czy

Dni nietreningowe: CP - rano, MONO - miedzy posiłkami Dni treningowe: CP - rano i przed treningiem, MONO - po treningu CP - dawka 10g MONO - 5g może być coś takiego czy mam coś zmienić ?

Probowales juz grac w szachy? Czemu z niego kpisz? Zapytał się o radę i wydaje mi się, że oczekiwał konkretnych odpowiedzi. Zrób blog, a ja się ciebie zapytam czy próbowałeś skoczyć z mostu jak będzie coś nie tak. Men nikt tu nie mówi o profesjonalnym pisaniu. Jak to Ci nie wychodzi możesz pisanie zastąpić czymś innym. Na przykład wrzucaniem [...]

dokładnie bo jak zaczniesz kombinować z cieżarem czy ilościami serii to najczęściej dysproporcja się pogłębia jeśli wykonujesz ćwiczenia dwurącz to spoko, jak jednorącz wówczas zaczynaj od tej słabszej strony z czasem wszystko się poprawi, bo słabsza strona po kontuzji szybko wróci do swoich wcześniejszych rozmiarów

Tak czy siak jak sie zdecydujesz zadbaj o wątrobe. Trzymaj sie i analizuj za i przeciw.Pozdro

http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu http://potreningu.pl/artykuly/529/czy-dopadla-cie-kata-fobia polecam poczytac i czesciej odwiedzac PoTreningu.pl. duzo ciekawych rzeczy mozna sie dowiedziec ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 23:08:34

Ok :) Dzięki za pomoc. A czy te aminokwasy http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Amino_X-opis1344.html są dobre ? najlepiej dawkować przed i po treningu ?

Jaki cel? Masa czy redukcja? Na redukcji możesz obciąć na masie nie musisz.

trzeba kontrolowac jadra czy sie nie kurcza

no tak ale mam 70kg , i nie ukrywam że chciałbym przytyć ja myślałem nad jakimś białkiem, weglowodanach czy cos w tym stylu

Staż raczej początkujący. To jeszcze co mam dodać do tego planu? I czy te 2 ćwiczenia jakoś z sobą nie kolidują?

Już trochę(z kilka miesięcy) ćwiczyłem i treningami domatora i ogólnorozwojówką itd. A czy progresję mam wykonywać i w przysiadach i w wypychaniu na maszynie??

W atlasie ćwiczeń znalazłem inne ciekawe ćwiczenie- hack przysiady i myślę, że to ćwiczenie mi będzie bardziej odpowiadało niż przysiady ze sztangą na barkach. Mogę więc zrobić taki trening: - hack przysiady 5 serii 15,12,10,8,6 - wypychanie nóg na maszynie tak jak proponowałeś z 4-5 serii 10-8 - uginanie nóg w leżeniu tak jak proponowałeś - łydki [...]

Ale w tych przysiadach ze sztangą z przodu nie podoba mi sie to trzymanie sztangi. I hack przysiady nie potrzebują aż takiego obciążenia co zwykłe przysiady, więc wolałbym właśnie robić te hack przysiady. A czy hack przysiady 5 serii i 5 serii wypychania na maszynie może spowodować jakieś przetrenowanie??

[...] kolejności: 1. Suwnica 3 * 12 stałym obciążeniem. 2. Przysiady 15<12<10=10 lub 15<12=10=10 3. uginanie na maszynie leżąc/siedząc 4 x 12 stałym 4. wspięcia na palce stojąc 20<15=15=15 f***master napisał, że inny rozstaw nóg niż w przysiadach ma być na maszynie. To na maszynie mam nogi dać szerzej niż w przysiadach czy odrrotnie??

a czy jesli bede bral to tylko przed i po treningu (tylko i wylacznie w dni treningowe przyniesie mi to jakies efekty????? wiem ze bedzie to dluzej trwalo!!

podobno po takim wysiłku takie pobudzacze jak kofeina są nawet niezdrowe, gdzieś czytałem ale nie pamiętam gdzie, i nie wiem czy to prawda

odnosnie spalaczy dawki musza byc konkret konkret oznacza osiagniecie i przekroczenie minimalnej dawki efektywnej danej substancji lub kombinacji w kazdej porcji trening czy nie trening ale rozkładajcie termogeniki na rowne odstepy czasowe by utrzymac stale stezenie stale stymulowac proces przy diecie niskokalorycznej antykataboliki owszem jesli [...]

możliwe ja tak raz dla sprawdzenia czy to prawda wyliczyłem i mi max wyszedł jaki miał byc ale dla mnie to głupota najlepiej sprawdzić bez wyliczen Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-13 14:36:31

a no właśnie co jest lepsze napoje izotoniczne czy energetyzujące

AAKG to w sumie jest "umilacz treningu" dla tych co lubią jak ich pompuje. Nie wiem czy jakieś większe korzyści może przynieść. Natomiast beta alanina jak najbardziej suplement godny polecenia i uwagi.