czy

[...] zapotrzebowania kalorycznego i celu diety. Jeżeli chcesz zrobić masę a z normalnych posiłków spożywasz mniej kalorii niż Ci potrzeba, możesz dołożyć gainer do posiłków w diecie. Chociaż czy nie lepiej po prostu zwiększyć ilości produktów w posiłkach? No ale decyzja należy do Ciebie - chcesz wydawać kasę na gainer to ja Ci tego nie zabronię

[...] tez pracuja, na barki tez trzy - choc pracuja rowniez przy klacie i plecach. Na duze grupy powinno byc wiecej serii, na male mniej. Masz klasyczny trening dzielony, tylko ze wykonywany w jednym dniu o ze zmniejszona liczna serii - a nie o to chodzi. Zadnego cwiczenia na biceps - a watpie czy wystarczajaco popracuje przy dwoch sciaganiach.

[...] bez zmian. Martwego i przysiadów nie robię. Szkoda pleców i kolan. Ostatnio przez 2,5 miecha robilem CKD. W treningu dla CKD robi sie bardzo duzo serii i zastanawiam się, czy przypadkiem nie mam teraz za mało serii na każdą z partii? Np na triceps wydaje mi sie mało 2 serie. Tym bardziej na bicho. Na barki robię jeszcze unoszenie bokiem (nie [...]

[...] ogóle ciekawy jestem jak na tle najlepszych armwrestlerów świata wypadli by strongmeni... skoro Denis jest tak mocny, a przecież nie był nigdy mistrzem świata! Wiadomo, że to inne konkurencje, ale siłę wyrobił sobie przez podnoszenie ciężarów w konkurencjach strongmanów. Ciekawe jak w siłowaniu na rękę radził by sobie Pudzianowski czy Virastiuk..

zeby sprawdzic czy dziala

[...] was liczą sie doznania duchowe??? a dlaczego tak jest?? a dla tego ze wasze metody właśnie takie są, ze zero macie rezultatów i wstyd wam napisać..jestem kołek ćwiczę od 4 czy 5 lat i ani masy ani ciężarów he he ..to zapiszcie sie na pływanie synchroniczne może to będzie lepsze....oczywiście jest tu tez sporo ludzi co naprawdę sobą coś [...]

calosc okolo 18 tygodni, narazie planuje wszystkie srodki i zastanawialem sie wlasnie nad tym czy wczesniej nie zacząć bolda ze wzgledu na dlugie wkrecanie sie go.

Zarowno bold jak i cypio beda szly 18 tygodni? Czy jak planujesz to rozlozyc?

@sebb12 Nie wiem czy ktoś tu z Pomorza bo ja z Kuj-Pom. Co to wgl ma być waga 72-80kg ? Jaja sobie robisz ?! wzrost to samo ! No ej totalny od******* Po 1 : To 10 wskazówek żywieniowych Po 2 : To zapraszam do przeczytania podwieszonych artykułów w dziale "Trening dla początkujących"

To już zależy od Ciebie, jak się zdecydujesz wypełnij ankietę i pomyślimy czy coś tu by się przydało.

[...] dietę ujemną i do tego kupuję BCAA i Spalacz jakiś dobry. Dla gościa z tak słabymi wynikami, siłownia nawet na ujemnej diecie da sporo ;) Jakich firm kupić supe. tzn BCAA i jaki Spalacz ? i czy coś do tego ? Jest szansa, że na ujemnej diecie i bez kreatyny (żeby mnie nie zalało i waga nie poszła w górę) powiększę troche swoją siłę i wyskok ?

tak, pokaż plan- choć zdaje się, ze trosZku przesadzasz- wszystko trenujesz 2 x w tygodniu czy tylko ręce?

[...] z oliwek 14g pomidor 1 szt godzina 16 serek półtłusty 200g chleb razowy 200g rzodkiewka 5 szt Godzina 19 szynka wołowa 130g pomidor 100g ogórek świeży 100g godzina 22 tuńczyk w sosie własnym 100g oliwa z oliwek 15g wtorek godzina 7 twaróg 100g płatki owsiane 150g mleko 2% 1 szklanka 250ml godzina 10 serek wiejski 250g bułka z ziarnami [...]

erwin123 - czy same spodnie by dało rade i jaka cena ???

Kupiłem: -Anabolic Amino 5500 mega caps (400caps) -NitroBolon-II (550g) -AAKG 1250extreme mega caps (120caps) Nie wiem czy można to połączyć wszystko za jednym razem, zebym nie kopnąl w kalndarz. Prosze o pomoc :-) Po pierwsze to kup do tego mono, jeśli chcesz robić masę. Jeśli redukować możnaby zostawić, chociaż 550g nitro II to i tak mało. [...]

3000 kcal to już całkiem sporo jak na twoją wagę ale jakbyś dorzucił do tego siłownię z dobrym treningiem, który stymulowałby mięśnie do pracy, dietą z pełnowartościowym białkiem, sporą ilością węglowodanów ale nie ze słodyczy, czy innych "pyszności" tylko z kasz, ryżu, ziemniaków, makaronu i tłuszczami to jest wielka szansa na zmianę sylwetki.

Średnio będzie jak masowałeś na 700czy 800 testa to 300 nie wiem czy mięcho utrzyma , ile masz szła ?

Średnio będzie jak masowałeś na 700czy 800 testa to 300 nie wiem czy mięcho utrzyma , ile masz szła ? Ze co? %-)

albo nie, nie wiem czy o to ci chodzi Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-02-05 17:28:56

[...] napisalem "mozesz" to jeszcze to musi zinterpretowac a zadnego cwiczenia sie nie zrobi nie obciazajac stawow . Przedewszytkim zamien martwy ciag na lawke rzymska czyli lezysz na laweczce odnigasz sie w dol do katu 90 stopni i wracasz do poprzednej pozycji poziomej . Sproboj to a dodatkowo wyciagi podciaganie , i przyciaganie , [...]