czy

Już się zdecydowałem na te dwie wyżej reszta odpada lepiej wziąść te tańszą czy warto dołożyć do tej droższej}:-(

Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 [...]

Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie mc przed wioslem, jako 4 cable row 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 [...]

A czy mógłbym w wolne dni dodać ćwiczenia na drążku i jakieś pompki?

Jestem po pierwszym poniedziałkowym treningu, i pytam czy mógłbym " wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie " zamienić na ćwiczenia na wyciągu? Czuje, że robię źle te ćwiczenie i nie chce nałapać kontuzji.

A czy mógłbym w wolne dni dodać ćwiczenia na drążku i jakieś pompki? Generalnie nie. Daj czas na regeneracje. Co do planu to będzie ok (tylko tak jak pisał MC jako 1. ).

Rozumiem, że chodzi również o jak najtańszą? Musisz zdać sobie sprawę, że nawet najprostsza dieta na masę powinna obfitować w owoce, warzywa i raz na jakiś czas w jakieś zamienniki białka, tłuszczy czy węglowodanów bo będziesz miał niedobory :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-27 16:20:53

Rozumiem, że chodzi również o jak najtańszą? Musisz zdać sobie sprawę, że nawet najprostsza dieta na masę powinna obfitować w owoce, warzywa i raz na jakiś czas w jakieś zamienniki białka, tłuszczy czy węglowodanów bo będziesz miał niedobory :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-27 16:20:53 dokładnie :)

mamy podobny problem bo ja szukam jak tu zarobić a się nie narobić. Sam anpisałeś przeglądałem wiele gotowców i żaden nie pasuje, a skad wiesz czy to co ktoś tu wklei będzie Ci psaowało ?

mamy podobny problem bo ja szukam jak tu zarobić a się nie narobić. Sam anpisałeś przeglądałem wiele gotowców i żaden nie pasuje, a skad wiesz czy to co ktoś tu wklei będzie Ci psaowało ? po cholere ta odpowiedz? po prostu trudno w wyszukiwarce zamiescic swoje "wymagania", naprawde bardzo zbedna i nic nie wnaszaca, pozdro.

albo czy jeśli podloze cos pod ławke prostą żeby zrobić skos to będzie działac ??

dzieki,tylko nie wiem jak dlugo tak trenowac(2 tygodnie?),zeby moc znowu zaczac cykl na sile,czy lepiej na mase?

Co to znaczy ze wykonujemy pompki do zmęczenia? CZy mógłbyś mi zaproponować jakis trening dla domatora na korpus??

A czy to taki problem przejśc się i zapytać ?

aha. szkoda. myslalem ze jezeli zastosuje trening na rzezbe to miesnie cociaz pozostana w taki stanie ( ale nei wiedzialme ze ubedzie sila;/). wiesz mazuro ja cwicze glownie na sile wiec trche szkoda. a czy tobie duzo sily ubylo? np. na lawce w wyciskaniu i jak dlugo robiles redukcje i rzezbe. dzkie za odp. pozdro

jak to jest z witaminami bierzecie je bez przerwy czy po ilus dniach stosowania robicie odstep np. tydzien...i to samo pytanie odnosnie ZMA

Wątpię czy ten smak da się zamaskować, mi się nie udało nawet dodając bardzo dużo kakao.

Czy mógłby ktoś mi napisać dokładnie jak się to wypisuję??

glupie pytanie moim zdaniem , jak idzie fajnie klatka to po co sie pytac czy to dobre jest , w kulturystyce chodzi o to aby znalezc te najlepsze dla siebie metody wlasnie :D

Witam! od poniedzialki zaczynam trening wlasnie tym planem i mam teraz pare pytań. Szukalem w atlasie i nie moglem znalezc sposobu wykonywania. Mój Sprzet to http://img373.imageshack.us/my.php?image=dsc05857zf4.jpg http://img373.imageshack.us/my.php?image=dsc05856wk0.jpg Prostaowanie ramiom z drążkiem górnego wyciągu stojąc Unoszenie nóg w [...]