cwiczenie

Pewnie masz racje. Za chwilę poszukam ćwiczeń na dynamikę, stanie na rękach to chodzi o to żeby jak najdłużej się utrzymać (narazie tylko przy ścianie mi wychodzi ale to się niedługo zmieni) czy żeby robić jakieś pompki w ten sposób? - Zacznij od czego chcesz. Stanie na rękach jak i chodzenie na nich poprawi twoją koordynacje ruchową i równowagę, [...]

Postawię orzechy na stole jak będziemy grać w tysiąca i zacznę polewać sałatki łyżką oliwy. Dziadek powiedział że nie wychodzę z kuchni i cały czas coś jem, a jak już wyjdę to przebieram się w dres i ćwiczę. Chyba Ich to trochę denerwuje:-P Nie działa strona AZS AWFiS Gdansk może później się odblokuję to zobaczę cene. Chciałabym się trochę [...]

Czyli znów zaczynam od 2 serii po 15 powtórzeń - OK. Wczorajszego treningu nie wykonałam zgodnie z rozpiską, nie byłam w stanie zrobić jednego ćwiczenia. Trening A - 3 serie, 10 powtórzeń: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 25kg/30kg/35kg Niestety, ale najlżejsze krążki ważą 2,5kg, stąd taka progresja. W ostatniej serii zrobiłam 8 powtórzeń, [...]

Trening B - 3 serie, 10 powtórzeń: 1. Martwy ciąg 20kg/25kg/30kg Mc robię na zgiętych nogach - proste plecy, opuszczam sztangę do kostek, prostuję się, może być? 2a. Wyciskanie sztangi stojąc Ponowna zamiana na ćwiczenie 2a z treningu A, czyli wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) 25kg/20kg/20kg. Myślałam, że dam radę z 25kg, ale w dalszym [...]

"MC jest tylko jeden" Miałam na myśli rozróżnienie mc na prostych i na ugiętych nogach. Jeśli chodzi o wypady i wykroki, to raz spytałam trenera o wypady, który odpowiedział, że jest takie ćwiczenie. Mniej więcej opisał je tak - stojąc robi się wypad tułowia w przód z jedną nogą z tyłu. W każdym razie kiedy to zademonstrował, było to [...]

Wow, w życiu bym tego w tę stronę nie połączyła :D widać to co dla profesjonalisty jest harmonią dla laika jest chaosem. Początek tygodnia mam koszmarny więc pewnie dopiero pod koniec spróbuję ruszyć z nowym planem. Och smuteczek nad 1 martwym w tygodniu ;) jak żyć? ;) przysiady z wykrokami zamiennie, to będzie ode mnie sporo wymagać, nie czuję [...]

Dzisiaj mi było trudno.. Trening wyczerpujący, w RDL trudno mi było utrzymać uchwyt, ciężko było zrobić te 6 powtórzeń w trybie stutter bo czułam że wymyka mi się z rąk. dolne plecy zmęczyły się, w przerwach rozciągałam. same siłowe zajęły mi godzinę. z ćwiczenia na ćwiczenie czułam słabsze ręce. potem obwody, złożone z 5 ćwiczeń, po 3 razach [...]

nie nabijam , jestes silniejsza ode mnie to przyciaganie to na plecy chyba http://www.nacyklu.pl/cwiczenie-przyciaganie-drazka-wyciagu-poziomo-waskim-uchwytem-105 nazwa strony Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-05-27 09:07:02

miska z dziś DT 1500 BTW 190/60/50 + 3 ogórki (w tym małosolny), 1/5 pomidora, zielenina (kapusta młoda, sałata, szczypior młoda cebula) + własny keczup (koncentrat pom, musztarda dijon, kapka mleka) + lampka cydru wytrawnego trening z dziś: wskakuje na 10-12 powórzeń: *to ćwiczenie mnie masakruje ** 30 kg w tym wypadku skutecznie psuje technikę. [...]

[...] z obciążeniem,przysiad jednonóż również. bo powtarzam to o co mi chodzi, a o co ci chodzi nie mam zielonego pojęcia w tym względzie. przysiad na dwoch nogach jest innym cwiczeniem niz na jednej. przysiad ze sztanga wiecej ma wspolnego z tym bez obciazenia niz z tym na jednym jesli chodzi o ruch. to sa rozne ruchy. * --- przed kompami też [...]

rion10 - dzięki wielkie! W każdym treningu przed ćwiczeniami na plecy będzie rolowanie i rozciąganie klatki. I jeszcze rzuć okiem proszę, czy teraz będzie dobrze. Priorytet (za słabe mięśnie): plecy / brzuch / pośladki / dwugłowe uda Trening A i C Nogi - ćwiczenie na poślad. mały/średni - przysiady z gumą (2×12) - Hip Thrust (4×12) - uginanie [...]

Trening: 4s 6/6/6-4/4 3s 6/6/6-4 2s 6/6-4 -klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x 90kg/99/104/104*4 (ostatnio 80kg/90/100*4/100*6) 2)głowa do dołu 4x 90kg/100/100/100*4 (ostatnio 80kg/90/95/95*40 3)rozp maszyna 4x 50kg/60/60/65 (ostatnio 50kg/50/55/60) -biceps 1)wyciąg linki z dołu 4x poziom 10/12/14/14 (ostatnio 9/11/12/13) 2)prosta stojąc 4x [...]

co do wiosłowania to wczesniej rzadko robiłem to ćwiczenie - a te 90kg to jest i tak moja zyciówka

Jeżeli chcesz budować mięśnie to potrzebny jest: - dodatni bilans kaloryczny, którego z pewnością nie zapewnia dieta na poziomie 1400 kcal - solidny trening siłowy - na pewno nie kręcenie cardio kilka razy w tygodniu. Mi się też wydaje, że ćwiczenie splitem na etapie 6-7 miesięcy zaawansowania nie jest dobrym rozwiązaniem - mięśnie są za rzadko [...]

Pierwszy tydzień-dwa to tam są raczej rozruchowe, żeby ogarnąć sobie ciężary, układ treningu itp. Jak robisz wielostawowe ćwiczenia na solidnych dla Ciebie ciężarach to tam triceps powinien nieźle już pracować. Siady robione do ziemi to jest ćwiczenie też na pośladki, wypady też.

[...] z 450 powtorzeniami nie zmienia faktu ze i tak nie zrobisz brzucha organizm przyzwyczai sie do tego i nie bedzie przyrostu. Brzuch to miesien jak kazdy inny. Pamietaj tez ze cwiczenie np. "russian twist" to nie poprostu brzuszki jak ty to nazywasz to cwiczenie na odpowiednia partie brzucha z dana liczba powtorzen. Musisz sie jeszcze [...]

Sls - dzięki za wytłumaczenie mi o co kaman z tym mlekiem. Bykup - właśnie, nie pomyślałem o orzechach No niestety oliwy nie przeboleje nie ma szans. Mam pytanie odnośnie treningu klatki - bo mam w treningu A - wycisk skos B - wl C- znowu skos Czy mógł bym dodac do tego jakieś ćwiczenie rozciągające ? Np A - rozpiętki 2s 8,6 B - brama 2s [...]

Zinko, ale czy jest coś lepszego na zrzucenie tłuszczu niż ciężkie ćwiczenie wielostawowe? MC, przysiad, żołnierskie, szwedki, podciąganie. Poza tym większa siła=więcej mięcha=szybszy metabolizm.

Dremor nie chodzi o to że robi źle wykonując ćwiczenie wielostawowe a to że jeśli chce angażować barki to ławka musi być prawie pionowo fajnie Mosto, że wyciągasz wnioski z poprzednich treningów i już widać, że technika idzie do przodu. Jeśli faktycznie tyle aero kręcisz co piszesz to będzie dobrze! trzymaj się

[...] z linka na trica to Cie całego podnosi.. załoz 15kg i rób z pełną kontrolą ciezaru i z pełnym czuciem miesnia..(ja robie na 25kg max a mam w łapce 10cm wiecej..) to jest cwiczenie izolowane.. przy wielostawowym ok , mzoe byc troche wiekszy ciezar To samo sie tyczy innych cwiczen... Teraz patrze w izolowanym cwiczeniu masz ciezar 10 i 15kg [...]