cwiczenie

OK, mam jeszcze do Ciebie małe pytanie. Czy mógłbym dołożyć do treningu na siłowni np. 30 minutowy bieg na bieżni i czy lepiej byłoby go wykonać przed czy po ćwiczeniach siłowych. A i jeszcze jedno te kompleksy sztangowe to po ile razy zalecasz mi powtórzyć i czy mógłbym dodać np. do tego drążek lub jakieś ćwiczenie na klatkę piersiową, gdyż tego [...]

Jasne, że jest to inne ćwiczenie, ale jak zablokowana jest suwnica smitha to robię to zamiast przysiadów, wydaje mi się, że nogi podobnie pracują. Na maszynie tylko kręgosłup nie jest obciążony. Pytanie polegało na tym czy różnice mogą być aż tak duże? No i dodatkowo - czy schodzicie poniżej kąta prostego w kolanach w przysiadzie, bo gdy nie [...]

takl sobie pomyslaęłm, że to ćwiczenie można wykonywać na maszynie na górę klaty.

Dla początkujących? Wystarczą same złożone, nie ma tam żadnego sensu katowanie bica i trica. Ostatnio goście na siłce i dialog: - nie za dużo ćwiczeń robicie na bicepsa? - robimy wszystkie jakie znamy... Czy coś osiągną? Jasne, że nie. Czy jak zrobią "FBW" - 1 ćwiczenie na plecy i 4 na bica - coś to da? Też nie.

Ale nikt go nie zapytał nawet o stosunek siły/proporcji. Wiele osób na FBW zmaga się z dysproporcją rąk do reszty ciała (wiem o tym doskonale po sobie i osobach, z którymi ćwiczyłem), z czasem dochodzi do tego że zaczyna się "podciąganie podchwytem wąsko" i coraz mocniejsze skupianie się np. na bicepsach by jakkolwiek je ruszyć. Przecież korona [...]

A dobra, czyli to tylko genetyka. No nic trudno :-) Będę liczył że może urwę jeszcze parę centymetrów. A jak się ma sprawa siłowni do tego ? Czy ćwiczenie 4-5 razy w tygodniu nic nie spowolni ? Dziękuje za pomoc ! Zmieniony przez - Gfx12 w dniu 2016-01-04 19:38:12

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na rzeźbe, to jest zależne od diety Kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g BCAA np. 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu Białko według braków w diecie Przedtreningówkę oczywiście tylko przed treningiem

1) Czyli jak dobrze rozumiem linki middle-middle będą dobrze wpływały na środkowa część wewnętrznej klaty tak?? Czy kombinacje tych wersji góra doł itd? 2) Też pracuje nad tą cześcią klaty zaniedbując tym samym zewnętrzna cześć , bo chce by była wyrazista a nie "spuchnięta" na boki.Cwiczac chwytem na szerokosci barków płaska , pompki [...]

hula hop też ma ciężar, waży 1-3 kg:) więc jest to ćwiczenie z ciężarem ( teoretycznie)

Jak masz problem z podciąganiem to nie odpuszczaj tylko katuj ja bym wywalił te 10 serii pompek tylko skupił się na plecach i bicepsie bo masz słaby . Wywalił xd chodzi mi że skróć sobie z 10 serii na 5 a te kolejne 5 zamień na 5 seri podciągań australijskich (body row) albo normalne podciaganie. Ogólnie jest zasada że im cięższe ćwiczenie dla [...]

a jakas powazniejsza wypowiedz ? masz racje lewa jest silniesza ale chodzilo mi raczje o inne cwiczenie na lewa reke niz walenie konia

ale chodzi mi o to czy ono nie obciaza bardzo stawów barkowych bo cwiczenie moim zdaniem pierwsza klasa

zrob takie cwiczenie stajesz plecami do sciany i zeby oba barki dotykaly sciany stoj tak z pare minut po odejsciu od sciany staraj sie utrzymywac taka pozycje jak przy scianie

Odstające łopatki moga bys spowodowane słabymi miesniami zembatymi. Możesz je wzmocnic robiac takie cwiczenie http://pl.youtube.com/watch?v=pzgrw6clIG4 wzmocni to zembaty przedni a łopatka schowa sie

Piotrek, nie podważam tego... Myślałem, że gościu z filmiku zabiera się za pompki.. A to ćwiczenie jak pisałem jest ok. Skoryguje to co trzeba.

Dieta na pewno bardziej obfita niż u "normalych". Odżywki raczej nie zależą od wzrostu. Chcesz ćwiczyć samą klatkę? Przy tym wzroście ćwiczenie nóg i ramion też jest bardzo wskazane, bo po prostu trzeba większeg obwodu by ręka/noga wyglądała konkretnie. Najlepiej ćwiczyć wszystko. Wiem co mówię, jestem raptem 2 cm niższy Zmieniony przez [...]

czytałem kiedyś w gazecie kulturystycznej, że typ miał poważne przedramie, i stosował wiaderko z pisakiem. wkładał ręke do piasku i zaciskał i prostował palce. az nie mógł juz zrobić powtórzenia, ale był on zaawansowanym kulturystą i tobie takie ćwiczenie może niewychodzić:) narazie może poprubuj w wodzie, potem w błocie. pozdro

A więc tak podsumowanie 12 ćwiczeń 3 ćwiczenia na klatke 3 ćwiczenia na biceps 2 ćwiczenia na barki 3 ćwiczenia na brzuch 1 ćwiczenie na triceps Gdzie plecy i nogi. Olewasz 80% mięśni. Nie ma ani rozgrzewkim ani rozciagania. Twoje stawy w przyszłości ci za to odpowiedzą. A wracających do ćwiczeń dostaniesz skrzywienia kregosłupa. Polecam Ci [...]

Moim zdaniem najbardziej skuteczne cwiczenie na miesnie brzucha to: - np. http://www.youtube.com/watch?v=y3h0W-sepWQ

Przysiady na smithcie są 100x bardziej niebezpieczne od przysiadów na zwykłej sztandze. Wyobraź sobie przysiady na maksymalnym ciężarze , który wykonujesz na suwnicy. Suwnica dyktuję Ci ruch i to Ty musisz się do niego dostosować. Gdy wybierzesz wolny ciężar to sztanga podąża za Twoim naturalnym ruchem. Maszyny można stosować ale z głową. Tak jak [...]