czy

ale co daje lepsze efekty?? ABS czy trening na siłowni... dodam jeszcze że gram w piłke nożna gdzie mięśnie brzucha są bardzo istotne

a czy przy treningu obwodowym na początku 3 ćwiczenia na brzuch a potem reszta to będzie dobrze??

[...] Posiłek Musli - 130g 3 jajka na miękko łyżeczka oliwy z oliwek 11.00 Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 14.00 Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g pomidor sok pysio 16.00 Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 19.00 Posiłek (potreningowy - 1godz ) Carbo 60g [...]

Dzięki :) a powiedz mi jeszcze jak to jest z tymi fatburnerami? Człowiek się więcej poci itp? czy jakoś to wpływa na funkcjonowanie?

Najlepiej się zapisać na akrobatykę czy np. capoeirę i uczyć się pod okiem specjalistów i przy asekuracji partnera. Samemu można się rozciągać, ale próbować salto to można zrobić sobie krzywdę.

[...] masz nadwagi), 1g tłuszczu/kg mc oraz węglowodany w ilości nie mniejszej niż 130-150g w zależności od wrażlwości insulinowej. Na siłowni powinnaś w pierwszej kolejności ćwiczyć siłowo, czyli z obciążeniem. Twoim celem powinno stać się utrzymanie beztluszczowej masy ciała, która po 30 roku życia systematycznie maleje ustępując miejsca tkance [...]

Chcę po prostu zobaczyć jakie efekty da mi sama deka, jak mocno pójdzie siła, jakość masy, czy będę się zalewal itd. Ogólnie często robie takie testy jak coś działa solo

cipronex.Alfuzostad tak nazywaja sie te proszki mogl byś sprawdziC czy ich skład przeszkadza. bo wydawało mi się ze to antybiotyk ale nigdZie nie ma napisane ze to właśnie antybiotyk chyba ze wgl nie mozna mieszac Prószków do cyklu spory ze tak morduje ale chce się upewnić bo ważny jest dla mnie ten cykl ;) dzięki.

Czy szczupla, gruba, to od ciebie tylko zalezy jak sie z tym czujesz. Jezeli chcesz sie odchudzac to ten temat ci pomoze http://potreningu.pl/articles/3886/dieta-odchudzajaca-dla-nastolatki--praktyczne-wskazowki

bo taki jest regulamin działu nawetnie wiadomo czy ty masz 18 lat skończone i na tym kończymy tą dyskusję , jak wiesz lepiej rób po swojemu

Wystarczy dodać zamrożonego banana/ malin/ truskawek do mleka/ jogurtu + białko zblendować i wuala. Mega pycha. Można dodać wiórek kokosowych, startej czekolady, czy bakalii - jak kto woli.

Wiem,że wino to nie spalacz,ale bralem kiedyś przez jakiś czas i były widoczne jakieś efekty (bardziej uwydatnione mięśnie) i pytam czy opłaca się to brać? Więc jakich efektów mogę się spodziewać po 100tab wina?

niunio... czy my sie przypadkiem nie znamy?? ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl ------------------------- Doradca Trójboj

Dokladnie to chodzi o mojego kolege, ktory pozno wraca z pracy. Czyli po treningu ma nic nie jesc, tylko zapodac bialko? Od razu po treningu czy troche pozniej?

bialko 30 min po treningu ok a czy glutamine zaraz po nim???? maxmacioo

30 stopni od pionu czy poziomu? PS. Zmieńcie to tło bo wali po oczach.

ty gościu a ile masz lat :>?? aha ja sie pytałem czy to mał oczy dużo i odpowiedz mi i podaj mi jak omozesz plan na zwiększenie siły

pawel136 :jedno jajko ma ok 6 g bialka (cale) a surowe czy gotowane to jeden h..uj tylko tyle ze podczas gotowania bialko sie scina i tyle

8 tygodni masy, 2 tygodnie regeneracji, z czego tydzień odpuszczenia sobie siłki, a tydzień treningu regeneracyjnego, a później możesz znowu robić mase, czy co tam chcesz Te 6-8 tygogni po których trzeba robić regeneracje to pamiętaj że tylko liczby majace ułatwić to początkującym, bo regeneracje powinno się robic wtedy kiedy sie czuje że już na [...]

Teraz to mnie zaskoczyles. Nie slyszalem zeby ktos cwiczyl po takim zabiegu. Ale nie wykluczam tego. Ostatnimi czasy medycyna idzie w kierunku takim, ze nalezy ruszac sie jak najwiecej i jak najszybciej po roznych zabiegach czy urazach. Dla przykladu- zdrowy krazek miedzykregowy, aby utrzymywac sie w takim stanie powinien byc poddawany stalym [...]