cwiczenie

Madzia, a ta ręka którą się trzymasz nie pomaga mimowolnie się wciągnąć? Znam to cwiczenie, wiem jak trudno nie wejść poprzez zamach rękami lub odbicie się od nogi. Wolę wchodzić na mniejszy box bo mam wrażenie, ze jest większa szansa właśnie na pracę poślada a nie mimowolne pomaganie rękami, nogami etc.

Ja znów właśnie lubię ściśle się trzymać tego co zaplanowałem, bo mam później czarno na białym co dzięki niemu osiągnąłem i łatwiej wyciągnąć wnioski co ewentualnie w kolejnym planie zmienić. Teraz zmieniam ćwiczenia akcesoryjne dość często. tak mniej więcej co 6-98 tygodni. Także jakbym się nie trzymał planu, to ciężko by było w ogóle oceniać czy [...]

Nie czujesz braku siły na przysiadach jeśli robisz jako 3 ćwiczenie? jak u mnie priorytetem sa ciężkie przysiady zawsze jako 1 potem kombinuje z innymi ćwiczeniami.

[...] lat pull down 3x12 (32kg na reke) 4b. SS DB single arm row 3x12 (20kg) 5. DB lateral raises 4x12 (7kg) Pierwszy trening z tego planu, ciezary teoche na rozruch, fajne dosc niskie zakresy w tym ciagu, i jako pierwsze cwiczenie, hehe, wiec bedzie mozna troche powalczyc z ciezarem, o ile jakos tej redukcja za mocno nie bede cisnac w kolejnych tyg.

A to taki psychologiczny chwyt? Ok, rozumiem. Ale z drugiej strony nawet z relatywnie nie bardzo dużym ciężarem (jak na Madzię) to HT na końcu męczy samym sobą. Koniecznością przygotowania setupu chociazby... I w ogóle jest to ciężkie ćwiczenie. Można by dać początek i określić % cięzaru jak w szczycie masy Madzia robiła...

Ale z drugiej strony nawet z relatywnie nie bardzo dużym ciężarem (jak na Madzię) to HT na końcu męczy samym sobą. Koniecznością przygotowania setupu chociazby... I w ogóle jest to ciężkie ćwiczenie. Hehe, no meczy i ma meczyc hip thrust, nie ma lipy, ma byc ciezko :-D

Moglo miec, pewnie jakby bylo pierwsze cwiczenie w ogole i bez super serii to by bylo znacznie lepiej, chociaz akurat sila we wszystkich wyciskaniach jest gorsza teraz. Ale za to kurde nagle ta forma sie zaczela robic, noga jak wychodzi i tylek wreszcie lepszy znacznie, to jeszcze nie to co powinno byc, o nie, ale w ciagu tygodnia duza roznica na [...]

[...] i pod trening atletyczny, sprawnosciowy, ale to nie u mojego trenera :) poki co mi to nie przeszkadza :) A co do wyciskania to jakos zawsze uwazalam ze to dobre cwiczenie i pod sile i pod hipertrofie, to ciekawe ze tak wcale nie jest, ale mam nadzieje ze w kombinacji z innymi cwiczeniami z planu jakie robie tak po calosci to wszystko [...]

Jak mialabym robic 40 kg to bym w ogóle nie chciala robic przysiadow, bo dla mnie nie mialo by to sensu jako ćwiczenie na nogi, za maly bodziec. Sama puścilam te sztange bo napiecie bylo za duze w barku i sie przestraszylam, nie wiem, to jest taki uklad ramienia ze jakby od nowa musze sie do niego przyzwyczaić, rotacja zewnętrzna jest taka [...]

Agata Sitko to jest mega talent ona jeszcze sporo namiesza i wygra. Ajazy tutaj należało by oprzeć się pełną analizą przysiadu. Szczerze nie znam osoby czy trenera, który uczy przysiadu od zgięcia kolan to wypaczenie przysiadu jako ćwiczenia złotego, wielostawowego. Podejście do przysiadu nie powinno być w podstawach różne. Cofnięcie bioder [...]

Teść powinien podnieść libido chyba że byłeś wcześniej zablokowany po cyklu w co wątpie. Nie tak prawdopodobnie jest towar. Nogi wypadało by ćwiczyć bo to drugie ćwiczenie po martwym ciągu które angażuje najwięcej partii mięśniowych. Albo masz jakieś problemy zdrowotne z organizmem albo towar.

Cześć! Na mojej siłce też nie ma takiej maszyny. Ja sobie radziłam na bramie. Tu masz linka do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ćwiczenie nr. 14 i 15. Cwiczen na brzuch nie robimy, bo on pracuje cały czas przy tym zestawie który jest.

a od kiedy to cwiczenie hamuje wzrost?

[...] mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... heh zbluzgalem go nawet na privie za to ze maksowal kiedy mial po prostu obczaic nowe cwiczenie -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" // mów konkretnie zamiast używając tajemniczego języka, z którym nie da się polemizować [...]

[...] sobie drzemke zaaplikowac... z treningami ruszam za niedługo W piątek wziął sie za mnie wirus jakis, dzien głodówki był, wymiotowałem i kręciło mi sie strasznie w głowie... zreszta w sobote kolorowo nie było, ale nie obrzygałem chociaz wszystkich ścian Co do przysiadów - nastał czas na cwiczenie techniki, nie bede szalał póki co z cięzarkami

Balduran, podciąganie to na prawdę skuteczne ćwiczenie. Nie olewaj tego zupełnie.

A w ktorym miejscu ja je olałem ? Robie je na tyle na ile mnie stac, na 10 juz jest naprawde ciezko Ta seria to seria pierwsza, wczuwałem sie dopeiro w ćwiczenie Morsik - nie ma takiej potrzeby, wierz mi ze tym sposobem bede mial problemy z wyrobieniem 15 powt Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-08 15:38:13

PODRZUT w sumie to co pisze Cobraf jest jak najbardziej wporzadku ale jako ze to byly 15 tki - zasady nieco sie zmieniaja nie powinienes tu wlasnie rozpedzac od kolan jesli nie musisz - wyplujesz pluca robaiac zbyt dlugi ruch na wiekszym ciezarku na tyle powt no i w tym planie nie ma byc to cwiczenie na plecy, bo masz od tego inny dzien

zapomnialem dopisac zebys z tymi dociskaniami na powaznie to potraktowal zobaczysz ze cwiczenie bedzie zupelnie inne Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-01 13:13:51

[...] starozytni Rosjanie mialem ciezkie chwile wybijaac Ci z glowy bzdury o przysiadach, nadbiciu w dosiadziei inne po*******ki a trwalo to baaaardzo dlugo nie bede tyle czasuu poswiecal po tamtej lekcji na kazde cwiczenie z osobna nauczyles sie czegos - nie proboj nauczyc sie od nowa jesli jest OK Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-22 02:41:12