cwiczenie

Julia a nie można podpytac trenera który jest na siłowni żeby spojrzał na jedno cwiczenie i Ci cos podpowiedział bo masz wątpliwości? Bo bez sensu płaci trenerce tylko za to. Ja tak podpytuję czasem o jakieś szczegóły :) Paula u mnie jest dwoch trenerow.Jeden to len a drugi jest super.Pytalam sie go ,pokazal mi technike ale nie mowil o tych [...]

W sumie jak ma sie czlonkostwo w slice to trener chyba powinien pokazac cwiczenie. Tu nie chodzi o PT. W UK jest trochę dziwny system, nie wiem jak u Julii w mieście, ale u mnie na żadnej z siłowni, w której byłam, nie było trenera ''dyżurującego''. Każdy z obecnych trenerów prowadzi indywidualne zajęcia. Oczywiście zawsze i tak można spróbować go [...]

[...] to obchodzi..... Jesli chodzi o sztange to powiedziala ze ona trenuje juz 15 lat,nikt nie mial kontuzji a podnoszenie sztangi za glowe jest kontuzjogenne jak kazde inne cwiczenie bez dobrej techniki.Powiedziala ze to byla jej sugestia ze wzgledu na moj kregoslup. /SFD/Images/2015/11/13/be4c355e8c744a0e8cafe6f5068a8eb6.jpg Zmieniony przez - [...]

Bziubzius ten sumo jest ciekawy ,rzeczywiscie dobry ma kregoslup ale boje sie ze ona mi powie ze mam za slaba nogi i nie podniose wiele kg.Caly czas mi mowi ze tam nic nie ma w moich nogach,zadnych miesni Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-16 11:02:16 Julka no weź się w garść :-) Dlaczego boisz się tego, co powie Ci trenerka, którą sama [...]

[...] obronic bo ona jest cwana.Np ostatnio dziewczyny mi mowily ze aby byl martwi ciag to trzeba wiecej kg dolozyc .A ona ciagle mi powtarza,ze ja ma straszny kregoslup,ze to cwiczenie nie dla mnie ,ze jesli doloze wiecej to bede zaokraglac barki .Powinnam uzyc nog ale mam za slabe.No i jak ja mam sie Raimunda wybronic Zmieniony przez - Julia34 w [...]

[...] nawykow ruchowych (zlych u wiekszosc ludzi). Zrypac to mozna sobie cos nawet na suwnicy. Nie wiem czy cos jest albo nie jest dla Ciebie bo nie widzialam jak dane cwiczenie wykonujesz. Codziennie widze "trenerow" ktorzy sa slepi na bledy techniczne podopiecznych i tylko dokladaja im ciezaru. 10x10 czyli German Volume Training nie jest [...]

[...] nawykow ruchowych (zlych u wiekszosc ludzi). Zrypac to mozna sobie cos nawet na suwnicy. Nie wiem czy cos jest albo nie jest dla Ciebie bo nie widzialam jak dane cwiczenie wykonujesz. Codziennie widze "trenerow" ktorzy sa slepi na bledy techniczne podopiecznych i tylko dokladaja im ciezaru. 10x10 czyli German Volume Training nie jest [...]

Corum to maszyna na ćwiczenie tylnej części nóg czyli prostowanie nóg w lezeniu. Może rzeczywiście mi czegoś brak skoro tak kocham jajka ze aż się trzese. Tetiszerii co myslisz o treningu?

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

[...] po 10,8,8< Zdał By Sie Drązek albo wyciag -"martwy ciąg" 5 serii po 10,10,8,8,8 -"szrugsy"-wznoszenie barków 4 serie po 12,10,8,8< szrugsy ostatnie cwiczenie -podciąganie końca sztangi w opadzie:4 serie po 12,10,8,8 Mięśnie łydek -wspięcia na palce w staniu 2 serie po 12,10,9,8 -wspięcia na palce w siadzie 2 serie po [...]

w MC na prostych wg mnie robisz straszny koci grzbiet ... To na prostych nogach jest w "", gdyż poprawnie wykonując to ćwiczenie musisz mieć lekko zgięte nogi w kolanach!! Przysiady ładnie wyglądają tylko dobrze Ci się ćwiczy w klapkach jak robisz nogi? ;o

Bo przy barkach jak robisz te ostatnie cwiczenie Unoszenie wzdłóż tłowia tez sie cwicza. Na koniec bo to mala partia miesni :) Cwiczac barki tez cwiczysz troche kaptury

Dla odmiany można pozamieniaciać koleiność Kaptur dość oporny,ale pójdzie do przodu powoli myślałem jeszcze żeby od tyło go przyatakować ale to może koleinym poplataniem przy treningu można zrobić Zawsze wrzucałem to ćwiczenie,kaptur,przy barkach przy plecach jakoś by mi nie podchodziło,ale może kiedyś spróbuje

Rude nie jest źle przecież. Przynajmniej nie masz męczarni z odchudzaniem:D i wiesz, że mi osobiście podobają się szczuplejsze sylwetki od tych napakowanych, i pewnie milionom kobiet tak samo:) A ćwiczenie- to pewnie Sadd zaraz coś powie. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-08 19:55:02

jak trzymasz podmiędzy bicepsem, a przedramieniem to wgl inne cwiczenie - zercher squat. Trzymaj tak jak misiek pisze, tak najłatwiej

Mi przy poreczach to ciagle boli kurfa;/ A fajne cwiczenie.

Bark delikatna sprawa, ja staram sie uwazac ale tez czasami lapie bol. Zazwyczaj jak robie WL, wyeliminowalem to cwiczenie bo go nie lubie, nie czuje i boli mnie bark po nim. CHodzisz na publiczna silke czy gdzies w piwnicy. 6pln za wejscie to moim zdaniem malo, oplaca sie

No ja nie daje rady, jak robie to chce żeby wykonać ćwiczenie możliwie samym brzuchem, a nie z rozpędu %-)

Dokładnie , nie wiem ale ja pompki bardzo lubie wogóle to jest dobre ćwiczenie a tricepsy też można przy nich nieźle skatować :)

[...] 2 cwiczenia na biceps 2 cwiczenia na triceps Abs Chyba jest dobry? Czy czegos mu brakije, chyba nie ominalem zadnej partii, MC robie od razu ze sztrugsami, bardzo dobre "cwiczenie":) Planuje tez uskuteczniac Tempo :) bardzo ladnie, powoli, kontrolujac caly czas ciezar, powiedzmy 3s w dol, 1 na dole i 1 w gore, good?:) Wiec, ode mnie tyle, mam [...]