czy

zaczne od konca: bugi24 w pierwszej kolejnosci sprawdz aspekty poza sala cwiczen: - odzywianie, - wypoczynek(regeneracje), TO PODSTAWA! i zazwyczaj to tutaj nalezy szukac zrodla swoich niepowodzen. ps. jesli oczekujesz bardziej szczegolowej pomocy-napisz wiecej o sobie i swoim "problemie" . Alfonso35 uwagi jak wyzej + przerzucasz zelastwo 12 m-cy [...]

[...] dopiero teraz piszę, że stoję bo myślałem, że po 2 cyklu krety będzie lepiej, a tu lipton hmm z tego co mi wiadomo to nie tylko ja ćwiczę splitem w piwnicy, więc nie wiem czy ten sprzęt to taka masakra to że plan tragiczny to już tu słyszałem, ale to wszystko na jego temat - 0 pomocy ;/ takie hity to przy klacie i plecy coś tam niby idą, ale [...]

ja mam dokładnie ten sam zestaw co ty i biore 5g rano 5g po treningu. Carbo mam 1kg a dekstozy mam 330g. Robie tak że trzy dni jade na carbo a jedden dzień na dekstrozie :D czy to taki wielki problem :D pozdrawiam i polecam wyszukiwarke :D

Slyszalem ze za pierwszy razem trzeba sie doładować tzn. wziasc duzo wiecej? Czy to prawda? Chodzi ci zapewne o faze nasycenia. Niema se4nsu poniewaz twoj organizm nieprzyswoi tak duzej ilosci kreatyny i to nic z pewnoscia nieda tylko stracisz kreatyne a nic na tym niezyskasz.

nic się nie dzieje chyba, że łykniesz to wszystko za jednym razem, wtedy pewno cię przytka... znaczek to mniej wiecej cos takiego jak gwarancja na telewizor, nie wiem czy kupiłbyś tv bez gwarancji?

Jaki będzie lepszy zestaw? Nowy Mass XXL Treca + to nocne białko Perfect Whey Protein Treca + Trec Max Carb czy może lepiej zostwić sam gainer??? jak myślicie? chodzi mi o przyrost masy ale bez większego otłuszczenia przy zabieganym trybie życia...

wychodząc z czysto teoretycznego założenia że dietę mamy perfekcyjnie opanowaną i ją stosujemy to odżywka typowo massowa nie jest potrzebna. jednak z trzymaniem diety różnie bywa i tutaj odżywki okazują się bardzo pomocne, ułatwiają życia. do kreatyny proponowałbym zakup odżywki węglowodanowej <carbo> i przyjmowania jedenj porcji kreatyny z [...]

wg mnie, chociaz nie wiem czy to dobra rada, powinienes wiecej cwiczen robic z gryfem/sztanga zamiast hantli, wyrownasz sobie tak obydwa bice niech ktos powie ze dobrze radze

Cell Pumpa przy dawkowaniu 20g w DT i 10g w DNT przy założeniu że ćwiczy 3 x w tygodniu starczy na 4,5 tygodnia wiec tak czy siak za mało ma Nitro 1 moze być 6-8 kapsów jak faftaqu napisał

a ktory to bedzie twoj cykl na kreatynie? jesli ktorys z kolei (nie p[ierwszy czy drugi ) to tak jak siodema ci rozpisal dorzuc jeszcze witaminy,mineraly i omega 3 i bedzie super....pamietaj o diecie! bo bez niej nic nie idzie pozdrawiam

Olimp Multiple Sport, czy witamin Plus omege3 Olimpu ZMA apteczne

j/w jeśli szedłbyś spać bezpośrednio po treningu nie trzeba ci sera czy innego białka jeśli jednak idziesz jak napisałeś przyda się jak najbardziej jakieś źródło białka wolno wchłanialnego

Bzdura Bzdura Bzdura Trenujesz na mase czyli chcesz zwiększyć i wzmocnić mięśnie brzucha, musisz to zrobić, ponieważ odgrywa on kluczowe role we wielu ćwiczeniach takich jak mc, przysiady . . . A6W jest treningiem bardzo przeciętnym (lepsze to niż nic) to też nie widze sensu go robić. Wyobraź sobie codziennie ćwiczenie np. klaty pompkami przez 20 [...]

Idz lepiej do lekarza, ale nie wiem czy znajdzie jakis "miesien łudowy tylni" Udo panie kolego nie Łudo, i miesien udowy ewentualnie (miesien dwuglowy uda). Ewentualnie jakies masci przeciw bolowe i przeciw zapalne (bolal mnie bark, pozniej nawet i okolice karku, jakas mascia to wyleczylem). Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-04-29 [...]

skorpion a ucza w tym jkd bardziej rzeczy skutecznych czy tzw cos co prawie nie jest mozliwe do wykonania podczas prawdziwej walki

[...] poznałem mistrza Adamusika z Łodzi. Rozwalił mnie dosłownie jednym palcem. I za każdym razem gdy mam okazję na trening JKD poznaje coś nowego. Ta szkoła jest pod patronatem sifu Adamusika, ćwiczyłem z instruktorami z sekcji Warszawskiej i prezentują bardzo dobry poziom. Najlepiej idź na trening i sam się przekonaj, czy to jest to czego szukasz.

wychodzi na to że powinienem szamać około 2595 kalorii , moja waga to 98 wzrost 178 katywość fizyczna wiadomo że jej nie będzie :) nie wiem czy dobrze obliczyłem te kalorie.

to Twój sprzęt domowy(w sensie macie domową siłownię) czy na "profesjonalnej" siłowni tylko tyle macie?

rzeźbić - zalezy czy jest co %-) J/w - ankieta + zdjęcie

a jeżeli przy takim wyglądzie zaczął bym cwiczyć 3 razy w tygodniu 6 serii na male mięśnie a na duze 9 serii to czy bym osiągnął efekty ?