czy

nitro + shock terrapy mysle ze zrobi robote. czyli powiedzmy ze niechce koniecznie bardzo przytyc, bardziej utrzymac wage i zyskac pompe ktora swiadczy lepszym samopoczyuciem na treningu. Resztte chce zostawic jak jest, chce zrzucic i wyrzezbic brzuch. Czy jak bede robil brzuszki to nie bede pompowal brzucha i mi go nie wypcha? Jestem ekto. [...]

Masz diete? Gainer to zarcie w proszku. Musisz powiedziec jaki ten gainer? Z wieksza zawartoscia bialka, czy mniejsza?

A co myślicie, bo ja mam teraz powracanie w forme (masa). W rozpisce mam 1 raz w tygoniu brzuch, czy mi też nie przeszkodzi jak dodam jeszcze 3 razy? robiąc ćwiczenia bardzo wolno

a jakie sa najleopsze cwiczenia na bruch w domu czy tylko brzuszki wystarcza?

leca do przodu masz mzoe jakas wade kresgoslupa ? cwiczenia ogolnie na barki wyciskania sztangi nad glowa podciagania sztangi unoszenie sztangi\hantli przodem czy tez hantli bokiem ... powinno byc ok przy dobrej technice pozdro...

bartekSW Zanim coś napiszesz - rusz głową Pora treningu ma zayebiste znaczenie. Najlepszą porą kiedy to organizm jest najwydolniejszy, a układy sercowo - naczyniowe i ruchowe najsprawniejsze jest gdzina 16 - 19. Oczywiście jeśli przestawisz się na trening poranny to organizm z czasem się przyzwyczai. Ale za pierwszym razem możesz czuć się [...]

jak przerwa dłuższa już była to możesz wrócić do kreatyny, może być dalej mono, co do tego czy kupować carbo, białko to zależy od Twoich braków w diecie, jeżeli je masz to dokup i łataj dziury, podstawa to dieta, także przyłóż się do michy a będzie dobrze

A ile na to kasy chcesz przeznaczyć? no i czy mają być tylko do boksu Bo wiadomo że najlepsze byłyby te typowo bokserskie.

no ja tez tak robiłem, w diecie sobie ustaliłem 150g piersi, po przysmażeniu czy ugotowanie polowa niemal znika, wtedy dogotowywałem jeszcze raz tyle i jadłem 2 razy więcej niż potrzebowałem , 150g mięsa po usmażeniu to naprawdę niewielka porcja a jednak liczone jako 150g.

nic ze zdrowiem to nie ma wspólnego ;) każdy najdrobniejszy element-opaski na nadgarstki czy pas, które pomagają usztywnić ciało zwyczajnie zwiększają wynik ;)

Ja dolewam do każdej 1,5l butelki 10-15ml koncentratu i nie muszę się martwić oto czy nie wypłukuje minerałów i witamin z organizmu

[...] Zakładu Higieny, od wielu lat zajmujący się kwalifikacją i badaniami wód butelkowanych, o wartości wody nie decyduje suma składników mineralnych, ale jej naturalna czystość, bowiem "działanie wody jest uwarunkowane farmakodynamiką jej składników, a nie stężeniem" i "nieuprawnione jest dyskwalifikowanie jakości wody butelkowanej ze [...]

[...] wśród sportowców uległo znacznemu nasileniu. Picie wysokozmineralizowanej wody ma jedne podstawowy walor - jest w stanie zwiększyć podaż składników takich jak wapń czy magnez , których często spożywa się zbyt mało z konwencjonalną żywnością, a co jeszcze istotne z punktu widzenia osób aktywnych fizycznie - pozwala dostarczyć sporej [...]

...aha,piszesz z doświadczenia,czy tak słyszałeś?treningi dla początkujących sensowne?

może rozwijać się dalej, skoro mówisz "najprawdopodobniej" to może niech kolega najpierw się upewni czy ją ma

hm a mógłbyś mi jakiś plan podrzucić bo szukam czytam i nic z tego a jak pisałem kompletnie się na tym nie znam a kupiłem karnet na siłownie Gold mam trenera w tej opcji ale niestety po francusku i się nie dogadam a i jeszcze jedno ile razy w tyg mogę chodzić na saunę? i parową czy suchą? i po ile czasu?

[...] jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie ;p

Jak na konkretnej redukcji to jednak polecam trening na czczo. I nie wiem czy połączysz If z 4zmianową pracą. ja miałem problem z 3zmianową jakoś nie umiałem się przestawić by mieć okno od rana.

[...] Fajnie, że użyłeś WL Analysis. Doskonale widać, że nie siadasz w środku ciężkości. Być może to kwestia techniki. W celu jej nauki proponuję Siady z mniejszym ciężarem w tempie 303. Pilnuj tutaj maksymalnie techniki i byś równo obciążał przez cały ruch i palce i pięty. Przy ciągach dlaczego robisz w butach z podbiciem? Celowy zabieg czy przypadek?

Dziękuję za odpowiedź. Wypróbuję 303 z mniejszą wagą. Nagram wideo i zobaczę czy coś się poprawi. Jeśli chodzi o buty, to nie wydawało mi się to aż tak istotne. W środę będę robić martwy ciąg, więc spróbuję boso. Nie mam innych płaskich butów. Chyba że ogarnę jakieś trampki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 18:45:15 [...]