czy

A co byś proponował zrobić czy te dwa w zupełności wystarczą?

Nie ma konkretnej odpowiedzi na to pytanie, jeden ułozy splita, inny fbw, a jeszcze inny splita 2 x partia w tygodniu czy inny trening.

zalezy, co jest celem na czym jeszcze opiera sie suplementacja, czy tylko size on ale ogolnie porcja okolotreningowo + np. na czczo

to jest pytanie czy stwierdzenie ?

o składnikach mineralnych z diety czy o minerałach?

j/w, poza tym szybko się nie da, to co się zbierało kilka lat nie pozbędziesz się w ciągu miesiąca czy dwóch, zajrzyj do działów odżywianie i odchudzanie, moze zainteresuję cię opcja http://potreningu.pl/plany

[...] ja i wielu innych kulturystow codziennie. Nie mozna przyzwyczajac miesni ciagle do tego samego bodzca, bo pracuja coraz bardziej wydajnie i klepanie tego samego schematu treningowego nie przyniesie juz lepszych efektow. Kazdy moj trening jest zawsze innyc, czy to ze wzgledu na obciazenie, kolejnosc cwiczen, zmiane cwiczen. Taka jest moja opinia.

Ćwiczysz dopiero 4 miesiące ;-) Najpierw musisz odpowiednio się odżywiać. Suplementacja kreatyną pomaga zanotować duże efekty już w przypadku osób, które regularnie trenują co najmniej 3 miesiące, choć, rzecz jasna, nie jest to regułą. Mięśnie w tym czasie zdążyły zaadaptować się do nowych bodźców wynikających z treningu siłowego, odpowiednio [...]

Większość suplementów czy to bialka gainery kreatyny

To są wartosci pomijalne, nie wiem po co liczyć, tak samo czy banan z jednej plantacji ma tyle samo kalorii co z drugiej, ludzie sobie takimi sprawami zawalają głowę i popadają w paranoje

wzwyż czy w szerz

nie wiem czy widac moj numer kom??? Daj znac na kom

Jak mephisto pewnie chodzi o jakiś pas czy tam jakiś motylek co w dwa tygodnie robi kratę na brzuchu

Nie masz tak samo jak ja, bo ja mam ponad 180 cm. Nie ma cudownych metod. Jedynie hormon wzrostu, ale to lekarz musi zalecić czy się kwalifikujesz, ale w wieku 18 lat za późno chyba.

Najlepiej jak się zarejestrujesz i zapytasz się w dziale regionalnym. Miasto duże to i sporo jest siłowni czy klubów.

Jak chodzi o to, czy białko i kalorie mogą być na stałym poziomie, a podział węgli i tłuszczu "luźny", bez konkretnych proporcji, to tak. Co więcej daje to zdecydowanie fajniejsze pole manewru jeżeli chodzi o urozmaicenie i smakowitość potraw.

Moze tak być tylko nie popadaj w skrajność przy doborze węgli czy tłuszczy

Mam rozumieć, że chodzi ci o ten plan http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html? Czy może o ten http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html ? Zmieniony przez - Graffi w dniu 2012-12-07 18:41:11

źródła białka i węgli, np rostbef wołowy i ryż czy makaron, zerknij do działu odżywianie

Wchodzisz, lekarz pyta "Jak u Pana ze wzrokiem?", ty odpowiadasz "Dobrze", Koniec. Mnie w sumie zapytał czy noszę okulary i na tym się skończyło badanie :-D Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2015-01-01 18:17:15