiem i jakies przekaski typu mars itd. Jakies 400-700 kalorii do przodu. Poza tym po sprawdzeniu mniej wiecej jem ponad to co powinienen ale jeszcze wiecej sie przyda. Zobaczymy czy cos to pomoze

ja bym wszedl na minimalna ilosc wegli do 30g dziennie i tyle samo tluszczy.. nastawil na trening wyplukujacy glikogen (2dniowy) i potem w piatek zrobił ładowanie z minimalna ilosc bialka i tluszczy i max. wegli.. ale czy w takim krótkim okresie czasu przyniesie to zadowalajace efekty na sesje, nie wiem %-)

dzisiaj mamy czwartek czyli dzisiaj ograniczyc wode do ilu czy jak?

Witam. Ciężko jednoznacznie oszacować rozkład makroskładników i ilość kalorii na 100g z informacji które podałeś. Jako dodatek do jajecznicy czy innych dań jak najbardziej można zastosować swoje mięsko.

co w tym dziwnego, ze ma zakwasy po pietnastkach gdy zaczął na maxa lub prawie i gdy nastąpila zmiana -powiedzmy z ośmiu powt. normalna reakcja- lecz czy aż tak 'zachwycahjąca"... oczywiście możesz i Ty zacząców plan i sprobować, ale mysle,ze jesli jesteś faktycznie zaawansowanym ćwiczącym to powinno sie to traktowac raczj jako wiecej [...]

[...] niz z jakiegokolwiek split'u,micha byla trzymana porownywalnie,trening dzielony oceniany na forum pozytywnie,a jednak przy FBW efekt byl lepszy. no tyle,ze cwiczylem nim majac jakis rok stazu,moze mialo to jakis wplyw,tak czy owak nie odnosilbym sie do treningu tego typu,az tak negatywnie,jak widze,ktorys juz raz,masz w zwyczaju [...]

_Kamil_ wszystko jasne tylko zastanawiałem się czy jest sens kupowanie takiego typu odżywki co ma wszystko w jednym, generalnie potrzebuję gainera zaraz po treningu i nie mogę się zdecydować jakiego wybrać bo jest tego zatrzęsienie ; myślałem wcześniej o mutant mass ale wpadłem na tego i po prostu się zastanawiam, może byś doradził jakiegoś ?