czy

Słyszałem o przykładaniu liści kapusty %-) sam docent mi to zaproponowal liscie mrozic i przykładać, w moim przypadku nic to nie dało ale na chirurgi plastycznej po rekonstrukcji piersi czy implantach Takie coś stosuja UCK Gdańsk docent Jerzy Jankau Doktory wiedzą najlepiej trzeba słuchać :-)

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy [...]

a jak to zastosowac???? brac bialko a potem kreatyne bezposrednio przed treningiem czy tez lepiej po?????

Trec Nutrition ZMA + THERMAL PRO 120 kaps.+ jakies bialko i powinno byc ok????? a jak to stosowac bo nowy w te klocki jestem???? czy sa jakies tansze ich odpowiedniki??? chodzi glownie o thermal pro chodzi mi nie tyle o schodniecie co przerobienie tego w miare szybko na miesnie Zmieniony przez - adamo88 w dniu 2005-10-02 23:39:51

Nie mam dostepu do siłki i ile proponujecie serii z iloma powtórzeniami dla totalnego laika ;) do tej pory robiłem 3 serie z 15 powtórzeniami i w rękach trzymałem 2x5 kg ;]...dobre, czy coś zmienić ? Acha i ile razy ćwiczyć mięśnie łydek w tygodniu ?

mozesz dac link? czy kapsle tez sa takie****owe?

Wg moich wyliczen mam zapotrzebowanie 2900 lub 2700 bo nie wiem jaki mam wybrac wspolczynnik intensywnosci.Bardzo aktywny czy srednio?Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i jeszcze czasem gram w kosza.I jezeli mam wyliiczone zapotrzebowanie to co teraz? Waze 65kg,182cm,wiek 17.

chyba najlatwiej bedzie jesli wybierzesz posrodku 2800, obserwujesz organizm, za 2tyg. robisz pomiary i decydujesz czy zmiejszyc/zwiekszyc kalorie lub nadrobic aktywnoscia (redukcja) jesli to dieta na mase (jak przypuszczam), to przy wiekszej aktywnosci powinienes dostarczac tez wiecej kalorii ale niech inni sie wypowiedza Pzdr

nie bardzo kojarze co to jest ale wszelkie smieci z tv mango czy czegos innego sa gowno warte zapisz sie na silke dieta a bedziesz mial rezultaty ja bym nie ruszal tego ab swinga

[...] BUDOWY):ten.do. tycia(gruby) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70 -Przysiad:100 -Mc:bd 11 . Czy masz dietę? nie dzięki bardzo przeczytałem wszystkie wasze odpowiedzi i doszlem do wniosku ze bez dobrej djety i treningu wszystkie te suplementy. moge wsadzić se w dupe

ja tam biore kostke dodaje jak mam troche smietany i cukier i dżem i mieszam i wcinamdobre tez jest dodac jakis jagód czy cos takiego

no niby duzo fakt ale to w koncu kazeiny . a tez nie mam pewenosci czy jest tyle ile podaja. i w koncu w serku jest troche wody (serwatki)

Pół kostki twarogu, jogurt (naturalny, a nie jakieś słodzone g****) cynamon, ok. 10 g odżywki białkowej słodkiej w smaku (żeby już nie trzeba było dodawać cukru, dżemu czy miodu bo zwłaszcza w późniejszej porze dnia nie jest to zbyt dobre rozwiązanie) i masz bardzo smaczny posiłek proteinowy na noc :) Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-02-26 [...]

jesli jest guz to tak mi zawsze maleje on do zera ja biore chocby 3 albo 4 dni nolve ale lipo to takze sie robi przy koksowaniu jak ktos ma taki gen ze mu sie zbiera tłuszcz wokoło sutkow na cycach pozniej trudno to zgubic chwyc skure na klacie zobacz czy gruba to wtedy lipo tez moze byc

co znaczy "zjedziesz z masa ciala"? chodzi Ci o tluszcz czy ogolna mase ciala? lacznie z miesniami? otoz podobno to interwaly sa lepszym wyborem by nie stracic duzo masy miesniowej, trening nie dosc ze jest krotszy niz takie aeroby, duzo krotszy, to jeszcze spala wiecej kalorii (jesli chodzi o EPOC - kalorie spalane po treningu)

juz byl taki temat ze typ sie dowiadywal czy da rade redukcje robic jednoczesnie z treningiem silowym. ja teraz jade trzeci tydzien na redukcji i ograniczylem BARDZO cukry i tluszcz do tego 2.5 do 3 g bialka na kg masy a do tego mam trening silowy rozpisany na 2 dni w tygodniu (senegrotha plan chyba) plus do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie [...]

do tego 2,5g/kg bialka zalicza sie bialko pochodzenia roslinnego , czy liczyc tylko zwierzece ?

redhand dopóki Ci idzie to rób ale żebyś potem się nie zdziwił, że stanęło czy nawet spadło.

a powiedz czy odzywki do tego jakie najlepiej ??

czesto/gesto dile daja w ogole bez opak czy tak jak napisales wiec to zaden wyznacznik zacznij jesc to sie dowiesz %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-10-12 09:13:54