czy

Respekt, przy tych 120 to ładny misiek byłeś Jaką dietę miałeś ? Robisz dalej redukcje czy zaczynasz znowu masować ? Pozdro

a sry ze takie glupie pyt zadaje porcja xp to jedna miara 18,5 czy 15,5g? i 30g to nie za dużo??:P

A jakies srodki spalajace, czy cos?

a odstępy pomiędzy mogą być 3 tygodniowe czy więcej ??

nie piszesz ile wazysz ani nic wiec nie wiadomo czy nie za duzo kalorii jak ja odchudzanie, ale jak tyle kcal Ci program wyliczyl to spoko, i proporcje makro takze spoko :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 ( brzuch ) Obwód uda : brak możliwości sprawdzenia Obwód łydki : brak możliwości sprawdzenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Praca na budowie/siłownia 4x w tyg/ aeroby 4x tyg Odżywianie : OD 2 [...]

boldenon/primka Lepiej waszym zdaniem laczyc czy osobno zeby lecialy w tle? Wielkie dzieki za info co do primki :) Na to wychodzi ze wszystko co bardziej ubija niż wywołuje retencje to b.dobre pod wytrzymalosc

czemu tak mocno ograniczasz tłuszcz? Urozmaicasz to jakoś czy dzień w dzień tak jałowo?

także w diecie masz niedobory wapnia, czy np witaminy D, urozmaić to jakoś, masz setki produktów do wyboru, przede wszystkim dodaj tu tluszczu, bo 30g to tyle co nic. Daj standardowo 1g na kg masy i 2g białka, reszta z węgli.

także w diecie masz niedobory wapnia, czy np witaminy D(lista jest całkiem długa), urozmaić to jakoś, masz setki produktów do wyboru, przede wszystkim dodaj tu tluszczu, bo 30g to tyle co nic. Daj standardowo 1g na kg masy i 2g białka, reszta z węgli.

a czy polecasz np zjedzenie orzechów włoskich przed snem razem z odżywką białkową i olejem z pestek winogron?

Alkohol może zaburzyć wchłanianie pozostałych składników odżywczych tzn. nawet jeżeli zjesz jakiś posiłek a potem wypijesz alkohol to on będzie metabolizować się szybciej przez co możesz mieć opóźnioną regenerację bądź mniejszą syntezę białek mięśniowych. Trzeba również wziąć pod uwagę to, że skoro wieczorem masz grilla to niewiadomo też ile i czy [...]

Zdecydowanie można lepiej wybrać jeśli chodzi o gotowe posiłki. W Lidlu czy Biedronce coś lepszego z gotowców powinieneś znaleźć. Wzbogacasz porcją warzyw i jako akcja ratunkowa jako tako może być, ale nie jako norma.

Czytałem plan treningowy "trenujemy cyklicznie" i tam w treningu masowym są 3 obwody czyli wychodzi po 3 serie każdego ćwiczenia nie licząc rozgrzewki.Czy to nie za mało 3 serie bo nie czuję się po nich zmęczony.

Wszystko zalezy czy jest balams pomiędzy siła a wytrzymałością siłową. Gdu ktoś ma duzą siłe a słabą wytrzymalość siłową to przy 6 x 90 dygmnnie 110, a gdy ktoś ma słaba siłe to wysićnie 8x 90 kh i nie da rady dygnąć 110

przenoszenie hantli - 4 serie po 12 powtorzen wyciskanie hantli chwyt mlotkoty - 4 serie po 10 powtorzen rozpietki 4 x 12/10/10/8 trening w niedziele wtorek i czwartek czy moze tak wygladaxc trening?

ciezko powiedziec gdzie cos takiego jest . raczej wiekszosc klubów piłkarskich posiada szkołki dla płci pieknej ale o profilu siatkówka czy reczna, jak cos znajdziesz to daj znac

mysle,ze nie musisz przestrzegac owych norm czasowych, nieomal zaraz przed czy nawet po nie powinno negatywnie wplynąc na działanie tegoz suplementu jest to napewno pocieszające w tej sytuacji

Co ma piernik do wiatraka? Pytałeś o jednego to masz- Lyoto Machida(którego wymieniłem już wcześniej) No widzisz, Ty trenowałes 2 lata, a ja 6 i wciąż. Gdy zdarzy mi się walczyć na zawodach z kolegami od boksu,MT, czy Kyoka jakoś sukcesy odnoszę ;). Co do tego, że większy nacisk na Kata- racja, bo z techniki wychodzi kumite, a nie odwrotnie.

[...] 176 wagi 110kg (mase już mam)i ćwicze juz około 1 roku chciałbym zakupić jakieś odrzywki dobre na przyrost siły to będzie mój pierwszy cykl kasy mam do wydania ze 150zł i czy mogła by to być odżywa XP? leśli nie proszę o podanie inne dobrej odżywki którą mogłbym zastosować. dieta do 2000kcal<-od tygodnia Zmieniony przez - Mcludi w dniu [...]