cwiczenie

Na nogi jedno ćwiczenie? Jak masz zakwasy po samych durnych przysiadach to znaczy że wcześniej zwyczajnie nogi olewałeś i były niedotrenowane, nie wyobrażam sobie że nogi - połowa ciała - pójdą po 6 seriach tygodniowo. http://www.sfd.pl/Hubert%2Fredukcja%2C_si%C5%82a%2C_sprawno%C5%9B%C4%87-t899632.html - zobacz jak HUbert sobie FBW rozplanował. [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html split http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na każdą partię znajdź ćwiczenie

Możesz też spróbować przez jakiś czas robić zamiast przysiadów klasycznych przysiady przednie tzw. fronty. Może się okazać że to ćwiczenie o wiele lepiej będzie ci wchodzić niż zwykły przysiad. Np. ja zawsze robiłem wykroki, teraz zacząłem ćwiczyć tzw. wypady w tył ze sztangą i jako nowy bodziec naprawdę lepiej na mnie działa.

troche offtopic ale wg mnie cwiczenie z golymi rekami jest kijowym pomyslem.powoduje niepotrzebne siniaki i obdarcia reki uderzajacego.no i oczywiscie nie mozna uderzac w twarz...

łoj, łydy mnie tam jeszcze weszły na koniec, ich tam nie ma, łydy robie jako ćwiczenie nr 3.

Mogłbym zrobić tak od 6.30 do 7.20 Martwy, Wyciskanie leżąc, Wiosłowanie, OHP, później przyjść o 15 i zrobić łapy i brzuch + rozgrzewka rano orbiterek + różne ćwiczenia , serie wstępne a później tylko serie wstępne i rozgrzanie rąk , brzucha, bioder mogłoby tak być + wysoka intensywność , lepsze chyba to niż ćwiczenie dwa dni podrząd FBW gdzie [...]

[...] zmeczysz klate na max tak jak napisales i pozniej chcesz robic waskie wyciskanie na trica to gratuluje, przeciez klata wtedy nie ma sily wogole zeby pomoc tricowi, wyrzuc to cwiczenie z trica albo rob go na osobnej sesji wtedy lepiej wejdzie tym samym ciezarem, bo jak piszesz nie mozesz go zmieniac (tak wogole to nie wiem jak ty robisz wszystkie [...]

Dieta przeczytalkem ten artykuł o diecie ale np te co pisze ze ma najwiecej węglowodanów lub białka nie lubie tgeo jesc gdzie moge znalezc cos zamiast tego?? Michail czy ejst jakeis cwiczenie takei same jak podnoszenie na laweczce skosnej bo nie mam tej ławeczki skosnej moze jest jakeis inne cwiczenei co daje to samo co??

[...] itd ma znaczenie wielkie. Wprowadz w zycie korekte jesli rehabilitant nakarze. 2. 2-3 miesiace bez zadnych bezposrednich cwiczen brzucha. Przysiady, martwe ciagi, wiosla itd -> w kazdym cwiczeniu dbasz o super symetrie. 3. Po tym okresie jesli zajdzie potrzeba wprowadz kontrolowane 1-2 cwiczenie na brzuch pod obciazeniem - elfio symetrycznie.

tak to cwiczenie jest bardzo kontuzyjne kiedys sam robilem to wyciskanie z ciezarem 120kg na seri ale niewlasciwa pomoc kolegi przy 6 powtorzeniu wyleczyla mnie z tego cwiczenia. znacznie kozystniejsze pod wzgledem fizjologicznym jest wyciskane hantli lub sztangi z przodu. przy kontuzji wogole odpuscilbym wyciskanie na jakis czas i skupil sie na [...]

Z uwagi, że lubię eksperymentować zrobiłem taki numer; przez 3 tygodnie (3 razy) targałem na płaskiej 18/14/10 +1 wycisk z max ciężarem. 2 tygodnie temu wywaliłem płaską z treningu, zamieniłem na hantelki i dostałem bonusa +5kg na łapkę. Eksperymentuj, siłownia ma bawić. Nie ma przyjemności z robieniem ciągle tego samego. Jak jakieś ćwiczenie ci [...]

Wypukły brzuch jak dla mnie to raczej gen, a co za tym idzie wina odkładającej się akurat w tym miejscu znacznej ilości tkanki tłuszczowej. A6W może tu pomóc bo jest swego rodzaju również ćwiczeniem aerobowym niemniej jednak jako ćwiczenie na przyrost mięśni brzucha nic na Twój problem nie pomoże. Wraz ze wzrostem mięśni nie uwidoczni Ci się [...]

Ktoś odpowie? czy może być w ten sposób wykonywane to ćwiczenie, czy robić lepiej do równoległego ułożenia ramion do tułowia i to wystarczy

Pewnie zapytam o oczywiste sprawy, no ale zależy mi na tym, żeby to wiedzieć, wiec mimo wszystko zapytam:) 1)Chciałbym się dowiedzieć, co by było dla mnie najlepszą alternatywą dla przysiadów ze sztangą?(Chodzi o jak najmniejsze obciążenie dla kręgosłupa)Może wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? 2)Czy lepiej wykonywać wyciskanie [...]

Czyli jakie ćwiczenie mam dać by jakoś masa na klacie szła w górę? Jakie polecasz? :)

Zainteresuj się zarzutem sztangi, bardzo dobre ćwiczenie budujące siłę i dynamikę. http://www.youtube.com/watch?v=0QCUdVKyhE8

Jako początek byłby ok choć wątpię czy jest Ci potrzebne osobne ćwiczenie na przywodziciele i odwodziciele czy rozpiętki na klatkę piersiową. Lepiej byłoby wybrać jakiś podstawowy trening z tematów podwieszonych lepiej na tym wyjdziesz.

Gdybys uzyl wyszukiwarki dowiedzialbys sie, ze takie cwiczenie raczej nie ma sensu, poniewaz mozna nabawic sie zlych nawykow oraz kondycji lecz jesli jako rekreacja tylko dla siebie chcesz pouderzac w worek i przy okazji czegos sie nauczyc wejdz w temat podwieszony - spis dzialu uderzane i znajdziesz tam kategorie z filmami szkoleniowymi. Poszukaj [...]

Nie zależy mi na uścisku a martwy mogę robić z paskami i jak mam paski nie mam problemów z chwytem , tak ciężko to zrozumieć ? I niema co porównywać pasków do koszulki bo pasków można używać normalnie w treningu do wielu ćwiczeń a dziwne by było ćwiczenie z koszulką dla siebie a nie dla zawodów . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-07 [...]

Bieganie to nie będzie ćwiczenie ukierunkowane na siłę strzału:] to co napisałem wyżej, ale kolega co napisał o tym genie też ma trochę racji, bo niektórzy rodzą się z "młotkiem" w nodze:)