czy

defekty metaboliczne występują bardzo żadko(wszyscy mamy dwie nogi, dwie ręce nie trzy, nie cztery) czy na pewno każdego dnia jesz więcej kalorii niż spalasz?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

diete mam ....a aeroby to z rana czy wieczorem ??? bo niechce masy stracic na ciele ..

tak czy siak spalisz fat wszedzie po trochu moze na posladki zeby spalic jezdzij na rowerze hehe

Objętość powinna być zachowana na poziomie 12 serii. Taki jest wyznacznik. Ale to tylko cyferka, która jest drogowskazem. Niczym więcej. Dla jednego lepiej będzie robić więcej dla innego mniej. Poza tym, można manipulować intensywnością treningu w rózny sposób. Chociażby skracaniem przerw pomiędzy seriami czy też ćwiczeniami. Jweszcze wspomnę o [...]

Rozumiem Cię :) Ja też tak myślałem i mój cel był nawet podobny. Chciałem zdobyć masę i przy okazji , poprawić trochę siłę (poczuć power i podbudować sobie trochę morale,których mi wtedy brakowało). Tyle ,że masy nie przyszło prawie wcale... Cel połowicznie osiągnięty ,więc zastanów się czy warto pozdrawiam

na co konkretnie ma być ukierunkowane ćw? "bardziej" klatka czy triceps, dlaczego sie na nie akurat decydujesz. Bo technika wykonywania zalezy od przeznaczenia tego ćw. I nie na żadnej MASZYNIE! tylko hantle w dłoń i jazda.

Dobra załóżmy, że to jest to samo ale czy nada się? :)

wlasnie ze zastanawialem sie nad fbw ale wiadomo ze klata powinna odpoczywac tydzien jezeli jade na mase...sam nie wiem czy to dobre polaczenie ze w np piatek robie cale rece czyli bica trica i przedramie...grzbiet cwicze ostroznie bardzo ostroznie bo mam problemy z kregoslupem i nie wiem gdzie dolozyc wlasnie barki i grzbiet btw PROSIŁBYM [...]

stoi 4 godziny a po treningu lepiej sporządzić ją na miejscu, czy w domu przed treningiem?

czyli 3 tablety rano przed treninigiem i po. a jak do tego dozucic cm3? czy moze jakis stak np hyperfusion ? bo wiadomo ze beda spadki

Timon'owi chyba chodzi o to że te piguły będą w opakowani zamkniętym które już było napoczęte, jak ktoś się przypierniczy czy na skaner wrzuci to różnie może byc nie wiadomo tego.

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta_Solar-opis25472.html, albo wcina marcheweczkę. ten beta solar skuteczny, czy tak go wylukales? cos slyszalem ze ma malo tyrozyny..?

Witam, na początek zacząłbym od ułożenia odpowiedniej diety, a jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek ogólnorozwojówka + aeroby. W kwestii aerobów przy takiej masie wybór jest zawężony. Odpada skakanka czy bieganie ze względu na zbyt dużą masę. Polecam rower, orbitrek lub pływanie.

Ty nie chcesz, żeby Ci rozpisać jak brać tik taki tylko STERYDY, których rodzaj, dawki lub to czy w ogóle ktoś się kwalifikuje itp zależą od wielu indywidualnych czynników, które trzeba poznać, aby móc coś powiedzieć. Właśnie po to jest ankieta. Tak trudno to pojąć?

Czyli powiedzmy mam bilans zero na 3000 kcal. Na cyklu dodaje do 3500 i stopniowo w górę i obniżam jak jestem juz na kreatynie czy po?

masz wiele produktów czy to mięsa, ryby. Zerknij do dzialu kuchnia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-20 11:54:18

Z boczkiem jajecznica, czy sadzone na boczku. Panie jajecznica jest na tyle uniwersalna że można ją zajadać codziennie i się nie powinna znudzić %-)

Nie ma różnicy. Możesz śmiało mieszać. Tylko kwestia jest tego że jakbyś chciał sprawdzić działanie ew. czy wałek to nie będziesz wiedział. Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-03-12 12:26:50

Lepiej daj jeden po drugim, jak pomieszasz nie wyłapiesz czy któryś jest lipny.