czy

Powiecie mi jak jest z tym zmiennym obciazeniem? W hantelkach,wyciagach tez mam zmieniac obciazenie czy tylko na tych glownych cwiczeniach ze sztanga?:)

rano po przebudzeniu pije bialko, na silownie jezdze tak kolo 10 rano wiec czy jest sens brac rano? zamierzam cwiczyc srednio 4 dni w tygodniu

rano po przebudzeniu pije bialko, na silownie jezdze tak kolo 10 rano wiec czy jest sens brac rano? zamierzam cwiczyc srednio 4 dni w tygodniu jak najbardziej jest sens

a po treningu brac bezposrednio po zakonczeniu silowego czy dopiero jak worce do domu?

Lepszy sen, regeneracja i nastrój. Przyrostów siły czy masy nie zauważyłem.

no ja spozywał około 2.5g białka na kg masy, tylko jak kolacje jem o godz 20 to już o 22 czuje delikatne ssanie i dlatego pije to białko ale nie wiem czy jest sen tak przed snem tym bardziej że jem ten twaróg ( boje się też żeby mi obwód w pasie nie poszedl bo i tak mam 95)

ale uważasz że jest sens pić przed snem czy to marnowanie towaru?

Redukcja to chyba zart przy tej wadze. Tutaj powinieneś się skupić na zdrowym odżywianiu i rozwijaniu się, a nie chudnąć czy tyć jakoś szybko,

można tak podejrzewać dlatego napisałem żeby wkleił fotkę i zobaczymy czy obrany kierunek jest prawidłowy

[...] więc do śmieci?? I bazować na orzechach włoskich nerkowcach olejach lnianych oliwie z oliwek i ryb a te masła do kosza Czy do takiego shake z płatków owsianych białka tłuszczy mogę dorzucić owoce z racji tłuszczy niby się eliminuje i nie zalecane jest łączenie owoców z tluszczami z orzechami włoskimi itp Zmieniony przez - baczek1997 w dniu [...]

Celem nakręcenia metabolizmu,z przejedzeniem czy trawieniem nie mam problemów. Pierwszy raz trzymam się cardio na masie i pierwszy raz jestem zadowolony z sylwetki, stąd nie rezygnuje z aktywności

Czy już ma to nie wiem, tu masz droge

[...] tak: 1. Brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem, 2. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku, 3 Unoszenie prostych w zwisie, Jaki rodzaj trennigu wykonuesz SPLIT czy FBW? Wykonujesz ten zestaw 3 x w tygodniu? Przypadkiem nie za duzo? 9 x 3 - 27 seri na brzuch to jest bardzo duzo jak na moja glowe.. Ja w swoim przypadku robie 9-10 seri [...]

Czy szkola: Szkoła Mistrzostwa Sportowego Piłki Nożnej w Krakowie im. J.Kałuży ... jest płatna ??

Nie jest to własnie ginekomastia ani lipomastia. Oprócz diety chciałbym jakieś ćwiczenia na siłowni na klatkę piersiową. Czy wystarczy drążek i ławeczka ze sztangą?

Co Ci ciezko idzie? Treningi czy masa, a moze sila ? Precyzji troche ... prosze.

A moze masz zly plan. A po regeneracji zmieniles plan czy dalej ten sam??

[...] zapraszamy do dzialu "odzywianie" jak chlopcy radzili--> potrzebujesz duzo AEROBOW (najlepiej z rana na czczo)-->jaki rodzaj wybierzesz?? Twoja decyzja,sam czy z panna, najwazniejsze zeby bly skuteczne (3-4/tyg, tetno na poziomie 70-80% twojego tetna max). Zacznij odwiedzac silownie (na poczatek treningi obwodowe). Jak juz [...]

Na co amfa? Na redukcję czy co? Znam typa co nap*****la amfe to jest zredukowany do 51kg przy 180cm wzrostu

Dla mnie bez Szymkowiak kadra nie istniej i dlatego jego wybrałem że jest najlepszy - nie pisze ze Krzynówek ,franek czy Żurawski źle grali !!!! Jak by wczoraj Szymek grał byście zobaczyli jakie inaczej cała drużyna by grała - uspokoił by gre całą a tu nie było takiego gracza aby godnie go zastąpił Krzynówek wczoraj nie nadawał się wcale do gry [...]