cwiczenie

Czytałem ,że jest to ćwiczenie na wzmocnienie , często stosowane przez trójboistów .

Przecież w pierwszym tygodniu nie rzuce się na maxy :) zaczne od jakis 70% , na tyle mnie nie trzepło coż to za szatańskie ćwiczenie kolego? xD raczej nie padne po pierwszych powt , bo 37 to nie dużo :) Zmieniony przez - muodynap w dniu 2009-06-16 23:01:21

muodynap - tak sądzisz, to zrób proszę na maxa podrzut jednorącz. 37 kg to już spory ciężar na to ćwiczenie. To samo wiosłowanie jednorącz. To samo wiosłowanie (dociąganie) z ławki 50 kg na ilość (mam rekord 320 powtórzeń sztangą 50 kg). Typowi pakerzy nie wychodzą poza 150 powtórzeń na 50 kg Wielu siada już po kilkudziesięciu. Zmieniony przez - [...]

[...] Ciebie przypadku podkladaj krazki 2,5 pod piety. Zalecic moge popracowanie nad rozciaganiem grzbietu i nog - po pewnym czasie zobaczysz ze bedziesz swobodniej wykonywal to cwiczenie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

jak możesz to odpisz, bo zawsze miałem rozpiętki w rozpisce ale to dlatego, że bardzo je lubie i że nie znałem innego ćwiczenia na rozciągnięcie klaty poza przenoszenie sztangielki której i nie lubiałem i nie o takie rozciągnięcie mi chodzi. A to ćwiczenie co napisałeś jest wymyślone przez Ciebie? bo może bym je wpisałem do następnej rozpiski za [...]

Apokalipsa, polecasz gosciowi z 3 miesiecznym stazem cwiczenie kazdej grupy 2 razy w tygodniu??

masz wyciag ? 3 cwiczenie. proponowalbym "dzien dobry" (znajdziesz w atlasie cwiczen w cwiczeniach na grzbiet) bo do mc trzeba miec jakies pojecie o technice bo sobie latwo krzywde zrobic i rob je po wykonaniu 7 cwiczenia 5. zbyt kontuzjogenne, zmien na unoszenie hantli na boki w staniu 6. tez kontuzjogenne, daj wyciskanie hantli lub [...]

Tak.. wymiar, który podałem dotyczy szerokości barków razem z ramionami. W sumie to ja zbyt wielu ćwiczeń robić nie zamierzam. Interesuje mnie tylko ćwiczenie takie jak hantelkami.. (Stać wyprostowano i trzymając sztange uginać ręce w łokciach) oraz "wyciskanie" na płask. Z tego co wiem to w gryfie 150 cm.. część na której trzyma się [...]

ciezko mi powiedziec po jakim cwiczeniu sie to zaczelo , jednak drastyczna zmiane zauwazylem robiac przedostatnie cwiczenie tj na triceps ,wyciskanie francuskie hantli siedzac Tez myslalem nad niedotlenieniem ... nie licze na diagnoze, licze ze ktos mial cos podobnego lub jest w stanie okreslic czy powinienem przestac cwiczyc. Jutro mam znow [...]

Mając hantle zrobisz praktycznie każde ćwiczenie a jak chcesz mieć komplet to zainwestuj w drazek a kupno gum to super opcja bo są tanie a można na ich mega dużo urozmaicać w połączeniu z drazkiem :) [...]

bo ja wiem czy jest sens dzielic barki na 2 treningi ? przeciez to tylko 1 cwiczenie

Popatrz na kolarzy, na ich wyglad i odpowiedz sobie sam ;-) znajda się i tacy co maja super rozbudowane i chude kwestia jaki charakter pracy wykonuja , to samo co biegacze co do pytania co masz na myśli wznosy ? dobre cwiczenie z hantelkami to wykroki

Ćwiczenie samego brzucha mija się z celem. Ankieta.

Ćwiczę kilka lat, ale ćwiczenie pleców było tylko przykładem, chcę atlas dla urozmaicenia swoich ćwiczeń w kolejnych cyklach. Ponadto wymienione atlasy mają także modlitewnik, wiem że osobno wyjdzie on grosze, ale chcę mieć wszystko w 1 aby nie zajmowało mi całej przestrzeni.

A6W bym sobie darował, dodałbym bym ćwiczenie na brzuch na koniec. Proponowałbym 3 dni treningowe, pon,śr,pt albo wt,czw,sob. Zmieniłbym kolejność ćwiczeń na: Przysiady 3-4s Żuraw 2s Rozciąganie nad głową 3-4s Pompki na 3 krzesłach 3s Rozciąganie przed sobą 2s Uginanie ramion z ekspanderem stojąc 2s Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 2s [...]

Łooo, znam to ćwiczenie (burpee), niezły killer :P Na pewno spróbuję.

Bardzo dobre,znane od dawna i przez wielu niedoceniane ćwiczenie. Jak zrobisz ten programik burpee+przysiady to sie szybko przekonasz na ile masz wytrzymale nogi i serducho. Jeszcze polecam tabata burpee. Bardzo niszczące 4minut. ;]

a ja z kolei wiem z własnych doświadczeń bo też kiedyś chciałem przyśpieszyć swoje ruchy bieg szybsze wymachy rękami i tak dalej gibkość i wytrzymałość i według mnie robienie ćwiczeń z małymi ciężarami prawie nic nie daje chociaż zależy co się rozumie przez znaczneie małe cieżary dajmy na to jeżłei chodzi o bieganie no to bierzesz plecak pakujesz [...]

A tak???? WTOREK Klata(ciężko) , tric i brzuch ŚRODA Plecy , nogi (tylko 1 cwiczenie na ) i brzuch PIĄTEK Barki , bic i brzuch SOBOTA Plecy(lekko- samo podciaganie na drążku) i brzuch Własciwie to powinienem teraz głównie zabrac sie zaa plecy , wiec moze tak?

mam nadzieje z pasem bede smigal wszedzie nawet do szkoly cwiczenie brzuch 100% i do tego kupie aminokwasy zeby nie bylo zadnych spadkow bo podkreslam zalezy mi tylko na zrzuceniu tluszczu z brzucha i nic wiecej nie poto cwiczylem zeby potem zeszlo zemnie jak z opony powietrze mam nadzieje ze osiagne cel